Paljonko yhdessä kanafileessä on proteiinia?

Kanafileen proteiinipitoisuus: Runsas proteiinin lähde kevyesti nautittavassa muodossa

Kana on suosittu proteiinin lähde monille, ja kanafilee on erityisen monipuolinen vaihtoehto. Se on maukas ja kevyt, ja sopii niin arkiruokiin kuin juhlaillalliseenkin. Mutta paljonko proteiinia yhdestä kanafileestä oikein löytyy?

Keskimäärin 100 gramman kanafileessä on noin 22,4 grammaa proteiinia. Tämä tarkoittaa, että yhdestä keskikokoisesta kanafileestä (noin 150 grammaa) saa noin 33,6 grammaa proteiinia.

Proteiinipitoisuus voi kuitenkin vaihdella hieman riippuen esimerkiksi kanan kasvatusolosuhteista ja fileen rasvapitoisuudesta. Esimerkiksi luonnonmukaisesti kasvatetun kanan fileessä voi olla hieman vähemmän proteiinia kuin tehotuotannossa kasvatetun kanan fileessä.

Miksi kanafilee on hyvä proteiinin lähde?

• Runsaskuituinen: Kanafileessä on runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä hyvän ravintoaineen lihasten kasvulle ja palautumiselle.
• Kevyt: Kanafilee on vähärasvainen ja helpommin sulava kuin monet muut lihanmuodot.
• Monipuolinen: Kanafilee sopii monenlaisiin ruokiin ja sitä voi valmistaa monin eri tavoin.

Mitä kannattaa muistaa kanafileen syömisestä?

• Kysymyksiä: Jos sinulla on kysyttävää kanafileen tai proteiinin tarpeesta, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
• Tarkistukset: Tarkista aina kanan fileen valmistusaika ja syö sitä vain kypsänä.

Kanafilee on loistava tapa saada proteiinia aterioihin, ja se sopii niin urheilijoille, lapsiperheille kuin kaikille muillekin.