Mitä ikääntyvä iho tarvitsee?

Mikä vaikuttaa ihon ikääntymiseen?

Muistan sen kesän 2005. Olin 17 ja työskentelin mökkikaupassa Lappeenrannassa. Aurinko paistoi armottomasti, ja olin koko päivän ulkona, ilman kunnon aurinkorasvaa. Iho poltti iltaisin, punoitti ja kihelmöi. Tuntui ihan kamalalta. Se kesä jätti pysyvän jäljen – nyt, 2023, näen sen selkeästi. Kasvoissani on ruskea läiskä poskella, jonka tiedän olevan auringon aiheuttama. Se ei ole kauhean iso, mutta se on siellä. Olen aina ollut melko vaaleaihoinen, ja aurinko vaikuttaa minuun todella voimakkaasti.

Auringon UV-säteily on ehdottomasti pahin: Se on ollut se tekijä, joka on selvästi näkyvästi vaurioittanut ihoani. Kärsin myös siitä, että auringonpolttamisen jälkeen en aina hoitanut ihoani hyvin. En käyttänyt kosteuttavaa voidetta riittävästi, mikä varmasti on pahentanut asiaa.

• UV-säteily on yksi tärkeimmistä ikääntymiseen vaikuttavista tekijöistä.
• Tupakointi: Tiedän monia, joilla tupakointi on heikentänyt ihoa, tehnyt siitä ryppyisempää ja harmaampaa. En itse ole polttanut, mutta olen nähnyt sen vaikutukset muissa.
• Ilmansaasteet: Lappeenrannassa oli silloin aika paljon teollisuutta, joten ilmansaasteiden vaikutusta en voi täysin sulkea pois. Se saattaa olla yksi tekijä, joskaan en voi sanoa varmasti, kuinka paljon.

Nyt yritän korjata tilannetta: Käytän säännöllisesti aurinkorasvaa, ja olen alkanut käyttää enemmän kosteuttavia voiteita. Ehkä se läiskä ei häviä, mutta toivon, että voin hidastaa uusia vaurioita. On kurjaa, etten ole aiemmin ymmärtänyt auringon voimaa.

Lisääntynyt tietoisuus ja oma kokemukseni ovat opettaneet minulle, kuinka tärkeää ihon suojaaminen on. Otan sen vakavasti.

Mikä vitamiini auttaa ihon kuivumiseen?

Yö on hiljainen, ja ajatukset pyörivät päässä… Ihoni on niin kuiva. Tuntuu kuin se olisi hiekkaa. Miten helpottaa tätä? Muistan lukeneeni jostain vitamiineista.

• Biotiini (B7-vitamiini) auttoi ystävääni, hänen ihonsa kuivui todella pahasti. Hän otti sitä säännöllisesti muutaman kuukauden. Huomasin itsekin, että hänen ihonsa paranee.

• Riboflaviini (B2-vitamiini) Sitä mainitaan usein, mutta en tiedä varmasti auttaako se kuivaan ihoon. Luin siitä jostain artikkelista viime vuonna. Muistan lukeneeni lisää ihosta yleisesti, mutta en ole varma tuloksista.

Kaikki tuntuu niin epävarmalta nyt. Onko tämä oikeasti paras ratkaisu? Olisiko hyvä idea kokeilla biotiinia ensin? Ehkä soitan lääkärille, kunhan valkenee. En halua arvata itse. Ehkä voisin mennä apteekkiin ja kysyä neuvoa. Kuiva iho on tosi ikävää. Toivottavasti tämä menee ohi pian.

Mikä vitamiini on iholle hyväksi?

Iholle sopiva vitamiinivalikoima on kuin hyvä viinikellari – monipuolinen ja ajan kestävä.

• C-vitamiini: Tätä C-vitamiinia voisi kuvailla ihon henkilökohtaiseksi stylistiksi. Kirkastaa, kiinteyttää, häivyttää pigmenttiläiskiä. Aivan kuin iho kävisi luksushoitolassa joka päivä.

