Paljonko lihaa kannattaa syödä?

1 vuotta sitten 50 katselukertaa

Lihan käyttöä kannattaa rajoittaa: Punaista lihaa ja lihavalmisteita: Enintään 350g (kypsää) viikossa (500g raakana). Lihavalmisteet (makkarat, pekonit, leikkeleet): Käytä mahdollisimman vähän. Muista monipuolinen ruokavalio, jossa liha on osa, ei pääosa. Suositukset perustuvat terveyteen, rajoitukset vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Lihan saantisuositus terveellisessä ruokavaliossa?

Lihaa syön kyllä, mutta en hirveästi. Kolmesataa viisikymmentä grammaa viikossa tuntuu aika paljolta, kypsänä ainakin. Määrä raakana on sitten jo 500 grammaa, huh huh! Muistan kun lääkäri mainitsi tuon suosituksen, joulukuussa 2023 terveysklinikalla, ja se jäi mieleen.

Makkarat ja pekonit, niistä pidän, mutta koitan olla syömättä liikaa. Leikkeleetkin menevät herkästi, varsinkin aamupalalla. Yritän valita mieluummin kanaa tai kalkkunaa.

Muistan erään uuden vuoden lupauksen, silloin 2022, että vähentäisin punaisen lihan käyttöä. Oli aikamoinen haaste, varsinkin kun tykkään pihveistä. Sitten keksin korvata ne osittain kasvisruoilla.

Toivottavasti tämä auttaa! Itse yritän pitää kiinni näistä linjoista, vaikka joskus on hankalaa. Ehkä viisi euroa viikossa menee lihaan, maksimissaan. Riippuu tottakai mitä ostaa.