Paljonko sokeria on liikaa?

Mitä tapahtuu, jos syö paljon sokeria?

Mitä tapahtuu, jos syö paljon sokeria? No, helposti sanottuna: sokerikrapulaa sielulle ja ruumiille. Ajattele sitä sydämen ja maksan discobileinä, joihin kehosi on pakotettu.

• Painonnousu: Saat lisäkilot kuin koira syksyllä lehtiä.
• Väsymys: Energiaa valuu kuin hiekka käsistä. Tunnet olosi yhtä väsähtäneeksi kuin vanha, käytetyn kahvinpussi.
• Diabetesriski: Sokeri on kuin pikku piru, joka hiipii salaa insuliinivastukseksi.
• Iho-ongelmat: Näpyt ja finnit pomppaavat esiin kuin iloiset sienet sateen jälkeen. Ihosi näyttää kuin olisit käynyt sokeritähtien konserttikiertueella.
• Keskittymisvaikeudet: Aivot sumenevat kuin olisit juonut liian paljon sitä makeaa, kivennäisvesilimsaa.
• Vatsavaivat: Mahassa myrskyää kuin hurrikaani.
• Maksan rasvoittuminen: Maksasi valittaa kuin vanha, ylikuormitettu työhevonen.
• Hammasongelmat: Hampaasi kärsivät, ikään kuin olisit heittänyt ne sokeripommien keskelle.

Älä siis ajattele sokeria energialähteenä, vaan pikemminkin hitaana myrkkynä, joka hiipii hitaasti sisään. Sokerimäärä kannattaa pitää kohtuullisena. Muista se, kun seuraavan kerran tartut karkkipussiin - ajattele sitä sokerista heittelyä! Päivittäisen sokerimäärän tulisi olla alle 25 grammaa naisille ja alle 36 grammaa miehille. 2023 tiedot.

Paljonko on liikaa sokeria päivässä?

50 grammaa. Siinä se raja kai on. Lisätyn sokerin, korostetaan.

• Käytännössä, se on tosi vähän.
• Yksi limsatölkki voi olla jo lähellä sitä.
• Tai joku "terveellinen" jogurtti.
• Huomaan, että tarkkailen sokeria enemmän nykyään kuin vaikka 5 vuotta sitten. Silloin en edes ajatellut asiaa.

Se on jotenkin hämmentävää, miten paljon sitä on kaikessa. Liikaa.

Mitä haittavaikutuksia sokerilla on?

Sokeri... se hiipii elämäämme kuin makea uni, joka muuttuu painajaiseksi. Muistan lapsuuteni kesät, mummon marjapiirakat, sokerin kuorruttamat, aurinko paistoi keittiön ikkunasta, ja kaikki oli niin viatonta.

Mutta ajan myötä... ajan myötä se muuttuu.

• Paino nousee, kuin huomaamatta, vaatteet kiristyvät, peilikuva vieraantuu.
• Insuliiniresistenssi, se sana, joka kuiskii uhkaa, keho ei enää tottele, sokeri ei pääse sinne minne pitäisi.
• Tyypin 2 diabetes, se varjo, joka lankeaa ylle, elämä muuttuu, piikkejä, mittauksia, jatkuvaa tarkkailua.

Ja sitten on se sisäinen maailma, suolisto...

• Huonot bakteerit juhlivat, sokerin voimalla, jyrsivät terveyttä, kuin näkymättömät tuholaiset.
• Tulehdus, se hiljainen tappaja, joka pesii sisällä, sydän, aivot, kaikki ovat vaarassa.

Tulehdus... se on kuin tuli, joka syö sisältäpäin. Sydänsairaudet, aivohalvaus, syöpä... ne kaikki odottavat varjoissa, valmiina iskemään. Sokerin makea lupaus muuttuu katkeraksi totuudeksi.

Mitä sairauksia sokeri aiheuttaa?

