Miksi tulee paljon pieruja?

Salaperäiset suolistotuulet: Miksi pierettää niin paljon?

Kaikki piereskelevät. Se on luonnollinen ja jopa välttämätön osa ruoansulatusta. Mutta entä silloin, kun paukkuja alkaa tulla “vähän liikaa”? Miksi toisinaan tuntuu, että suolisto tuottaa loputtomasti ilmaa? Syitä voi olla monia, ja vaikka ruokavalio on usein pääepäilty, kokonaiskuva on monimutkaisempi.

Ruokavalio, se tunnetuin syyllinen:

Kuten tiedämme, tietyt ruoka-aineet ovat tunnettuja kaasunmuodostajia. Palkokasvit, kaalit ja sipuli ovat tästä klassisia esimerkkejä. Niissä on ainesosia, joita suolisto ei pysty täysin pilkkomaan, ja bakteerit sitten “juhlivat” näitä jäämiä, tuottaen samalla kaasuja.

Mutta ruokavalio on vain osa tarinaa:

On tärkeää muistaa, että sama ruoka voi aiheuttaa joillekin runsaasti pieruja, kun taas toiset sietävät sen ongelmitta. Tässä tulevat mukaan muut tekijät:

• Suolistobakteeriston tasapaino: Jokaisella meistä on ainutlaatuinen suolistobakteeristo. Jos “huonoja” bakteereja on liikaa, ne voivat tuottaa enemmän kaasuja. Esimerkiksi antibioottikuuri voi häiritä suolistobakteeriston tasapainoa.
• Ruoansulatusentsyymien puute: Jos keho ei tuota riittävästi tiettyjä entsyymejä pilkkomaan tiettyjä ruoka-aineita (esim. laktoosia), seurauksena voi olla kaasunmuodostus.
• Nopea syöminen: Kun hotkit ruokaa, nielet samalla myös ilmaa. Tämä ilma kulkeutuu suolistoon ja poistuu sieltä joko röyhtäyksinä tai pieruina.
• Stressi ja ahdistus: Stressi voi vaikuttaa ruoansulatukseen ja lisätä kaasunmuodostusta. Suolisto ja aivot ovat nimittäin tiiviissä yhteydessä toisiinsa.
• Tietyt sairaudet: Joskus runsas piereskely voi olla oire taustalla olevasta sairaudesta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), keliakiasta tai muusta ruoansulatuskanavan ongelmasta.

Mitä tehdä, jos pierettää liikaa?

Ensimmäinen askel on ruokapäiväkirjan pitäminen. Kirjaa ylös, mitä syöt ja juot, ja milloin ilmavaivat alkavat. Näin voit tunnistaa mahdolliset laukaisijat. Kokeile poistaa näitä ruoka-aineita ruokavaliostasi muutamaksi viikoksi ja katso, onko sillä vaikutusta.

Muita vinkkejä:

• Syö hitaasti ja rauhallisesti.
• Juo riittävästi vettä.
• Vältä hiilihapollisia juomia.
• Liiku säännöllisesti.
• Hallitse stressiä.
• Harkitse apteekista saatavia entsyymivalmisteita (esim. laktaasientsyymi laktoosi-intoleranssiin).

Milloin lääkäriin?

Jos runsas piereskely aiheuttaa sinulle merkittävää haittaa tai siihen liittyy muita oireita, kuten vatsakipua, ripulia, ummetusta, verta ulosteessa tai tahatonta painonlaskua, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle.

Loppusanat:

Runsas piereskely on harvoin vakavaa, mutta se voi olla kiusallista. Ymmärtämällä eri tekijöitä, jotka siihen vaikuttavat, voit ottaa ohjat omiin käsiisi ja löytää keinoja helpottaa oloasi. Muista, että suolisto on monimutkainen “ekosysteemi”, ja pienet muutokset voivat tehdä suuren eron.

#Ruokavalio #Stressi #Vatsaongelmat