Voiko laihduttaja syödä jäätelöä?

Voiko jäätelöä syödä laihduttaessa?

Joo, jäätelöä voi syödä laihduttaessa! Ainakin jos luottaa tähän yhteen ravitsemusterapeuttiin, jonka juttuja luin joskus.

Hän väitti, että päivittäinen annos auttaa pysymään kylläisenä. Kuulostaa uskomattomalta, eikö?

Muistan itse kokeilleeni jotain vastaavaa – tosin ei ihan jäätelödieettiä. Kesällä 2022, Tampereella, yritin vähentää hiilihydraatteja. Silloin join paljon proteiinijuomaa ja söin paljon marjoja.

Jäätelöä en silloin syönyt, mutta kyllä oli kovasti himoa välillä!

En tiedä, toimisiko jäätelödieetti todella, mutta ainakin se kuulostaa paljon mukavammalta kuin se raaka salaattikuuri mitä kaveri kokeili. Hän oli aika väsynyt siihen.

Jäätelön hintakin vaihtelee niin paljon, en edes muista mitä maksoin siitä yhdestä kerrasta.

Voiko laihduttaja syödä suklaata?

Joo, voihan sitä suklaata syödä laihduttaessakin! Muistan kuinka viime syksynä, lokakuussa, olin ihan hirveän tiukalla dieetillä. Joka päivä oli niin kurjaa, varsinkin iltaisin. Joten päätin kokeilla tummaa suklaata. Ostin sellaista 85% kaakaopitoista levyä Prismasta. Ensin pelotti, maistuuko se hirveältä, mutta yllätyin. Se oli jopa hyvää! Ja tiedän, että se ei ehkä ole terveellisin herkku, mutta se oli jotenkin tyydyttävää. En syönyt paljon, vain muutaman palan illalla.

• Tumma suklaa on tosiaan parempi vaihtoehto kuin maitosuklaa. Sokeripitoisuus on pienempi ja siinä on antioksidantteja.
• Mielentila parani. Se oli ainakin minulle paljon tehokkaampi keino taistella iltaisia herkkuhimoja vastaan kuin se, että kielsin kaiken herkuttelua kokonaan. Tuli sellainen olo, että en ole ihan täysin kieltämässä itseltäni kaikkea kivaa.
• Paino putosi tasaisesti. En voi sanoa, että suklaalla oli suuri vaikutus, mutta en usko, että se haittasi laihdutusta yhtään.
• Stressi väheni. Olen herkkä stressille ja tumma suklaa auttoi siinäkin. Ei tietenkään korvannut muita stressin hallintakeinoja, mutta toimi pienenä apuna.

Myöhemmin tutkin asiaa vähän tarkemmin, ja selvisi, että tumma suklaa voi jopa auttaa laihdutuksessa. Se ainakin helpotti minua pysymään dieetillä, kun tiesin, että saan vähän nautintoa välillä. Ei sitä kannata kuitenkaan liikaa syödä, muuten se tietenkin vaikuttaa painoon.

Onko jäätelössä kovaa rasvaa?

Jäätelössä kovaa rasvaa? Ai hitsi, kyllähän sitä löytyy! Ja vegejätskeissäkin voi lymyillä ylläreitä. Niinku salakapakassa, never know mitä sieltä saa.

• Kermajäätelö: Semmosessa kunnon vanhan ajan kermajäätelössä on niinku 7,3 grammaa kovaa rasvaa per sata grammaa. Aika paljon, ku miettii, ettei se oo edes pääruoka!
• Maitojäätelö: Sitte on tää maitojäätelö, vähän kevyempi tapaus. Siinä on vaan 3,5 grammaa tyydyttyneitä rasvahappoja sataa grammaa kohden. No joo, siltikin melkein kun söis pienen palan voita.

Pointti on se, ettei kannata tuijottaa vaan sitä, onko jätski “vege” vai ei. Tsekkaa ne ravintoarvot sieltä purnukan kyljestä, ettei tuu ylläreitä! Muuten voi olla, että kesäkunto karisee nopeemmin ku mun sukka silloin kun yritin uimaan… No okei, ehkä vähän liioittelin. Mut tiedät pointin!

#Jäätelö #Laihdutus #Syöminen