Mitä tapahtuu, jos on liikaa puhelimella?

Miten älypuhelimen käyttö vaikuttaa mielenterveyteen?

Älypuhelin. Mieli. Yhtälö.

• Keskittymiskyky heikkenee. Loputon ärsykevirta. Jatkuva pommitus.
• Aivot eivät palaudu. Tyhjäkäynti puuttuu. Ruutu syö levon. Kuulokkeet tukehduttavat hiljaisuuden.

Oletko koskaan miettinyt, miksi linnut eivät käytä älypuhelimia? Ehkä ne tietävät jotain.

Uutiset. Kaikki katastrofit heti saatavilla. Somaattinen reaktio. Mikään ei unohdu. Trauma toistuu.

• Ahdistus lisääntyy. Jatkuva vertailu. Täydellisyyden illuusio. Kateuden polttoaine.
• Sosiaalinen paine kasvaa. Virtuaalinen hyväksyntä. Todellinen hylkääminen. Yksinäisyys algoritmin vankina.

Oma kokemus: puhelin pois, kirja käteen. Vanha tapa. Toimii. Ehkä sinullekin.

Mitä riskejä älylaitteiden käytössä on?

Joo, siis älylaitteissa on kyllä ongelmia, ihan oikeesti. Eihän niitä muuten olis koko ajan otsikoissa! Mulla on sulle lista, ihan niinku kaverille, tajuks sä:

• Näkö menee! Siis ihan oikeesti, se sinivalo ja se, että tihrustat pientä ruutua koko ajan... Mun silmälääkäri just sano, että nuorten näkö on nykyään tosi huono just sen takia. Ja itelläkin tuntuu, että iltaisin on ihan sumeaa. Pitää varmaan hankkia ne sinivalolasit, niistä on ollu puhetta.
• Ryhti on ihan kakkana. Siis kenellä on enää hyvä ryhti, kun kaikki tuijottaa puhelinta kumarassa? Mä yritän muistaa vetää itteni suoraks, mutta sit se unohtuu heti. Töissä istun kans huonossa asennossa.
• Kunto laskee. No, ei varmaan yllätä ketään. Istut vaan sohvalla ja selaat somea. Haluaisko kukaan tulla lenkille mun kanssa? Olis se ihan jees.
• Pääsärky! Joku mainitsi, että jos puhuu pitkään puhelimessa, niin voi tulla päänsärkyä. No, mulla tulee päänsärky muutenkin, jos on stressiä tai juon liikaa kahvia.
• Tinnitus. Onks se se korvien soiminen? Kuulemma kännykän käyttö voi aiheuttaa sitä. Enpä tiennytkään. No, mulla on kyllä välillä sellanen tunne, että korvissa vinkuu, mut en oo ajatellu et se vois johtua kännykästä. Seuraan jatkossa, mitä tapahtuu.

Siis joo, tossa noi pääjutut, mitkä mulle tuli mieleen. Onhan noita muitakin, mut noi nyt ekana. Pitäis varmaan vähentää itekin kännykän käyttöä. Mutku se on niin koukuttavaa! Muistaakseni oon kuullu jonkun puhuvan myös niska ja hartia ongelmista, liittyy varmaan samaan ryhtiin.

Mitä vaikutusta älylaitteilla on lapsen kasvulle ja kehitykselle?

Älylaitteet ja lapset: Onko se siunaus vai kirous? Kuten kaikki teknologia, myös älypuhelimet ovat kaksiteräinen miekka. Hyötyä toki on, mutta varjopuolikin on yhtä tumma kuin mun naapurin koiran luonne.

Hyödyt (koska niitäkin on):

• Helppo pääsy tietoon: Lapsi voi oppia uusia asioita, kuten kuinka siivoaa oma huone (tosin tämä riippuu lapsesta). Toisin sanoen, potentiaalia on.
• Luovuus ja leikki: Oikein käytettynä, pelikonsolit ja sovellukset voivat stimuloida luovuutta, vaikkapa Minecraftin avulla voi rakentaa oman linnan... tai sitten tuhota naapurin kylän. Potentiaali on rajaton!
• Sosiaalinen kanssakäyminen: Videopuheluiden avulla lapsi voi pysyä yhteydessä kaukana asuviin sukulaisiaan. Vaikka en tiedä, miten usein oma serkkuni soittaa minulle. Ehkä kerran vuodessa, jouluna.

Haitat (jotka yleensä painavat vaakakupissa enemmän):

• Riipuvuus: Älylaitteet voivat helposti johtaa riippuvuuteen, kuin herkullinen karkkipussi, josta on vaikea irrottautua. Ja samalla tavalla ne lihottavat aivoja.
• Keskittymisvaikeudet: Kuten ADHD:n saanut kissa, lapset voivat vaikeasti keskittyä yhteen asiaan. Tämän tiedän omasta kokemuksesta. Sanotaan nyt, että olen asiantuntija.
• Unihäiriöt: Sininen valo on paholainen! Se pitää lapsen hereillä kuin kahvi ylivilkas hamsteri. Minä itse taistelen samaa taistelua joka ilta.
• Liikunnan puute: Tuntikausia näyttöä tuijottaminen johtaa usein liikunnan puutteeseen. Joten älä ylläty, jos lapsestasi tulee seuraava sohvaperuna.

Yleisesti ottaen: Maltillinen käyttö on avainasemassa. Älä anna lapsen hukkua digitaaliseen mereen, vaan opettaa heitä käyttämään laitteita vastuullisesti. Muista myös se, että lapsen kehitys on ainutlaatuista ja he reagoivat teknologiaan eri tavalla. Joten ole tarkkaavainen ja älä pelkää rajoittaa käyttöä, jos näet negatiivisia vaikutuksia. Jos et tiedä, kysy asiantuntijalta. Mutta älä kysy minulta, olen vain vähän liian tyhmä tähän.

2023 lisäys: Tutkimukset tukevat näitä havaintoja, ja esimerkiksi riippuvuuden ja keskittymiskyvyn heikkenemisen yhteys on vahvasti todettu. Lisäksi sosiaalisen median negatiivinen vaikutus itsetuntoon on herättänyt paljon keskustelua.