Onko lohessa paljon kaloreita?

8 kuukautta sitten 60 katselukertaa

Lohi on suhteellisen vähäkalorista. 200 gramman lohi sisältää noin 450 kcal. Lohi on myös proteiinipitoista, mikä edistää kylläisyyttä ja aineenvaihduntaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Lohen kalorimäärä: paljonko?

Lohi, nam! Mä oon aina tykännyt lohesta. Viime viikolla tein itse asiassa upean lohipastan, 200 grammaa tuoretta lohta, oliko se 15€? Aivan ihanaa!

Ei se paljon kaloreita ole, vaikka syökin paljon lohta. Muistan lukeneeni jostain, että 200 grammasta lohta saa noin 200 kcal – ainakin mun mielestä se on aika vähän.

Ja tosiaan, lohi on niin täyttävää! Se proteiini pitää kyllä nälän kurissa pitkään. Ei tarvitse hirveästi syödä, että tulee kylläiseksi. Ihan parhaita aterioita lohi!

Paljonko lohessa on rautaa?

Lohessa on rautaa kuin insinöörin sydämessä – ei liikaa, mutta riittävästi pitämään koneen käynnissä. Tarkemmin sanottuna, 100 grammassa lohta lilluu noin 0.3 mg rautaa. Ei riitä rautaesiripun rakentamiseen, mutta juuri sopiva määrä ehkäisemään anemiaa, jos lohi on lempiruokasi.

Lisäksi, jos olet kiinnostunut muista hivenaineista, niin tässä hieman kalastajan vinkkejä:

Jodi: 42.2 µg (kuin salainen viesti mereltä)
Kalium: 253.5 mg (banaani parempi, mutta lohessa ihan ok)
Magnesium: 16.2 mg (vähemmän kuin suklaassa, valitettavasti)

Ja muistathan, että lohi on kuin Tinder-deitti – joskus hyvä, joskus ei niin hyvä. Varmista, että tiedät sen alkuperän ennen kuin nappaat sen lautasellesi! On muuten aika hullua, miten joku virasto oikeasti mittaa tällaista. Siis kuka istuu ja laskee kalan magnesiumpitoisuuksia? Työelämä on ihmeellistä.

Paljonko proteiinia on riisissä?

Muistan sen kerran, olin ihan paniikissa et mistä saan proteiinia, ku olin päättäny syödä vaan riisiä. Olin mökillä, heinäkuussa 2023. Aurinko paisto ja olin just tehny jotain ihme riisiruokaa. Katsoin sit pakettia ja googlasin.

Riisi, per 100g:
- Energiaa: 93 kcal
- Rasvaa: 0.2g
- Hiilaria: 20.6g
- Proteiinia: 1.6g

Siis ihan älyttömän vähän proteiinia! Ei ihme, et olin ihan vetämätön sen viikon. En tajuu miten kuvittelin pärjääväni pelkällä riisillä. Tuli sellanen olo et oisin halunnu vaan itkee ja syödä jotain kunnollista. Eikä siellä mökillä ollu mitään muuta ku riisiä. Voi jeesus.

Paljonko kanassa ja riisissä on proteiinia?

Kanan ja riisin proteiini:

Proteiini: 20.4 g
Energia: 897.4 kJ
Rasva: 1.7 g (2 %)
Hiilihydraatti: 28.8 g (12 %)

Lisätietoa:

Proteiini on elintärkeä. Se tukee lihaksia. Auttaa palautumisessa. Riisi tuo hiilihydraatteja. Kana on vähärasvaista. Yhdistelmä toimii.

Proteiinitarve on yksilöllinen. Riippuu aktiivisuudesta. Myös paino vaikuttaa.

Paljonko on 100g keitettyä riisiä?

Sateinen kesäilta. Ilma on raskasta, lämmintä ja kostea. Muistan sen tuoksun, maasta kohoavan mullan ja kukkien sekoituksen. Aivan kuin aika pysähtyisi, vain sade ropisee ikkunaruutuun. Kuin miljoonia pieniä helmiä. Sateen ääni on lumoava, se täyttää kaikki hiljaiset hetket.

