Mitä leipää laihduttaja voi syödä?

9 kuukautta sitten 158 katselukertaa

Laihduttajan kannattaa suosia täysjyväleipää sen ravintokuidun ja kylläisyysvaikutuksen vuoksi. Valkoista leipää voi syödä pieniä määriä, mutta se ei ole yhtä terveellinen vaihtoehto painonhallintaan.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Laihdutusleipä - vaihtoehtoja?

Laihdutusleipä? No, täysjyvä on se juttu! Itse oon huomannut, että se pitää nälkää paremmin loitolla.

Valkoinen leipä... Siis, ei se maailmaa kaada, jos joskus syö. Mutta tosiaan, kannattaa miettii vaihtoehtoja. Mä itse vaihdoin ruisleipään!

Muistan, kun kokeilin kaura-leipää. Se oli ihan ok, mutta jotenkin jäi vähän maku puuttumaan. Maksoi muistaakseni 3,50€ pussi.

Nykyään ostan usein paikallisen leipomon täysjyväleipää. Se on vähän kalliimpaa, ehkä 5€, mutta on kyllä sen arvoista.

Mitä leivän päälle laihduttajalle?

Mitä leivän päälle laihduttajalle?

Täysjyväleipä: Perusta. Kuitua. Hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja. Ruokakaupan hyllyltä, katso koostumus.
Vähärasvainen leikkele/juusto/tofu: Proteiinia. Kyllä. Valitse vähiten rasvaa. Katso ravintoarvot.
Kasvikset: Salaatti, tomaatti, kurkku, paprika. Paljon. Väriä lautaselle.
60% levite: Sipaise. Ei paksu kerros. Pieni määrä riittää.
Avokado: Joskus. Hyviä rasvoja. Mutta muista kalorit.
Hummus: Kikherneitä. Proteiinia. Hyvää leivän päällä.

Laihduttaminen on monimutkaista. Ei pelkkää leipää. Joskus on parempi syödä yksi kunnollinen leipä kuin monta "kevyttä". Lopputulos ratkaisee. Muista, että jokainen on vastuussa omasta kehostaan.