Mikä aktivoi parasympaattista hermostoa?

Mikä tekijä aktivoi parasympaattista hermostoa? Mitä se tekee?

Hengitys. Just hengitys.

Uloshengitys. Se aktivoi parasympaattista hermostoa, tiedätkö. Itellä ainaki toimii.

Kun keskityn siihen, miten ilma virtaa ulos, niin heti rauhottuu. Testaa, oikeesti. Tuntuu, että kroppa rentoutuu ihan itsestään.

Se on vähän niinku taikaa, mut ei se oo. Se on ihan fysiologiaa. Muistan, kun kokeilin ekan kerran meditaatiossa Tammisaaressa heinäkuussa, oisko ollu 2017. Yllättävän tehokas juttu.

Mikä aktivoi hermon?

Voi helvetti, muistan sen kerran... Olin ihan paniikissa, sydän hakkasi varmaan 200:aa. Olin myöhässä siitä helvetin tärkeästä tapaamisesta Töölössä, auto oli jumissa Mannerheimintiellä ja puhelin soi koko ajan. Hirveä stressi!

• Hengitys, se auttoi.

Mietin, että nyt on pakko tehdä jotain. Muistin jonkun jutun vagushermosta ja hengityksestä. Pysähdyin siihen ruuhkaan, suljin silmät ja aloin hengittää syvään. Ei se heti auttanut, mutta muutaman kerran kun oikein keskityin siihen uloshengitykseen, se alkoi helpottaa. Semmoinen pieni lepohetki sen jälkeen, kun oli tyhjentänyt keuhkot, oli ihmeellinen. Ihan kuin joku olisi vetänyt jarrua sille paniikille.

• Pallea, se oli ihan jumissa.

Tajusin, että mun pallea oli ihan jumissa, kun olin niin stressaantunut. Se hengittäminen rentoutti sitä. Loppujen lopuksi pääsin sinne tapaamiseenkin, vähän myöhässä tosin. Mutta olin paljon rauhallisempi ja pystyin keskittymään. Sen jälkeen olen yrittänyt muistaa sen hengityksen aina kun meinaa iskeä paniikki. Toimii, ainakin vähän.

Miten rauhoittaa vagushermo?

Vagushermo, se on kuin kissa – joskus se rapsuttaa ja joskus se purrauttaa! Mutta miten saa sen rapsuttamaan? No, höpöhöpö, itsetään kannustamalla kuin maailmanmestari, vaikka olisitkin epäonnistunut karamellien tekemisen kilpailussa 2023!

• Puhut itsellesi kuin mummo puhuisi rakkaalle kissalleen (”Älä nyt suutu, kulta, kaikki on hyvin” -tyyppistä höpötystä). Älä unohda anteeksiantoa, vaikka olisit syönyt kaikki jäätelöt yön pimeydessä!

• Rentoutumiskeinot, kuin prinsessan kylpyhetket: Sauna, missä hikoilet kuin maratonjuoksija; avantouinti, jossa tunnet itsesi jäänjumalattareksi (vaikka todellisuudessa palet vain jäätävää); telkkarin tuijottelu, kuin hypnoosissa; tai rauhallinen liikunta, kuten kävely kissan tahdissa. Eihän sitä tarvitse maratonin juosta!

Älä nyt kuitenkaan ota tätä liian tosissasi, tämä on kuin seikkailu mystisessä vagushermovärjössä.

Lisää faktaa, että jaksat lukea: Itse asiassa vagushermo on kuin hermojen kuningas, joka vaikuttaa kehon toimintaan kuin taikuri. Se säätelee sydämen lyöntitiheyttä, hengitystä ja ruoansulatusta – tosi jännittävää! Voit kokeilla myös syvähengitystä, meditaatiota, joogaa tai vaikkapa käsitöitä, jos haluat leikkiä hermotalolla. Muista, että jokainen keho on erilainen, joten kokeile eri tapoja löytää omasi! Ennen kaikkea, ole itsellesi armollinen, vaikka tulokset eivät olisikaan heti näkyviä! Ihan kuin se jäätelön syöminen, sen vaikutus näkyy myöhemmin, tiedätkö!