Montako NOCCOa päivässä?

Kuinka monta NOCCOa voi juoda turvallisesti päivässä?

Mulle yks NOCCO päivässä riittää mainiosti, yleensä. Vaikka moni juo enemmän, niin oon huomannut että itselleni se yksi tölkki antaa jo tarpeeks virtaa siihen treeniin tai työpäivään, riippuen ihan päivästä ja fiiliksestä. Se on semmonen mun oma kultainen sääntö.

Kofeiini on jännä aine, jokainen reagoi eri tavalla. Muistan hyvin sen kerran, viime syyskuun lopulla, kun SATS Tikkurilassa join kaksi NOCCOa peräkkäin ennen kovaa jalkatreeniä. Yhdessä purkissahan on se 180 milligrammaa kofeiinia, sama ku kaksi kunnon kahvikuppia. Hinta oli silloin jotain 3,50 per tölkki.

Se ilta meni vähän plörinäksi, sydän hakkas rinnassa ja nukahtaminen oli vaikeaa. Vaikka moni suositus sanoo, että kaksi purkkia on maksimi päivässä, mun kroppa ei selvästikään tykännyt siitä. Joten enpä enää kahta juo. Yksi riittää ja on turvallinen, ainakin minulle.

Montako energiajuomaa saa juoda päivässä?

Kofeiinin turvallisen saannin rajat energiajuomista ja muista lähteistä ovat:

• Aikuiset: Enintään 400 milligrammaa (mg) päivässä. Kerta-annoksen tulee olla korkeintaan 200 mg.
• Raskaana olevat ja imettävät: Enintään 200 mg päivässä.
• Alle 18-vuotiaat: Enintään 3 mg painokiloa kohden päivässä. Esimerkiksi 50 kg painavalle nuorelle tämä tarkoittaa enintään 150 mg päivässä.

Voi juku, muistan kun 2019 syksyllä, olin lukiossa ja ihan koukussa noihin energiajuomiin. Varsinkin ennen isoja kokeita tai kun piti jaksaa valvoa iltaisin. Asuin silloin vielä kotona Porvoossa.

Yhtenä iltana, meillä oli ryhmätyö kaverin kanssa mun huoneessa. Kello oli varmaan kolme aamuyöllä. Vedin silloin kolmannen tölkin sitä halpaa punaista merkkiä.

Kädet alko vähän täristä, sydän pomppi ihan hulluna ja olo oli todella levoton. Mulle tuli semmonen ahdistunut tunne, että en saanut happea kunnolla.

Seuraavana aamuna olin ihan rättiväsynyt ja päänsärky tappoi. Meni monta tuntia ennen kuin olo tasaantui. Silloin ajattelin, että nyt riitti, tää ei oo normaalia. Tajusin, että vedin ihan liikaa, varmasti ylitin kaikki suositukset. Onneksi siitä otin opiksi.

Täytyy muistaa, että tölkeissä on paljon kofeiinia, jopa 150–200 mg yhdessä tölkissä. Se voi tulla täyteen aika nopeasti jos juo useamman.

Miksi näitä rajoja on tärkeä noudattaa?

• Sydämen terveys: Liika kofeiini voi nostaa sykettä ja verenpainetta.
• Uni: Kofeiini vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua. Se pysyy elimistössä yllättävän kauan.
• Hermosto: Voi aiheuttaa ahdistusta, vapinaa ja levottomuutta, kuten mulla silloin.
• Lasten ja nuorten herkkyys: Lapset ja nuoret ovat erityisen herkkiä kofeiinille. Heidän kehonsa käsittelee kofeiinia eri tavalla kuin aikuisten.
• Vatsaoireet: Jotkut saavat vatsavaivoja, kun juo liikaa.