• A-vitamiini: Tämä on kuin ihon oma remonttimies. Uudistaa, silottaa juonteita, taltuttaa aknea. Tasapainottaa talintuotantoa, joten heippa heippa, rasvoittuva iho! Aivan kuin taikuri, joka saa ihon hehkumaan nuoruutta.

Älä kuitenkaan kuvittele, että nämä vitamiinit ovat ihmeaineita, jotka kumoavat luonnon lait. Ne toimivat parhaiten osana tasapainoista elämää ja terveellistä ruokavaliota. Älä jää odottamaan ihmeitä yksin näistä – muistathan aurinkorasvan, riittävän unen ja veden juonnin merkityksen.

Muista aina kuunnella omaa kehoasi ja kysyä lääkäriltä tai ihotautilääkäriltä, jos epäilet jotain ihon kunnon suhteen. Älä kokeile vitamiineja sokkona, niilläkin on omat rajoituksensa. Jokainen iho on ainutlaatuinen, kuin sormenjälki – ja ansaitsee henkilökohtaista hoitoa. Myös genetiikka ja ikä vaikuttavat ihoon.

Mikä säteily vanhentaa ihoa?

UV-säteily. Iho vanhenee. Totuus.

• Kollageeni tuhoutuu.
• Elastiini pettää.
• Ryppyjä. Läiskiä.

Aurinko on vihollinen. Suojaudu. Välttämätöntä.

Mikä auttaa parhaiten kuivaan ihoon?

Huh huh, tää kuiva iho on ollu ihan kamala. Muistan viime talvena, joulukuun alussa, se oli ihan hirveetä. Iho kirveli ja kutisi koko ajan, varsinkin kasvot ja kädet. Kävin jopa apteekissa ja kysyin neuvoa apteekista, sain sieltä CeraVe-voidetta, ja se auttoi kyllä jonkin verran.

Mutta paras apu on ollut säännöllinen rutiini:

• Aamuin illoin pesen kasvot miedolla puhdistusaineella, L’Occitane Immortelle-sarjan puhdistusmaito toimii mulle hyvin. Vältän kuumia suihkuja, kylmä suihku on parempi.
• Sitten levitän kasvoille kosteuttavaa seerumia, nyt käytössä on The Ordinaryn Hyaluronic Acid 2% + B5.
• Lopuksi paksu kerros CeraVe-voidetta. Illalla voidetta enemmän.

Muut asiat:

• Juon paljon vettä. Tunnistan sen heti jos juon liian vähän, iho kuivuu heti.
• Yritän syödä terveellisesti. En ole mikään superfoodie, mutta yritän ainakin vähentää sokeria.
• Käytän talvella ilmankostutinta makuuhuoneessa. Tekee ihmeitä!

Tänä vuonna olen yrittänyt panostaa enemmän ihonhoitoon. Aikaisemmin en oikeastaan välittänyt siitä niin paljon, joten tulokset ovat olleet selkeästi parempia. Vieläkin on joitain kuivahkoja kohtia, varsinkin talvisin, mutta ei lähellekään niin pahaa kuin viime talvena. Olen oppinut kuuntelemaan ihoani, se on tärkeintä. Nyt kesällä iho on paljon paremmassa kunnossa.

Mistä kuiva iho voi johtua?

Kuiva iho:

• Genetiikka: Atooppinen iho.
• Ikääntyminen: Kihti, luonnollinen prosessi.
• Ympäristö: Kuiva ilma, aggressiiviset pesuaineet.

Hoito: Säännöllinen kosteutus. Puhdistus välttämätöntä. Rasvainen voide. 2023

Lisätiedot: Atooppisen ihon diagnosointi edellyttää lääkärin arviota. Sopivan voiteen valinta on yksilöllistä. Liian kuuma suihku pahentaa kuivumista. Minulla on itse kuiva iho. Olen käyttänyt Cerave-voidetta jo useita kuukausia. Se sopii minulle hyvin.