Voiko joka päivä syödä jälkiruokaa?

Voiko joka päivä syödä karkkia?

Siis voiko joka päivä syödä karkkia?

No, ravitsemusterapeutti Nissinen on aika chill. Ei kuulemma haittaa, jos joskus menee sokerisuositus yli.

• Ruokavalion perusta pitää olla kunnossa
• Säännöllinen
• Monipuolinen
• Riittävä syöminen

Eli siis, jos peruspalikat on kunnossa, niin joo, kai sitä voi joka päivä jonkun karkin syödä. Mutta siis, en mä tiedä, onko se sit fiksua. Mä ainakin syön liikaa suklaata…varsinkin Fazerin sinistä, nam. Oisko se sit parempi, jos söis vaikka hedelmiä sen sijaan? Tai ehkä just sen yhden karkin päivässä, eikä kokonaista suklaalevyä. Aina. Höh. On tää vaikeeta. 🤔

Voiko joka päivä syödä pullan?

Pullaa joka päivä? Toki saa! Jos elämä on yhtä pullaa, niin mikäs siinä. Ravitsemusterapeutitkin nykyään kannustavat irrottautumaan ruokaraajoituksista. Eli pullan mässäily sallittu, jos siltä tuntuu.

• Syyllisyys pois: Jos pulla maistuu, nauti! Ei tarvitse heti miettiä vyötärön ympärystä.
• Kaikki kohtuudella (paitsi ehkä pulla): Jos vetää viisi pullaa päivässä, ehkä kannattaa miettiä onko elämässä jotain muuta täytettävää.
• Ruoka on nautinto, ei rangaistus: Elämä on liian lyhyt syödäkseen vain parsakaalia (vaikka sekin on ihan ok).

Oikeasti, ruokaan liittyvät säännöt ovat vähän kuin muoti – ne muuttuvat jatkuvasti. Yhtenä päivänä vältetään rasvaa, seuraavana hiilihydraatteja, ja kohta eletäänkin pelkällä ilmalla. Mutta jos kuuntelee omaa kehoa ja vähän järkeäkin käyttää, niin pulla silloin tällöin ei ketään tapa. Tai ainakaan ei ole vielä todistettu.

Miksi jälkiruokaa syödään?

Jälkiruoka. Kaloreita maksimiin. Esi-isät tiesi.

• Ruokahalu laskee toistosta.
• Makea nollaa kyllästymisen.
• Witherly sanoi.

Ihmisen biologia. Selviytymisvietti. Perus. Ehkä turhaa ahneutta?

Voiko joka päivä syödä makeaa?

Joka päivä makeaa? No voihan sitä, jos haluaa elää kuin sokerihumalan kourissa oleva kolibri!

• Totuus on karu: Sokerihumala ei ole pitkäaikainen ratkaisu.

• Totuudenmukainen vaihtoehto: Säännöllinen, monipuolinen ruokavalio, johon mahtuu kohtuudella herkkuja, toimii paremmin kuin täysi sokeripommitus. Aivan kuin maratonjuoksija ei elä pelkillä energiajuomilla.

• Herkun paikka: Herkku aterian yhteydessä on parempi vaihtoehto kuin iltapalana. Tämä tarkoittaa, että sokeri ei pääse vallitsemaan yön levossa. Ajatelkaa sitä unenlaadulle! Kuten itse olen huomannut – aamu-uni on selkeästi parasta kun jättää iltamakeiset vähiin. (Vuonna 2023 on oma kokemukseni vahvistanut tämän)

• Muista tasapaino: Älä ajattele herkuttelua “ylimääräisenä” vaan osana kokonaisuutta. Kuten hyviä viinejä nautitaan maltillisesti, nauttikaa herkuista samaan tapaan. Onhan se vähän kuin rakkautta – vähän on enemmän!

Onko terveellistä syödä joka päivä herkkuja?

Ei. Sokeri tappaa.

• Verensokeri heittelee. Diabeteksen riski kasvaa.
• Hampaat kärsivät. Karies.
• Paino nousee. Liikaa kaloreita.

Päivittäinen herkuttelu on itsepetosta. Lopeta se. Elämä on lyhyt. Nauti elämästä terveellisesti. Hyvä mieli tulee paremmasta hyvinvoinnista, ei sokerista. Suosittelen psykoterapeuttia, jos tämä on sinulle suuri haaste. Minä ainakin olen käynyt. Vuonna 2023.

Jos haluat syödä herkkuja:

• Rajaa määrä. Ei joka päivä. Ehkä kerran viikossa.
• Valitse fiksusti. Tummaa suklaata, marjoja, pähkinöitä. Ei sokeroitua roskaa.
• Pidä se erillisenä. Älä yhdistä herkuttelua päivittäisiin aterioihin.
• Älä valehtele itsellesi. Rehellisyys on tärkeää. Sokeri on sokeria.

Pieni herkku ei ole terveellistä. Se on vain itselle selittäminen. Rehellisesti, suklaan ja terveen elämän yhteensovittaminen on mahdotonta. Itse olen luopunut suklaasta.

Voiko laihduttaja syödä jäätelöä?

Voiks laihduttaja syödä jäätelöä? Ei kai se niin yksinkertaista ole. Mietin tätä itsekin nyt yöllä.

• Jäätelö sisältää paljon sokeria ja rasvaa. Se ei todellakaan ole terveellinen vaihtoehto joka päivä.

• Jäätelödieetit ovat hölynpölyä. En usko, että joku voi laihtua syömällä pelkkää jäätelöä. Se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta.

Muistan, että luin jostain, että rasva ja sokeri voivat auttaa kylläisyyden tunteen ylläpitämisessä. Mutta jäätelö ei ole paras tapa saavuttaa sitä. Paras on terveellinen, ravitseva ruokavalio ja liikunta.

Mä itse olen yrittänyt laihtua jo kuukausia. Olen kokeillut monia juttuja, mutta mitään ei tapahdu. Tuntuu toivottomattomalta. En tiedä, mitä enää teen.

Tämä jäätelöasia tuo mieleen viime kesän. Söin silloin paljon jäätelöä ja kyllä, olin onnellinen silloin. Mutta nyt? Nyt olisin onnellisempi, jos vaaka näyttäisi edes muutaman kilon vähennystä. Ehkä ensi kesänä voisin nauttia jäätelöä yksi kaksi kertaa viikossa. Mutta nyt… nyt on keskittyminen toiseen. Tämän yön jälkeen.