100 grammaa keitettyä riisiä on 1,25 desiä. Tämä määrä tuntuu niin pieneltä, niin vähäiseltä. Mutta samalla se on niin paljon. Riisi on aina ollut läsnä, lapsuuden kotikeittiössä, mummon herkullisissa ruoissa. Riisin valkoisuus, sen pehmeys suussa. Se muistuttaa minua rauhasta.

Riisin jyvät, kuin pienet valkoiset helmet.
Niiden pehmeys ja maku.
Muistelut lapsuudesta, perheen yhteisistä aterioista.
Riisin ravintoarvo, täyttävä ja energiaa antava.

100 grammaa keitettyä riisiä vastaa 36 grammaa kuivaa riisiä. Määrät, mitat. Numerot jotka kuitenkin kertovat tarinan. Tarinan ravinnosta, elämästä, ylläpidosta.

Keitetty riisi... Ajatus siitä tuo mieleen lämpöä, turvallisuutta. Kodikkuutta, läheisyyttä. Se on niin yksinkertainen asia, mutta niin tärkeä. Muistan äidin kädet, kuinka ne valmistivat riisiä niin taitavasti, kuten kaikki muutkin ruoat. Onko 1,25 desiä paljon? Vähän? Se riippuu näkökulmasta. Se riippuu siitä, kuka syö. Kuka nauttii.

Energiasisältö: noin 110 kcal 100g keitetyssä riisissä.
Ravintoaineet: hiilihydraatteja, proteiinia, vähän rasvaa.
Erilaisia riisilajeja, kullakin oma ainutlaatuinen makunsa ja rakenteensa.

Tämä pieni määrä, 100 grammaa, tuo mieleen niin suuria asioita. Se on paljon enemmän kuin vain numeroita. Se on muistoja, tunteita, lämpöä. Ja lopulta se on elämä.

Onko riisissä paljon proteiinia?

Okei, riisi ja proteiini... miettii

Onks riisissä ees proteiinia? Kai siinä nyt jotain on, muttei paljoo.

Ei kai riisi mikään proteiinipommi ole.
7g proteiinia 100 grammassa tummaa riisiä? Siis...
Sata grammaa proteiinia? Tarvii varmaan syödä joku 1,4 kiloa riisiä. Huhhuh.

Ja aattelin just, et pitäis syödä enemmän proteiinia. Pitääkö mun alkaa syödä jotain proteiiniriisiä? Onks sellaista edes? Tai no, onhan noita proteiinijuttuja joka paikassa nykyään. Niin... se riisi.

Pitää varmaan googlettaa proteiiniriisi.
Oisko linsseissä enemmän? Tai pavuissa?

Onko lohi terveellistä?

Onko lohi terveellistä? Siis onko karhu karvainen? No on!

Lohi on superterveellistä, kuin lottovoitto lautasella! Se on niinku...

Rasvaista, mutta hyvällä tavalla: Täynnä pehmoisia rasvoja, jotka hellivät sydäntä. Omega-3:t on niinku sisäinen hieroja verisuonille. Tulee mieleen mummoni, joka sanoi, että lohi on "sydämen ystävä".
Proteiinia pukkaa: Lohi on täynnä proteiinia, niinku bodarin unelma. Muistan kun yritin kasvattaa lihaksia, söin lohta kuin viimeistä päivää. Ei ehkä tullut sixpackiä, mutta energiaa riitti!
Vitamiinipommi: D-vitamiinia löytyy, jota me suomalaiset tarvitaan kuin kuiva maa sadetta. Ja kaikenlaista muutakin kivaa, niinku kivennäisaineita, joita ei edes osaa ääntää.
Vähentää sydänvaivoja: Eli siis, lohi on terveyspommi, joka pitää sut tikissä!

Oikeesti, lohi on melkein liian hyvää ollakseen totta. Niinku salmiakki tai sauna – suomalaista parhaimmillaan!