Onko energiajuoma terveellistä?

Miksi ei kannata juoda energiajuomaa?

Miksi sitä energiajuomaa ei vaan kannata juoda? Kofeiini on iso syy. Se saa mun sydämen hakkaamaan ihmeellisesti, tosi ikävä tunne. Kädetkin alkaa helposti vapista, aina käy niin. Semmonen kiihtyneisyys tulee, ettei pysy paikoillaan. Ja sitten ärsyttää ihan pienikin. Miks musta tulee niin herkkä kaikelle?

Ja sitten ne unihäiriöt! Yritän mennä nukkumaan, mutta mielessä pyörii tuhat asiaa. Ihan turhaan menetin yöunet. Yhdessä 250 millilitran energiajuomatölkissä on tyypillisesti 80 milligrammaa kofeiinia. Isommissa tölkeissä paljon enemmän. Aikuisen maksimi on 400 mg kofeiinia päivässä, ja yksittäisenä annoksena ei suositella yli 200 mg.

No entäs se sokeri? Siis sitä on ihan mielettömästi. Yhdessä energiajuomatölkissä voi olla vaikka 27 grammaa sokeria. Eihän se voi olla hyvä hampaiden kannalta! Se ja energiajuomien korkea happamuus syövyttävät hammaskiillettä. Ja se sokeri, se lisää vaan ylimääräistä energiansaantia, mitä mun kroppa ei just nyt kaipaa.

Mitä kaikkea niissä oikein on? Tauriinia ja B-vitamiineja, nekin tuntuu jotenkin ylimääräisiltä. Tarvitseeko niitä näin paljon? Mulla oli kerran päänsärky, kun en saanutkaan sitä juomaa, se oli semmonen kofeiiniriippuvuuden oire. Ja se hinta, sehän on törkeän kallis! Miksi maksaisin itseni huonosta olosta? Ihan käsittämätöntä.

Mun pikkusisko on nuori, miksi sen pitäis juoda noita? Lapset ja nuoret ovat herkempiä kofeiinille. Ei niitä heille sais myydäkään. Ja sitten kun niitä juodaan alkoholin kanssa, se on tosi vaarallinen yhdistelmä. Kofeiini voi peittää alkoholin humalluttavan vaikutuksen. Se on pelottavaa.

Ja pitkällä aikavälillä? Se voi vaikuttaa sydämeen ihan oikeasti, ei vaan hetkellisenä tykytyksenä. Tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa korkean sokerimäärän vuoksi. Ja nestehukkaakin voi tulla, kun kofeiini on diureetti. Keho tarvitsee vettä, ei näitä outoja juomia.

Onko energiajuoma vaarallista?

Kerran kesällä, olin varmaan 17 tai 18, kuumana heinäkuun päivänä, istuin kavereiden kanssa rannalla jossain päin Suomea. Kaivoin repusta sen yhden suositun punaisen tölkin. Oli niin kuuma ja väsynyt olo, että tuntui kuin olisin tarvinnut sitä piristystä. Juuri ja juuri sain sen hörpittyä, kun alkoi tuntua oudolta. Sydän rupesi hakkaamaan ihan hulluna, nopeammin kuin ikinä ennen. Pelästyin ihan kunnolla. Mietin, että mitä ihmettä nyt tapahtuu.

• Rytmihäiriöt: Se tunne oli todella epämiellyttävä, kuin sydän olisi hyppinyt rintakehässä. Paniikki nousi heti.
• Kofeiini: Ymmärsin silloin, että se kofeiini oli jotain ihan muuta kuin tavallisessa kahvissa. Se paukku iski heti.

Sen jälkeen en ole oikein luottanut niihin juomiin. Tuntuu vaan, että ne on tehty niin vahvoiksi, että se pieni ihminen ei kestä sitä. Kaveritkin nauroi mulle aluksi, mutta kyllä nekin ymmärsi, että siinä oli jotain outoa. En ole sen jälkeen enää edes kokeillut. Vaikka joskus tuntuu väsyneeltä, otan mieluummin vettä tai jotain muuta.

Energiajuomat on tosi vaarallisia sen korkean kofeiinipitoisuuden takia. Se on fakta. Kun sitä kofeiinia menee liikaa, niin se voi todella laittaa sydämen sekoamaan. Ja pahimmassa tapauksessa, se voi olla ihan oikeasti hengenvaarallista. Jotkut ihmiset on vaan herkempiä sille kofeiinille kuin toiset. Se on yksilöllistä, mutta silti se riski on olemassa.

