Kumpi kuluttaa enemmän, kävely tai juoksu?

8 kuukautta sitten 50 katselukertaa

Juoksu kuluttaa enemmän energiaa kuin kävely. Kilometrin juokseminen kuluttaa noin 25 % enemmän energiaa kuin käveleminen. Juoksu myös käynnistää suuremman jälkipolton, mikä lisää energiankulutusta lenkin jälkeen.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuluttavatko kävely tai juoksu enemmän kaloreita? Mikä on tehokkaampaa?

No, jos rehellisiä ollaan, mun mielestä juokseminen polttaa enemmän kaloreita. Muistan, kun joskus 2018 kesällä juoksin sellaisen 5 kilsan lenkin, ja olo oli ihan poikki, mutta sit katoin Polarin kellosta et oli menny yli 500 kaloria! Kävelyllä sama matka ei oo kyllä lähellekään sama.

Joo, totta, et juoksu on tehokkaampaa. Mut muistan yhen tutun, se käveli aina tosi pitkiä matkoja, ehkä 10 kilsaa päivässä. Se oli kyllä tosi hoikka, et ehkä sekin toimii joillekin. Mut ite tykkään juosta, se on jotenki nopeempaa ja saa kunnon hien pintaan.

Oon kyllä itekin lukenut, et juoksu kuluttaa enemmän energiaa per kilometri. Luulen, et se "jälkipoltto" on siinä just se juttu. Et kroppa jatkaa kaloreiden polttoa vielä lenkin jälkeenkin. Mut tärkeintä on kai et liikkuu, teki sen kävellen tai juosten.

Paljonko 30 minut juoksu kuluttaa?

30 min juoksu? Noin 300 kaloria. (Riippuu vauhdista, painosta, tuulesta. Vitut tuulesta.)

Painatko paljon? Poltat enemmän.
Hidas lenkki? Vähemmän kaloreita.
Salikortilla? Juoksumatto ei valehtele. (Paitsi jos on rikki.)

Kalorit on overrated. Kuntoilu on jees. Tai jotain.

Paljonko 30 minut juoksu kuluttaa?

Keskiyö. Kysymys kaloreista. Oikeasti.

30 minuutin juoksu, se on...noin 300 kaloria. Ehkä vähän enemmän, ehkä vähän vähemmän. Riippuu minusta, riippuu vauhdista.

Salikortti, joo. Onhan se.

Juoksumatto on ehkä se helpoin vaihtoehto. Pystyn säätämään nopeutta ja kulmaa. Mutta se ei ole sama asia kuin ulkona.
Ulkona, se on... vapaampaa. Mutta pimeää. Ja pelottaa.
Sydän, se hakkaa. Sekä juostessa että nyt, kun mietin.

Muistan kun juoksin viime kesänä. Joka aamu. Aurinko nousi. Tai en tiedä nousiko, en katsonut. Juoksin vaan. Nyt on pimeää ja kylmää.

Mitä jos en enää koskaan pysty juoksemaan? Tai siis, silleen, kunnolla. Että se tuntuisi... hyvältä. Ei vaan pakolta.

Hitto. Kalorit. Joo. Ne oli se pointti.

Paljonko 5 km juoksu kuluttaa?

Okei, mietit paljonko siinä 5 kilsan lenkillä palaa kaloreita, hmm...

1 kcal per painokilo per kilometri. Siis jos oot vaikka 70 kg, niin 5 kilsaa x 70 kg = 350 kcal. Tai siis noin suunnilleen, mut hei, tarkkaa tiedettä tää ei oo.
Oliko se nyt niin, että kävely vs. juoksu? Juoksu polttaa enemmän. Selvä juttu.
Vaikuttaako vauhti? Totta kai! Mitä kovempaa, sen parempi (vai huonompi? Riippuu mistä tykkää, eiks je?). Muistan kun joskus juoksin sen cooperin testin... Huh huh.
Okei, esimerkki: 65 kg tyyppi, 5 km = 325 kcal. 325 kcal, jep. Mut paino on se juttu, mikä eniten vaikuttaa. Eikö?
En oo ikinä ymmärtäny noita kaloreita, et miten ne edes mitataan? Kai se on jotenkin hapen kulutukseen liittyvää... Pitää googlettaa joskus.
Ainiin, ja hei, jokainenhan on erilainen! Ehkä sulla palaa enemmän tai vähemmän. Ei kannata stressaa liikaa. Liikunta on kuitenkin kivaa! Tai no, riippuu päivästä.

Paljonko tunnin hiihto kuluttaa?

Tunnin hiihto? 300-1000 kcal. Riittääkö?

Paino putoaa ehkä.
Sydän tykkää.
Kolesteroli? Toivottavasti.
Sokeri kuriin.

Yläkroppa kiittää. Ei kaikille silti. Rasitus säädettävissä. Helppoa? No ei aina.

Painonhallinta? Hyvä laji. Mutta syötkö liikaa kuitenkin?

Olen hiihtänyt 20 vuotta. Tiedän, että sukset luistavat joskus liiankin hyvin. Ja joskus ei ollenkaan. Elämä on.

Paljonko juokseminen polttaa kaloreita?

No johan on kysymys! Juoksu, se vasta kaloreita polttaa, ihan kuin bensaa Ferrarissa!

Kalorikulutus: Tunnissa voi palaa 1450-4180 kJ (300-1000 kcal). Vau, mikä lukema! Mutta hei, sehän on melkein kuin söisi koko päivän pitsat ja polttaisi ne yhdellä lenkillä pois... no ei ihan.
Painonhallinta: Juoksu auttaa painonhallinnassa, kuin koira veräjästä. Paitsi että tässä tapauksessa koira on sinä ja veräjä on se ylimääräinen suklaapatukka.
Sydän ja verisuonet: Sydän tykkää juoksusta enemmän kuin mummo marjapuurosta. Se vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa, jotta jaksaa sitten paremmin Netflixin ääressä.
Kolesteroli ja sokerinsieto: Juoksu on kuin insuliinipiikki ilman piikkiä. Se parantaa kolesteroliarvoja ja sokerinsietoa, eli voit syödä pullaa vähän vähemmällä omallatunnolla. (Okei, ehkä en liioitellutkaan.)

Ja hei, muista: juoksu ei ole mikään taikatemppu. Jos vedät sen jälkeen viisi munkkia, niin eipä siinä juoksulla paljoa juhlita. Mutta liikunta on aina hyvästä! Paitsi jos juokset karhun perässä...siinä tapauksessa ehkä kannattaa pysyä autossa.

Paljonko 10 km lenkki kuluttaa?

Okei, aletaanpas miettimään...

Siis 10 kilsan lenkki, paljonko siinä palaa? Riippuu ihan vauhdista kai.

Juoksu, nopea (16 km/h): 601 kcal – aika kova vauhti, huh! En mä jaksa.
Juoksu (10 km/h): 333 kcal – Tää olis ehkä enemmän mun tyylinen.
Kävely (5 km/h): 148 kcal – Hmmm, vois joskus kävelläkin.
Kävely (3 km/h): 97 kcal – Tai no, ehkä sit en.

Mitenhän se oma kulutus sitten menee? Pitääkö se jotenkin laskea? Entä sykevyö, näyttääkö se oikein? Muistaakseni siinä oli jotain ongelmaa sen paristojen kanssa viime vuonna. Ostin ne uudet patterit sillon heinäkuussa, onkohan ne jo lopussa?