Miten ylirasitus oireilee?

Ylirasitus: Kun keho huutaa apua

Ylirasitus. Se sana kuulostaa jo itsessään raskaalta, ja kokemuksena se onkin. Olen itsekin kokenut sen raskaan painon harteillani, ja uskokaa pois, se ei ole mikään leikkiä. Se ei ole vain “väsymystä”, vaan paljon, paljon enemmän. Se on kehon ja mielen hätähuuto, joka vaatii kuuntelemista ja toimintaa. Oman kokemukseni mukaan se ilmeni vatsaongelmina, loputtomalta tuntuva väsymyksenä ja sellaisena tukalana, apeana olona. Mikään ei kiinnostanut, ja keskittyminen oli mahdotonta. Lisäksi hikoilin normaalia huomattavasti enemmän, täysin ilman selkeää syytä. Kroppa vain huusi lepoa, ja ääni oli niin voimakas, ettei sitä voinut jättää huomiotta.

Mutta ylirasitus ei ole aina näin yksiselitteistä. Oireet vaihtelevat yksilöllisesti, ja usein ne ovat myös hiljaisia, helppoja sivuuttaa. Siksi on tärkeää tuntea omat rajansa ja oppia tunnistamaan varoitusmerkit.

Ylirasituksen oireet voivat ilmetä monella tavalla ja jakautua karkeasti kolmeen ryhmään:

1. Fyysisiä oireita:

• Uupumus ja väsymys: Tämä on usein yksi ensimmäisistä ja yleisimmistä oireista. Se ei ole tavallista väsymystä, vaan syvä, läpitunkeva uupumus, joka jatkuu vaikka nukkuisi riittävästi.
• Lihasjännitys ja -kivut: Jännityspäänsärky, niskakivut ja muut lihaskivut ovat yleisiä.
• Unihäiriöt: Unettomuus, levottomat unet tai liiallinen uni ovat yleisiä.
• Ruokahalun muutokset: Sekä ruokahalun lisääntyminen että väheneminen voivat olla oireita.
• Vatsavaivat: Kuten omalla kohdallani, vatsakivut, ripuli, ummetus tai pahoinvointi ovat mahdollisia.
• Heikentynyt immuniteetti: Ylirasittuneet ovat alttiimpia sairauksille.
• Hikoilu: Liika hikoilu, jopa levossa.
• Sydämentykytys: Epänormaali sydämen syke.
• Huimaus ja pyörrytys: Verenpaineenvaihtelut voivat aiheuttaa näitä.

2. Psyykkisiä oireita:

• Keskittymisvaikeudet: Ajatukset harhailevat ja keskittyminen mihinkään on vaikeaa.
• Muistin heikkeneminen: Tavalliset asiat unohtuvat helpommin.
• Ärsyyntyvyys ja ärtyneisyys: Pikkuasiat saavat helposti hermostumaan.
• Ahdistus ja masennus: Ylirasitus voi laukaista tai pahentaa näitä oireita.
• Itsetunnon aleneminen: Saattaa kokea epäonnistumisen tunteita ja kyseenalaistaa omat kyvyt.
• Motivaation puute: Mikään ei tunnu enää kiinnostavan.
• Apatia: Tunne siitä, ettei mikään tunnu merkitykselliseltä.

3. Sosiaalisia oireita:

• Sosiaalisen kanssakäymisen vaikeus: Sosiaaliset tilanteet voivat tuntua ylivoimaisilta.
• Vetäytyminen ihmissuhteista: Tarve olla yksin ja eristäytyä.
• Työkyvyn heikkeneminen: Työsuorituskyky laskee merkittävästi.

On tärkeää muistaa, että tämä ei ole tyhjentävä lista, ja oireet voivat ilmetä hyvin yksilöllisesti. Jos tunnistat useita näistä oireista itsessäsi, on tärkeää hakea apua. Älä jää yksin kamppailemaan, vaan ota yhteyttä lääkäriin tai terveysalan ammattilaiseen. He voivat auttaa sinua selvittämään tilanteen ja löytämään sopivan avun. Muista, että lepo ja palautuminen ovat ratkaisevan tärkeitä ylirasituksen hoidossa. Älä aliarvioi kehosi signaaleja! Se ansaitsee kuulla ja saada tarvitsemansa apua.

#Stressi #Uupumus #Väsymys