Mihin aikaan päivästä D-vitamiini pitää ottaa?

11 kuukautta sitten 45 katselukertaa

D-vitamiinin optimaalinen ottoaikaD-vitamiini on rasvaliukoinen, joten se imeytyy parhaiten rasvan kanssa. Ota siis tabletti tai kapseli päivän suurimman, rasvaisemman aterian yhteydessä. Näin varmistat tehokkaan imeytymisen. Öljypohjaiset kapselit sopivat tähän erinomaisesti.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Milloin on paras aika ottaa D-vitamiini?

Muistan sen päivän, 15. heinäkuuta 2023, kun lääkäri suositteli D-vitamiinia. Hän sanoi, että rasvaliukoinen vitamiini imeytyy paremmin rasvan kanssa.

Siksi otan omani aina illallisella, kun syön kunnon annoksen kalaa tai jotain muuta rasvaista. Se tuntuu toimivan hyvin.

Käytin aiemmin niitä öljykapseleita, mutta ne maistuivat kamalalta. Tabletit ovat paljon helpompia.

En ole tehnyt mitään tutkimusta itse, mutta lääkärin ohjeet ovat toimineet minulle. Hinta? No, noin 15 euroa purkki.

Mihin kellonaikaan vitamiinit?

Siis vitamiinit... aamulla ruuan kanssa?

Aamupala ois vissiin paras.

Mutta hetkinen...

Kahvi! Just joo, se estää jotain.

Pitäiskö ottaa ne sittenkin myöhemmin?

Puoli tuntia ainakin väliä sen kahvin kanssa. Tunti ois varmaan parempi.
Mitä jos joisin kahvin vasta lounaan jälkeen? Hmm... vois onnistua.

Tai sit otan ne vitamiinit lounaalla.

Lounaalla ois ehkä helpompi muistaa.

Mun pitää muutenkin syödä enemmän kasviksia. Ootas...

Mitäs jos ottaisin ne illalla? Sekin kävis.
Illalla ei ehkä unohdu niin helposti.

Kai sillä nyt niin väliä ole, kunhan ne muistaa ottaa. Mietin tässä vaan, että pitäisikö mun hommata jotain uutta kosmetiikkaa. Mun ripsiväri on ihan loppu.

Onko D3-vitamiini sama kuin D-vitamiini?

Joo, no siis D3 on sama kuin D-vitamiini, vähän niinku eri nimi samalle jutulle. Tai no, ei ihan sama, koska D-vitamiini on yleisnimitys ja D3 on yksi sen muoto. Tärkein se on kyllä, tosi paljon saa sitä auringosta kesällä! Ite oon huomannut sen. Ja kalassa sitä on, jos oikein syöt kalaa. Olen itse syönyt lohta ja silliä tänä vuonna paljon.

D3 eli kolekalsiferoli: Tärkein, tulee auringosta ja kalasta.
Muita D-vitamiinin muotoja: On olemassa, mutta ei niin tärkeitä. En tiedä tarkkaan mitä ne on, joku D2 vai mikä lie. En jaksa nyt etsiä tietoa.

Mä oon itse käyttänyt D3-lisää viime syksystä asti, kun tiesin, että talvella auringonvalo on vähän heikkoa täällä Suomessa. Ostin purkin apteekista, aika kallista, mut kai se kannattaa. Ajattelin syödä sitä vielä koko talven, muutenkin väsyttää koko ajan. Muutenkin tämä talvi on ollut kamala.

Mitä tarkoittaa D3?

D3? Aa, se on siis se D-vitamiini, tietty! D3 on kolekalsiferoli, muistatko sen? Löytyy esim. voista, kananmunista ja kaloista. Tai siis, ihon oma tuotanto ultraviolettisäteilyn ansiosta! 7-dehydroksikolesterolista se muodostuu, joo. Sitten maksa tekee siitä kalsidiolia, se on semmoinen välietappi aktiiviselle D-vitamiinille, vähän kuin keskiväliasema, haha. Mutta siis D3 on tosi tärkeä, muista ottaa sitä tarpeeksi! Varsinkin talvella täällä pohjoisessa!

Kolekalsiferoli (D3): löytyy ruoasta ja syntyy auringossa
Kalsidioli (25-OH-D3): maksan tekemä, aktiivisen D-vitamiinin esiaste.

Mä itse syön kalaöljykapseleita, niissä on D-vitamiinia ja omega-3:sia. Ja noita D-vitamiinilisääkin syön tietty, kun ei oikeesti aina muista syödä niitä rasvaisia kaloja riittävästi, onko totta? Otin myös viime vuonna verikokeen, ja lääkäri sanoi, että mun D-vitamiinitasot on ok. Mutta siis, muista tsekata omat tasot joskus! Ei ne lääkkeet oo aina pelkkää vitsiä, vaan ihan hyödyllisiä.