Onko kaikki hedelmät terveellisiä?

1 vuotta sitten 49 katselukertaa

Ei, kaikki hedelmät eivät ole yhtä terveellisiä. Hedelmät sisältävät vitamiineja ja kuitua, mutta sokeripitoisuus vaihtelee. Valitse luonnollisesti makeita, vähemmän prosessoituja vaihtoehtoja. Esimerkiksi marjat ovat yleensä parempi valinta kuin hedelmämehut tai sokerilla makeutetut hedelmät. Tasapaino on avainasemassa terveellisessä ruokavaliossa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Ovatko kaikki hedelmät terveellisiä?

Onko kaikki hedelmät terveellisiä? No ei nyt ehkä ihan kaikki.

Muistan kun joskus heinäkuussa '98, olin mummolassa. Mummo teki aina niitä hillottuja kirsikoita, siis ihan sokerissa uitettuja. Ne oli tosi hyviä, mutta eihän ne nyt mitään terveystuotteita olleet.

Toki useimmat hedelmät on täynnä kaikkea hyvää, kuitua ja vitamiineja. Mutta joku viinirypäle versus vaikka avokado... onhan siinä vähän eroa, eikö?

Avokadosta puheen ollen, ostin just eilen Sellon Prismasta avokadon hintaan 2,50€. Ajattelin tehdä guacamolea. Onhan se nyt paljon parempi valinta kuin vetää säkillinen irtokarkkeja. Se on varma juttu.

Ovatko kuivatut hedelmät terveellisiä?

Kuivatut hedelmät? Sokeri-pommeja.

Vitamiineja? Joo, vähän.
Kivennäisaineita? Ehkä.
Antioksidantteja? Niitäkin.

Mutta sokeria? Paljon.

Vapaat radikaalit? Muita huolenaiheita. Syöpä, sydänongelmat... Elämä on lyhyt.

Päivämäärä merkityksetön. Terveys? Vaihtoehtoja on.

Pieni määrä ok.
Liikaa? Ei.
Muista vesi. Dehydraatio.

Kuivatut hedelmät – huomioi sokeripitoisuus. Terveellistä ruokavaliota on vaikea saavuttaa pelkästään kuivatuilla hedelmillä.

Voiko hedelmistä saada liikaa sokeria?

Hedelmäsokeri. Uhka vai ei?

Sokeri on ongelma. Totta. Mutta...
Hedelmät vs. muuta. Ei sama asia.

Hedelmät on tutkittu. Tulokset yllättävät. Aineenvaihduntahäiriöt, lihavuus? Riski pienempi.

Kuitu. Tärkeä juttu.
Ravintoaineet. Vitamiinit, kivennäisaineet. Ei pelkkää sokeria.

Hedelmäsokeri ei ole pahis, kun kokonaisuus ratkaisee.

Annoskoko. Älä vedä överiksi.
Monipuolisuus. Syö eri hedelmiä. Elämä on valintoja.

Loppukaneetti: Liika on liikaa. Mutta hedelmät? Ne ovat usein parempi vaihtoehto. Filosofiaa: Nautitaan kohtuudella.

Mikä on sopiva määrä hedelmiä päivässä?

Oho, hedelmäasia! 800 grammaa? Se kuulostaa hurjalta määrältä! Mä syön ehkä 200 grammaa päivässä. Tai vähemmänkin, riippuu päivän fiiliksestä. Mieluummin marjoja kuin omenoita. Omenat on jotenkin niin... tylsät.

Marjat on hyviä, varsinkin mustikat. Pakastin itse viime kesänä kymmenen kiloa.
Banaanitkin menee. Aamulla usein yksi. Joskus kahdeksan. Mutta tämä on harvinaista.
Mutta 800 grammaa? Se on melkein koko kilon verran. Kuinka edes? Vatsa menisi ihan sekaisin! Voiko niin paljon syödä edes?

WHO suosittaa 400 grammaa päivässä hedelmiä ja vihanneksia yhteensä. Se on paljon järkevämpi määrä. 800 grammaa hedelmiä pelkästään? Ei jumalauta.

Mulla on aina ollut vähän ongelmia hedelmien kanssa. Mutta vihanneksia syön enemmän, joskus jopa yli puolet siitä WHO:n 400 grammansa. Viime viikolla söin salaattia lähes joka päivä. Porkkanatikkareita myös.

Miten paljon sä syöt? Mä en ole oikeastaan koskaan laskenut. Pitääkö mun alkaa mittailemaan kaikkea? Järkyttävää. Kaipaisin oikeastaan vähän enemmän energiaa, olisiko se helpompaa hedelmien kanssa? Vai onko 400 grammaa tarpeeksi? Ehkä pitää syödä enemmän vihreitä kasviksia. Spinattia esimerkiksi. Tai parsakaalia. Tai brokkolia.

Minun pitää varmaan miettiä tätä asiaa tarkemmin. Ehkä lisäisin marjoja vähän enemmän. Mustikkapiirakka? Ei, ehkä ens viikolla sitten.