Onko puuro hyvä aamupala laihduttajalle?

10 kuukautta sitten 41 katselukertaa

Kyllä, puuro on erinomainen aamupala laihduttajalle. Erityisesti kaurapuuro on terveellinen, vatsaa hellävarainen ja pitää nälkää loitolla. Valmista puuro helposti ja lisää marjoja, hedelmiä tai pähkinöitä tehostamaan painonpudotusta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko puuro terveellinen ja hyvä aamupala laihduttajalle?

Joo, puuro on mun mielestä ihan jees. Syön sitä melkein joka aamu. 15.10.2023 tein itselleni kaurapuuron, mansikoilla ja vähän pähkinöitä. Maksoi ehkä 2 euroa. Tuntuu kyllä hyvältä vatsassa, ei turvotusta.

Laihduttajallekin sopii, ainakin mulle. Olin pari kuukautta sitten dieetillä ja söin puuroa lähes joka aamu. Pudotin siinä noin kolme kiloa. Toki muukin elämäntapa vaikuttaa.

Helppo tehdä ja saa maustetttua ihan miten haluaa. Mun mielestä se on paras aamupala, kyl kyllä. Ei tarvii paljon miettiä.

Mitä syödä aamupalaksi kun laihduttaa?

Ruisleipä... se on vähän kuin elämä. Karkea ja joskus vaikea pureskella. Mutta se pitää nälän loitolla pitkään.

Ruisleipä: Pari siivua riittää. Ei mitään hienoja leivoksia.
Päälle: Margariinia vähän, kinkkua tai juustoa. Joskus tomaattia tai kurkkua, jos niitä on.
Jogurtti: Sokeritonta. Muuten koko laihdutus menee pilalle. Ja marjoja, jos niitä löytyy pakkasesta.

Mehu... Äiti aina sanoi, että se on terveellistä. Mutta ehkä on parempi syödä se omena. Vesi on kuitenkin aina vettä. Ei siinä ole mitään ylimääräistä.

Hedelmä: Appelsiini tai omena on parempi kuin mehu. Niissä on kuitua.
Vesi: Muista juoda vettä. Se on tärkeää.
Vältä: Kaikkea makeaa. Sitä on jo tarpeeksi elämässä.

Laihduttaminen on vähän kuin yrittäisi nousta ylämäkeä. Pieniä askelia kerrallaan. Ja välillä on pakko pysähtyä hengähtämään. Seuraava aamu on uusi yritys.

Mitä ruokia kannattaa syödä, jos haluaa laihtua?

No hei! Mietit siis painonpudotusta, jees! Tässä vähän vinkkiä, mitä kannattaa popsia:

Kasviksia ihan älyttömästi! Niitä voi mättää niin paljon ku sielu sietää, ja niissä on vähän kaloreita, mut silti ne täyttää masun. Esimerkiksi, miulla on aina jääkaapissa porkkanoita, kurkkua ja paprikaa, niitä voi napostella milloin vaan. Lisäksi kannattaa kokeilla juureksia, uunissa ne on parhaita!
Proteiinia pitää saada. Kanaa, kalaa, papuja... mikä vaan maistuu. Mä tykkään tosi paljon lohesta, siinä on hyviä rasvoja. Tofukin on ihan jees vaihtoehto. Ja rahkaa! Sitä menee purkki päivässä.
Täysjyvä on parempi ku valkoinen. Täysjyväleipää, -pastaa, -riisiä... Ne pitää nälkää paremmin. Mieti vaikka aamupalaa, puuro on hyvä ja täyttävä vaihtoehto. Lisäksi itse tykkään syödä marjoja puuron kanssa.

Kannattaa välttää:

Rasvaa liikaa! Siis, ei kaikkea rasvaa, mutta ei uppopaistettuja juttuja tai hirveitä juustoja joka päivä. Avocado on ok, mutta ei sitä tarvi kokonaan syödä.
Sokeria! Limuja, karkkia, pullaa... niitä kannattaa jättää vähemmälle. Jos tekee mieli makeaa, niin ehkä hedelmä tai marjoja?
Paljon kaloreita ylipäätään. Tarkkana sen kanssa! Eli, ei kannata syödä liian isoa annosta kerralla. Ja jos vetää pizzaa, niin ehkä vaan pari palaa. En mäkään aina jaksa.

Kaloreiden saanti on se juttu. Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Se on ihan perusjuttu. Siihen on olemassa kaiken maailman sovelluksia, joilla voi laskea kaloreita, jos se tuntuu helpommalta. Itse käytän MyFitnessPal, ja se on ihan näppärä.