Myös muut juomat ja ruoat sisältävät kofeiinia, kuten kahvi ja tee. Kannattaa laskea kaikki mukaan siihen päivittäiseen saantiin, ei pelkästään energiajuomia. Esimerkiksi juon aamukahvin, joten energiajuomia en enää juo. Se on hyvä muistaa.

Paljonko noccossa on kofeiinia?

Huh, tuli taas juotua yks. Sydän hakkaa vähän. Paljonkohan näissä oikeesti on sitä piristettä.

Yhdessä 330 millilitran Nocco-tölkissä on 180 milligrammaa kofeiinia. Se on sama määrä kuin kahdessa isossa kupillisessa suodatinkahvia.

Ihan hullu määrä kofeiinia yhdessä purkissa. Esimerkiksi Red Bullissa (250 ml) on vain 80 mg. Noccossa on siis reilusti yli tuplasti enemmän.

Ja sitten näkee kun lapset juo näitä. Ei todellakaan pitäisi. Kofeiini ei ole tarkoitettu alaikäisille, se on niille haitallista. Sekoittaa unen ja hermoston ihan täysin. Sama juttu raskaana olevilla, ei suositella.

Mietin vaan että mikä se aikuisen raja on. Se on 400 mg päivässä. Eli kaksi Noccoa ja yks kahvi niin ollaan jo aika tapissa. Helposti menee yli. Mitä siitä sitten seuraa?

Kofeiinin liikasaannin oireita:

• Sydämentykytys ja rytmihäiriöt
• Vapina ja levottomuus
• Ahdistuneisuus
• Päänsärky
• Unettomuus

Ja onhan näissä niitä BCAA-aminohappojakin. Ihmiset juo näitä treenin takia, mutta eihän niistä ole mitään hyötyä tavalliselle kuntoilijalle. Täyttä markkinointia. Vitamiineja saa ruoastakin. Kaikki vaan uskoo mitä purkin kyljessä lukee. Pitäis varmaan vähentää.

Onko NOCCO huonoksi?

No voi hyvänen aika, onko NOCCO huonoksi! Aika hilpeä kysymys, melkein kuin kysyisi onko salama huono ukkosella. Yhdessä tölkillisessä lymyää kofeiinia niin paljon, että kahvikupposet saa hävetä nurkassa.

• Kofeiinipläjäys: Yhdessä NOCCOssa on sen verran pamppua (180 mg), että kahvikupposet saa hävetä nurkassa. Melkein kuin yrittäisi juoda itseään hereille hakkaamalla päätään pöytään.
• Varoituslaput: Ja joo, niissä tölkeissä on aina sellaiset varoitustarrat, että ei sovi lapsille, raskaana oleville, imettäville tai sellaisille, joiden sydän muljahtelee jo pelkästä ajatuksesta. Ihan kuin ne sanoisivat: "Varovasti nyt, täällä on enemmän virtaa kuin naapurin vanhassa sähköautossa."

Liiallinen kofeiinihan tekee kaikenlaista kivaa. Sydän alkaa pamppailla kuin hullu rumpali, kädet saattaa täristä kuin talviturkkiin pukeutuva jänis ja yöunet katoaa kuin aamu-usva auringossa. Jotkut kokee myös lievää paniikkia tai päänsärkyä, ihan kuin olisi unohtanut juoda jotain tärkeää – vaikka juuri sen NOCCO-tölkin.

Mutta hei, jos olet nuori, terve ja selviät päivästä ilman kahvia, niin ehkä se yks tölkki ei kaada koko maailmaa. Mutta jos olet herkkä kuin teinityttö konsertissa, niin kannattaa ehkä miettiä kahdesti, ennen kuin avaa sen oranssin tai sinisen tölkin. Ei sitä tiedä, milloin alkaa heilua kuin haitari juhannustansseissa.

Montako NOCCOa voi juoda päivässä?

