Miten saada ruokahalu takaisin?

11 kuukautta sitten 52 katselukertaa

Kadonnut ruokahalu? Tässä apu!Monipuolinen ruokavalio ja makujen vaihtelu piristävät ruokahalua. Muista myös riittävä liikunta ja ulkoilma – raikas ilma tekee ihmeitä! Pienet, säännölliset ateriat voivat olla tehokkaampia kuin harvat, suuret. Jos ongelma jatkuu, ota yhteyttä lääkäriin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Ruokahalun palauttaminen – miten?

Muistan sen kesän 2018, mökillä Saimaalla. Oli hirveä väsymys, ruokahalukin oli kadonnut kokonaan. Söin pakolla, muutama suupala, sekin tuntui raskaalta.

Sitten mummo ehdotti marjametsiä. Mustikoita ja puolukoita, auringossa. Maistuivat ihmeellisesti, ensimmäistä kertaa viikkoihin söin oikeasti jotain nautinnollisesti! Muutaman päivän metsäretkien jälkeen olin taas oma itseni, ruokahalu palasi.

Liikunta oli tässä aivan ratkaisevaa. Ei mitään rankkaa, vaan lempeä kävely metsässä, raikas ilma keuhkoissa. Ehkä se teki ihmeitä, en tiedä. Mutta toimi se joka tapauksessa.

Myöhemmin olen huomannut, että kyllä, se vaihtelu ruokavaliossa toimii myös. Kerran kokeilin sitä kahden viikon ajan, söin vain perunaa ja tomaattia. Ei toimi. Nyt yritän pitää ruokavaliossa monipuolisuutta, ja onhan se auttanut. Varsinkin tuo metsäily, se oli kyllä voimakas kokemus. Suosittelen.