Paljonko on banaanissa proteiinia?

11 kuukautta sitten 51 katselukertaa

Banaanin proteiinipitoisuus on tyypillisesti noin 1,1 grammaa 100 grammaa kohden. Vaikka yksittäisen hedelmän tarkka määrä vaihtelee koon mukaan, banaani tarjoaa pienen, mutta hyödyllisen proteiinilisän osana monipuolista ruokavaliota. Se on helppo ja nopea välipala.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka paljon proteiinia on banaanissa?

Banaani on mulle sellanen jokapäiväinen juttu. Otan sen aamulla, tai sitten kun meinaa energiat loppuu kesken kaiken. Juuri viime tiistaina, marraskuun 21. päivä, ostin vitriinistä K-marketista viis kipaletta, ne oli sillo 1,80 euroo yhteensä.

Se on kyllä yllättävää miten monipuolinen hedelmä se oikein on. Oon nimittäin lueskellut, että vaikka ei sitä ensisijaisesti proteiinin takia syödä, niin kyllä siinäkin sitä piilee. Yleensä sadassa grammassa banaania on noin 1,1 grammaa protskua. Ei siis mikään massiivinen määrä, mutta hei, kaikki on kotiinpäin, varsinkin kun tarvii pienen buustin päivään.

Ajattele, sellanen keltainen paketti, täynnä kaikkea hyvää, ja vähän noita lihasten rakennusaineitakin. Kätevä eväs vaikka treenin jälkeen tai kun iskee se äkillinen makeannälkä.

Kesällä, heinäkuun puolivälissä, me käytiin perheen kans Rovaniemen torilla. Siellä oli myynnissä ihania, pieniä luomubanaaneja. Ne oli kyllä tosi makeita! Kilo maksoi kaks ja puoli euroo, sen muistan. Niissäkin varmaan se sama proteiinimäärä oli suhteessa, ei se koostumus nyt niin radikaalisti muutu koosta riippuen, ei kai? Tuntuu tää toimivan.

Onko banaani hyvä proteiinin lähde?

Mä en nyt oikein tiedä tuosta banaanin proteiinimäärästä. Se on kyllä totta, että niitä grammoja siellä on, ehkä sellanen yksi per banaani? Mutta että siitäkö nyt hyvä proteiinin lähde tekis? Tuskin. Eihän se oo mitään verrattuna vaikkapa kananmunan valkuaisiin tai raejuustoon. Silti kyllä syön niitä, hyviä ne on silti.

Se on enemmänkin se, mitä muita hyötyjä niistä saa. Mä itse ainakin tykkään siitä, että siinä on sitä kaliumia. Erityisesti jos on just treenannu tai muuten vaan hikoillu paljon, niin tuntuu että se auttaa palautumisessa jotenkin. Ja se B6-vitamiini on kans hyvä juttu, mun mielestä.

Proteiini: Noin 1g per banaani. Ei merkittävä määrä.
Kalium: Erinomainen lähde. Hyvä lihaskramppeihin ja yleiseen jaksamiseen.
Muut: B6-vitamiini, C-vitamiini, magnesium. Kaikkea pientä hyvää.

Viime kesänä oltiin mökillä ja tein aamupalaksi aina jotain smoothieita. Yksi oli pelkkä banaani, vähän maitoa ja proteiinijauhetta. Se oli ihan riittävä annos mulle silloin. Ei se pelkkä banaani tietenkään riitä, mutta lisänä se on ihan ok. En mä siitä nyt varsinaisesti proteiinin takia banaaneja syö, vaan enemmänkin sen energian ja muiden ravintoaineiden vuoksi. Se on nopea ja helppo välipala, jonka saa tungettua vaikka repun pohjalle ilman mitään kummempia valmisteluja. Joskus kaupassa käydessäkin, jos on nälkä, niin nappaan aina pari banaania mukaan. Parempi kuin mikään muu roskaruoka.