Miten kortisoli vaikuttaa nälkään?

1 vuotta sitten 39 katselukertaa

Kortisoli, stressihormoni, vaikuttaa nälkään monin tavoin. Se häiritsee aineenvaihduntaa ja ruokahalun säätelyä, jolloin voi kokea lisääntynyttä nälkää ja himoa erityisesti epäterveelliseen ruokaan. Tasapainoinen elämäntapa ja stressinhallinta ovat avainasemassa kortisolin säätelyn ja terveen ruokahalun ylläpitämisessä. Lisäksi kortisolitasot voivat vaikuttaa leptiinin ja greliinin toimintaan, mikä entisestään heikentää ruokahaluun liittyvää tasapainoa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kortisoli ja nälkä: Miten ne liittyvät toisiinsa?

Kortisoli... stressihormoni, eiks je? Mulla ainakin se tekee sen, että himottaa just ne pahimmat jutut. Muistan kun olin hirveessä stressissä työpaikalla viime syksynä, lokakuussa 2022.

Vyötärö alkoi levitä ihan silmissä! Heikius taisi osua naulan kantaan. Jotenkin se stressi sotki ruokahalun ihan totaalisesti, koko ajan piti olla jotain suussa.

Leptiini ja greliini, ne kai pitäs olla tasapainossa, mut mulla ne meni ihan sekaisin. Nälkä vaan kasvoi, ei auttanut vaikka söi. Ruoansulatuskin alkoi temppuilla, ihan karmeeta.

Mikä hormoni vaikuttaa laihtumiseen?

Okei, tässä tulee hormoni-infoa kuin apteekin hyllyltä, mutta vähän värikkäämmin!

Laihtuminen – hormoneja kuin sieniä sateella! Eli siis...

Insuliini: Verensokerin pomo ja rasvan varastonhoitaja. Jos insuliini pistää hanttiin (insuliiniresistenssi), niin paino ei putoa vaikka kuinka yrittäisit! Oikeesti, kuinka ärsyttävää.
Leptiini: Tää on niinku sun sisäinen nälkäpomo, yrittää hillitä syömisiä ja polttaa kaloreita. Mutta jos oot ylipainoinen, leptiini on vähän kuuro, ei kuuntelekaan! Leptiinipuhelin ei toimi.
Greliini: Ruokahalun ruoskija! Eli siis, syöt vähemmän, greliini huutaa nälkää! Voi elämä. Tää tyyppi on vähän niinku se ärsyttävä pikkusisko, joka aina haluaa karkkia.
Kilpirauhashormonit (T3 ja T4): Aineenvaihdunnan moottori. Jos kilpirauhanen on laiska (vajaatoiminta), niin aineenvaihdunta hidastuu ja paino vaan jököttää. Vähän sama ku yrittäisit juosta hiekassa.
Kortisoli: Stressin supertähti! Saa sut himoitsemaan roskaruokaa ja varastoimaan rasvaa. Kuulostaa just siltä mitä tarvitaan...eiku ei! Yksinkertaisesti, stressaa vähemmän.

PS: Muista, että hormonit on vähän niinku orkesteri, kaikki vaikuttaa kaikkeen! Ja jos tuntuu, että hormonit on ihan sekaisin, käy ihmeessä lääkärissä. Ei kannata itse alkaa niitä säätämään, voi tulla itku.