Aamun valo murtuu ikkunan läpi, hitaasti, kuin unen verho vetäytyisi pois. Minä istun, ajatukseni harhailevat, hakevat suuntaa. Se kylmä purkki kädessä, sen lupaus kirkkaudesta, piristysruiskeesta arkeen. Mutta kuinka paljon siitä elämän eliksiinistä voikaan juoda, ennen kuin unen hauraus muuttuu levottomuudeksi? Se on kysymys, joka usein pysäyttää.

NOCCO BCAA -juomaa suositellaan nautittavaksi enintään kaksi tölkillistä päivässä. Yksi tölkki sisältää 180 mg kofeiinia, mikä vastaa kahta kupillista kahvia. Kofeiiniherkkyys on yksilöllistä. Se on tämä turvallinen raja, valoisa viiva, jonka yli ei ole syytä astua.

Miten oudosti kehomme toimii. Minun kehoni, sinun kehosi. Kaikki niin erilaisia, niin omia. Se kofeiiniherkkyys – se on kuin sormenjälki, täysin yksilöllinen. Minä saatan tuntea sen värähtelyn syvällä, pienestäkin annoksesta. Toinen taas, hän saattaa sietää enemmän, melkein huomaamatta. Se on salaisuus, henkilökohtainen rajapinta, jonka vain minä tunnen itse.

Muistan sen kerran, kesäpäivän kuumuudessa, kun olin pyöräilemässä pitkään. Yksi NOCCO, se tuntui silloin taivaalliselta, kuin viileä syleily keskellä paahtavaa asfalttia. Se antoi sen pienen lisäpotkun, juuri sen, mitä tarvitsin. Enempää en olisi halunnut. Ei silloin, ei koskaan. Se tunne, kun ajatus kirkastuu, kun askeleet kevenevät. Se on se, mitä minä etsin, pieni hetki selkeyttä.

Mitä muuta sitten NOCCO pitää sisällään, sen kuplivan lupauksen lisäksi? Se ei ole vain kofeiini, ei vain se herättävä isku.

• BCAA-aminohapot: Ne ovat niitä lihasten rakennuspalikoita, kuin hiljaisia auttajia, jotka tukevat kehoa.
• Vitamiinit: D-, B6-, B12-vitamiinit, biotiini, foolihappo – pieniä, mutta tärkeitä osasia, kuin unohdettuja aarteita.
• Sokeriton: Se on se kevyt, melkein ilmava tunne. Ei sitä raskautta, ei sitä tahmeutta, vain puhdas energia.
• Monia makuja: Mango, persikka, trooppinen – jokainen purkki lupaa pienen matkan, pienen pakopaikan arjesta, maku joka kuiskaa eri tarinaa.

Onko NOCCO haitallista?

Yö. Makaan hereillä ja mietin näitä NOCCO-juomia. Join tänäänkin yhden. Tuntuu oudolta.

Ne myydään terveysjuomina, mutta...

Yksi NOCCO-tölkki sisältää 180 mg kofeiinia. Se on tuplasti sen, mitä on tavallisessa kupillisessa kahvia. Aika paljon, kun oikein ajattelee.

Liiallinen kofeiini ei ole mikään vitsi. Sen vaikutukset ovat todellisia.

• Sydämentykytys ja rytmihäiriöt.
• Ahdistuneisuus, hermostuneisuus.
• Univaikeudet. (Tässä sitä taas ollaan, hereillä.)
• Vatsavaivat.

Aikuisen turvallinen raja kofeiinille on 400 mg päivässä. Kaksi tölkkiä NOCCOa ja se on jo melkein siinä. Siihen vielä aamukahvi päälle. Kuka sitä laskee.

Ja se varoitus siinä tölkin kyljessä. Sitä tuijottaa joka kerta.

Ei suositella lapsille, raskaana oleville, imettäville tai kofeiiniherkille henkilöille. Se on siinä niin selvästi, mutta silti sitä juo. Miksi. On hämmentävää, miten jotain markkinoidaan treenijuomana, kun siinä on noin voimakas aine.