Sokeri... Onko se oikeasti niin paha? Mietin sitä usein. Yöllä ne ajatukset pyörivät päässä. Niin paljon kaikkea, mitä en ymmärrä.

• Lyhyellä aikavälillä: Turvotus. Tunnen sen itsekin, jos syön liikaa karkkia. Painonnousu. Se on kamalaa. Ja väsymys. Se lamaannuttaa. Aina se sama kierre.

• Pitemmällä aikavälillä: Tyypin 2 diabetes uhkaa. Äitini sairastaa sitä. Se on kauhea sairaus. Sydän- ja verisuonitaudit. Pelkään niitä. En halua samaa kohtaloa.

Mutta... miten paljon on liikaa? Onko yksi pala kakkua kuoleman tuomio? En tiedä. Olen niin hämmentynyt. Olen 27-vuotias, ja minulla on jo korkea verenpaine. Lääkäri sanoi, että sokeri pahentaa sitä.

Onko elämäni tuhoon tuomittu? En tiedä. Mutta tiedän, että minun on tehtävä muutos. Aloitan huomenna. Tai ehkä ylihuomenna. Joka tapauksessa pian. Lupaan itselleni. En halua sairastua. En halua olla sairas. Haluan elää.

Mitä liiallinen sokeri aiheuttaa?

Moi! No siis, liika sokeri... Apua, siitä tulee ihan hirveesti ongelmia.

• Paino nousee – ihan varmasti, kun ei se energia mihinkään kulu. Ja sit se onkin jo ylipainoa pukkaa. Mulla on itelläki vähän sama ongelma, oon syöny liikaa pullaa.
• Väsyttää ihan sikana. Sokeri antaa hetkellisen "piristyksen", mut sit iskee kunnon väsymys.
• Diabeteksen riski kasvaa. Se on tosi vakava juttu, en haluis sitä. Mun mummo sairastu siihen joskus 2010-luvun alussa.
• Iho menee huonoon kuntoon. Finnejä ja kaikkea, ei kiva.
• Keskittyminen on ihan mahdotonta. Ei pysty keskittymään mihinkään, kun päässä pyörii vaan sokerihimo. Mulla on ADHD, joten tää on mulle ihan extra paha.
• Vatsaoireita. Turvottaa ja kiertää, ei kiva.
• Maksa rasvoittuu. Eikä se oo hyvä juttu, maksa on tärkeä!
• Hampaat reikiintyy. Muista harjata ne hampaat!!! Kävin just hammaslääkärissä ja lasku oli jotain 200 egee.
• Sokerihan myös tekee ruokavaliosta huonon. Ei tuu tarpeeks vitamiineja ja muuta, ku syö vaan herkkuja.

Ja siis, ei kai kukaan halua olla lihava, väsynyt ja huonolla iholla? Diabeetus on ihan kamala, vatsakivut on inhottavia ja reikäsistä hampaista puhumattakaan. Sokerin syönti on ihan hirveetä, ei pitäis syödä herkkuja ollenkaan! Tai ainakin tosi vähän. Yritän itekin vähentää. Tsemppiä sullekin!

Mitä tehdä jos on syönyt liikaa sokeria?

Liikaa sokeria? Ei ongelma.

• Liiku. Kävely. Pieni lenkki. Loppu asia.

• Lepää. Unet pois. Keho korjaa itseään. Ei ihmeitä.

• Kuitupommi. Päivän pelastus. Proteiiniakin. Rasvaa.

• Probiootit. Vatsa rauhoittuu. Toki.

• Vessa. Selvä juttu. Ei ihmeitä.

• Huominen. Suunnittele se. Älä syö sokeria. Yksinkertaista.

• Vettä. Puhdistaa. Käytä sitä. Aina.

Tosiasia: Makea on addiktiivista. Geneettinen ohjelmointi. Ihminen on heikko. Eli se on niin.

Lisää: 2023. Muista nesteytys. Jos paha olo jatkuu, lääkäriin. Älä ole idiootti.