Miksi energiajuomaa ei kannata juoda?

Energiajuomien haitat johtuvat pääasiassa kolmesta tekijästä:

• Kofeiini: Aiheuttaa kardiovaskulaarisia ja sentraaliseen hermostoon kohdistuvia oireita, kuten sydämentykytystä, vapinaa, ahdistuneisuutta ja unettomuutta.
• Sokeri: Suuri sokerimäärä altistaa metabolisille ongelmille, kuten painonnousulle ja tyypin 2 diabetekselle. Se myös ruokkii suun haitallisia bakteereja.
• Happamuus: Juomien matala pH-arvo aiheuttaa hammaseroosiota, joka on kiilteen peruuttamatonta kulumista.

Kofeiini on farmakologisesti aktiivinen aine, joka stimuloi keskushermostoa. Se ei luo energiaa tyhjästä, vaan pakottaa kehon käyttämään olemassa olevia reservejään. Se on kuin ottaisi pikavipin omalta jaksamiseltaan; velka on maksettava takaisin korkojen kera myöhemmin.

Tämä keinotekoinen stressitila ilmenee monin tavoin.

• Sydämen rytmihäiriöt ja voimakas tykytys
• Motorinen levottomuus ja käsien vapina
• Kiihtyneisyys, ärtyneisyys ja ahdistuneisuuden tunteet
• Unettomuus ja REM-unen väheneminen, mikä heikentää palautumista

Onko hetkellinen suorituskyvyn illuusio todella sen arvoista, että keho ajetaan ylikierroksille? Tämä on modernin tehokkuusyhteiskunnan peruskysymyksiä. Vaadimme itseltämme jatkuvaa valppautta ja haemme oikoteitä sinne, missä aiemmin turvauduttiin lepoon.

Sitten on sokeri ja happamuus. Energiajuomien pH-arvo on usein välillä 2,5–3,5, mikä vastaa etikan tai mahahapon happamuutta. Tämä yhdistettynä valtavaan sokerimäärään on suorastaan katastrofi hammaskiilteelle. Hammaseroosio ei ole sama asia kuin karies; se on kemiallista liukenemista, jota ei voi paikata.

Muistan kun opiskeluaikoina join kaksi isoa sokerillista energiajuomaa ennen erästä tärkeää fysiikan tenttiä. Keskittymisen sijaan sain vain tärisevät kädet ja sydämentykytyksen. Lopputulos oli heikompi kuin jos olisin mennyt tenttiin väsyneenä mutta rauhallisena. Oppimiskokemus sekin.

Eikä sovi unohtaa muita ainesosia.

Tauriinia ja glukuronolaktonia lisätään usein, vaikka niiden synergistisiä vaikutuksia kofeiinin kanssa ei täysin tunneta. Tauriini sinänsä on ihmiselle välttämätön aminohappo, mutta sen rooli suurina annoksina stimulanttien yhteydessä on epäselvä.

B-vitamiinien yliannostus on myös ilmiö. Niitä markkinoidaan aineenvaihdunnan tehostajina, mutta vesiliukoisina vitamiineina niiden ylimäärä poistuu pääasiassa virtsan mukana, kuormittaen samalla elimistöä turhaan. Kyseessä on enemmän markkinointikikka kuin todellinen fysiologinen hyöty.

Miksi energiajuomat ovat haitallisia?

Tiedän miksi energiajuomat on huonoja. Se on se kofeiini. Sitä on ihan liikaa. Vaikuttaa joo.

• Sydämentykytys: Kuin sydän hakkaasi hulluna.
• Vapina: Kädet tärisee.
• Hermostuneisuus: Sellainen outo olo, ei voi olla paikoillaan.
• Verenpaine nousee: Ei hyvä juttu.

Ja lapsille sit vielä pahemmin. Tai nuorille siis. Kiihtyneisyys ja ahdistuneisuus. Jännitys ja sitten ei nukuta.

Se kofeiini siellä on se juttu. Todella vahva aine.

Joo, kofeiini on se suurin ongelma. Se on piriste.

Sydämentykytys voi tulla helposti. Ja tärinä. Ja yleinen hermostuneisuus. Verenpaine voi nousta kans.

Lapsille ja nuorille sit vielä. Sellainen kiihtyneisyys ja ahdistuneisuus. Jännittyy ihan hirveästi ja sit ei saa unta ollenkaan.

Ihan selkeä juttu tää kofeiini.