Paljonko laihtuu, jos jättää sokerin pois?

7 kuukautta sitten 46 katselukertaa

Sokerin pois jättäminen on tehokas keino laihtua. Pelkästään sokerista luopumalla päivittäinen energiansaanti voi vähentyä noin 10 %. Laskennallisesti tämä voi tarkoittaa jopa 12,5 kilon painonpudotusta vuodessa ilman, että liikuntaa tarvitsee erikseen lisätä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paljonko paino tippuu, kun jättää sokerin ruokavaliosta kokonaan pois?

Mulla lähti ekat viis kiloa parissa kuukaudessa kun jätin sokerit kokonaan. Se oli yllättävän nopea alku, mutta se vaati kaiken sokerin karsimista, myös sen piilosokerin.

Alku oli ihan hirveä. Päänsärkyä ja väsymystä. Muistan sen kerran tammikuun puolivälissä, kun istuin Kampin kauppakeskuksessa ja tuijotin ihmisten herkkuja. Oli pakko vaan juoda musta kahvi. Tajusin silloin, että sokeri on oikeasti koukuttava aine.

Se 12,5 kiloa vuodessa on aika optimistinen heitto. Ei se ihan niin mene, että voisi muuten syödä ihan mitä sattuu. Kalorit on silti kaloreita.

Todellinen muutos tapahtui siinä, kun aloin lukea tuoteselosteita. Se määrä sokeria mikä on esimerkiksi valmiissa kastikkeissa tai jugurteissa on aivan järjetön. Se muutti mun tapaa tehdä ostoksia ihan pysyvästi, ei vain hetkeksi.

Paino on loppujen lopuksi vain numero. Se fiilis ja energiatasojen nousu oli se isoin voitto. Se, ettei tee mieli enää koko ajan jotain makeaa. Se on vapauttavaa.

Kannattaako sokerin syönti lopettaa?

Viime kesänä, helteisenä heinäkuun iltapäivänä, kävelin lapseni kanssa lähikaupan pihalla. Hän halusi jätskiä. Mietin hetken, sitten totesin ettei nyt, ja se oli silloin. Tavallaan. Ostin kyllä meille omenat ja ne maistuivat hyvälle. Mutta se sokeri, se on niin helppoa ottaa. Sitten se alkoi kasautua. Tuntui, että vatsan ympärille oli tullut ylimääräinen "vyö". Ei kiva.

Tajusin, että mun pitää tehdä jotain. Se ei ollut pelkästään ulkonäköasia, vaan enemmänkin se tunne kehossa. Tällainen raskas ja hidas olo. Ja se diabetes, siitä oli puhuttu paljonkin.

Päätin vähentää. En lopettaa kokonaan, koska olen realisti. Mutta selvästi vähemmän.

Keskivartalon rasva: Huomasin, että se alkoi todellakin vähentyä, kun jätin iltapäiväkahvin sokerin pois ja lopetin ne salaiset suklaapatukat illalla.
Diabetesriski: Lääkärikin oli maininnut, että sokerin vähentäminen on hyväksi. Vaikka en nyt varsinaisesti pelännyt sitä, oli se silti iso asia.
Muut terveyshyödyt: Yleinen energiataso tuntui nousevan, vaikka se kuulostaa kliseeltä. Levollisuus oli parempaa.

Yleensä ihmiset ajattelevat, että sokerin lopettaminen tarkoittaa kaiken kivan syömisen loppua. Mutta ei se niin ole. Tässä muutamia juttuja, jotka auttoivat minua:

Hedelmät: Niistä saa makeutta, ja ne ovat terveellisiä. Omenat, banaanit, mansikat, kaikki käy.
Pähkinät: Hyvä välipala, pitävät nälän loitolla.
Vesi: Riittävä nesteytys on tärkeää. Joskus himo johtuu vain janosta.
Terveelliset rasvat: Avokado, oliiviöljy. Ne pitävät kylläisenä.

Se sokerin vähentäminen on pitkä prosessi, ei yhden päivän juttu. Mutta se kannattaa. Tuntuu, että olen ottanut kontrollin takaisin itselleni.