Voiko saunaan ottaa puhelimen?

Milloin saunaan ei saa mennä?

Saunaan ei saa mennä:

• Alkoholipäissään. Vaara kuivumiselle ja sydänongelmille kasvaa.
• Lääkityksen aikana. Tietyt lääkkeet voivat reagoida saunassa. Tarkista lääkäriltä.

Saunaan ei kannata mennä:

• Korkeaan kuumeeseen. Lisää kuormitusta keholle.
• Sydänvaivojen kanssa. Rasitus voi olla vaarallinen.
• Raskaana. Korkea lämpötila voi olla haitallista sikiölle. Älä ylityä kuumotta.
• Äskettäin syöneenä. Verenkierto ohjautuu ruoansulatukseen. Anna aikaa.

Lisätietoa: Saunomiseen liittyy riskejä, erityisesti riskiryhmillä. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on epäilyksiä. Oma kokemukseni; vuoden 2023 kesällä, minun ystäväni pyörtyi saunassa, sillä oli liian korkea verenpaine.

Voiko mennä saunaan, jos on flunssa?

Flunssassa saunominen on vähän niin ja näin. Periaatteessa, jos on kuumetta tai yleinen olo on todella huono, saunaa ei suositella. Mieti sitä, että sydän joutuu jo töihin flunssan kanssa, ja sauna lisää sen rasitusta. Sama juttu kuin liikunnassa: riskinä on, että virukset pääsevät iskemään sydämeen ja aiheuttamaan tulehduksen.

• Kuume: Ehdoton ei.
• Yleinen huono olo: Ei kannata ottaa riskiä.

Toisaalta, pelkkä nuha tai pientä kurkkukipua ei välttämättä ole este. Silloin saunominen voi jopa tuntua helpottavalta. Höyry voi avata tukkoista nenää ja lämpö rentouttaa.

Mutta tässäkin pätee se vanha viisaus: kuuntele kroppaasi. Jos yhtään epäilyttää, jätä sauna väliin. Ei se maailma siihen kaadu. Tai sitten kokeile lyhyttä ja miedompaa löylyä.

Mietin tässä, että onhan se vähän ristiriitaista. Toisaalta sauna voi helpottaa oloa, mutta toisaalta se rasittaa kehoa. Elämä on täynnä tällaisia paradokseja! Joten maalaisjärkeä kehiin, ja jos vähänkään tuntuu pahalta, niin jää mieluummin sohvalle teekupposen kanssa.

Voiko humalassa mennä saunaan?

Saunassa humalassa? Ei missään nimessä.

Alkoholi tekee siitä vaarallista. Se sumentaa tajuntaa ja keho ei pysty säätelemään lämpötilaa kunnolla. Ylikuumeneminen voi tulla aivan huomaamatta. Olen itse kokenut sen kerran, lähellä oli jo ihan paha olo. En halua toistaa sitä koskaan. Muistan kuinka horkkasi kamalasti ja sydän hakkaisi.

• Ylikuumenemisen riski kasvaa.
• Kehon omat varoitusmerkit jäävät huomaamatta.
• Voi tulla paha olo, jopa pyörtyä.

Älä sauno humalassa. Se on typerää ja vaarallista.

Krapulasta en edes puhu. Sain ihan hirveän päänsäryn viime kerralla kun menin saunalle krapulassa. Olin aivan väsynyt ja jännittynyt. Aamulla krapula oli vielä pahempi.

• Saunominen rasittaa kehoa, krapula tekee siitä vielä raskaampaa.
• Päänsärky pahenee saunassa.
• Ei kannata.

Kuumeessa sauna on myös ehdottomasti kielletty. Keho taistelee jo tautia vastaan, sauna vain pahentaa tilannetta. 2023 kesäkuussa sain flunssan ja menin saunalle. Se oli todella huono idea.

• Keho tarvitsee lepoa, ei saunaa.
• Kuume pahenee.
• Voi johtaa vakavaan sairastumiseen.

Voiko saunaan mennä joka päivä?

Voiko saunaan mennä joka päivä? Joka päivä voi mennä, kyllä.

Mutta... onko se sitten viisasta? Täällä keskellä yötä pohdin sitä. En tiedä. Olen saunonut melkein joka päivä viimeiset kaksi viikkoa. Olo on jotenkin... outo.

• Iho on kuiva. Tosi kuiva. Käytän jo reilusti kosteusvoidetta.
• Joka päivä tuntee kehossa jonkinlaista väsymystä, vaikka nukkuu normaalisti.

Ehkä se on liikaa. Ehkä keho tarvitsee lepoa saunomiseltakin.

Ehkä se on vain tämä yö ja tämä outo olotila. Aamu tuo ehkä selvyyttä. Tai sitten ei. Saunominen on aina ollut minulle tärkeä asia. Rentoutumiskeino. Nyt se tuntuu väsyttävältä.

Tutkimuksissa puhutaan 4–7 kertaa viikossa. Minä olen mennyt yli sen. Täytyy varmaan vähentää. Liika on liikaa, vaikka terveellistäkin olisi. Nyt pitää kuunnella kehoaan. Jätän saunomisen ehkä huomiselle välistä. Saunon ehkä vasta perjantaina uudestaan. Nyt pitää nukkua.