Mikä auttaa kun jalkoja särkee?

Jalkojen särky - mikä auttaa?

Joo, jalkasärky on ärsyttävää! Mulla on ollu niitä itelläkin.

Jos jalka on vaan vähän venähtäny, sellanen geeli auttaa, mitä apteekista saa. Muistan ku ostin kerran (olikohan se joskus toukokuussa, hintaa ehkä 12€?) sellasta, ku olin lenkillä vähän vääntäny nilkkaa.

Jos oikein jomottaa, sitte voi joutuu ottaa särkylääkettä. Mutta ei niitäkään kannata koko ajan syödä.

Kylmä auttaa aina tulehdukseen. Mulla on pakastimessa sellanen kylmäpussi, mitä voi laittaa. Joskus oon jopa laittanu pakasteherneitä pyyhkeen sisällä. Toimii sekin!

Onko jalkakipu vaarallista?

Jalkakipu: vaarallinen vai vaaraton?

Suurin osa jalkakivuista on hyvänlaatuisia ja itsestään paranevia. Ei hätää siis useimmiten. Mutta tämä ei ole tae siitä, että kipu olisi aina vähäpätöinen.

Ajatellaanpa asiaa filosofisesti: kipu on viesti kehostamme, merkki siitä, että jokin ei ole ihan kohdallaan. Onko tämä viesti sitten vakava? Se riippuu täysin kontekstista. Kuten esimerkiksi eräs filosofi on kertonut, kaikki kokemukset ovat yksilöllisiä ja subjektiivisia. Siksi jalkakipu on "vaarallinen" vain, jos se merkitsee jotain vakavaa.

Milloin siis pitää huolestua?

• Merkittävät lihasvoiman heikkenemiset: Jos et pysty enää kävelemään tai nostamaan jalkaasi.
• Tuntohäiriöt: Puutuminen, pistely tai tunnottomuus jalkaterässä. Tämä voi viitata hermovaurioon.
• Yleistilan heikkeneminen: Kuume, väsymys, laihtuminen tai muut oireet, jotka viittaavat vakavaan sairauteen.
• Pysyvä, voimakas kipu: Kipu, joka ei helpota levosta tai lääkkeistä huolimatta.
• Äkillinen ja voimakas kipu: Esimerkiksi loukkaantumisen yhteydessä.
• Punotus ja turvotus: Mahdollinen infektion tai tulehduksen merkki.

Älä epäröi hakeutua lääkäriin, jos jalkakipuun liittyy edellä mainittuja oireita. Tämä on tärkeää, koska nopea hoito voi estää vakavien komplikaatioiden kehittymisen. Vaikka suurin osa jalkakivuista on vaaratonta, parempi on varovaisuus kuin katumus. Muista, että lääkäri voi tehdä tarkemman diagnoosin ja antaa tarvittavan hoidon.

Lisätietoa: Jalkakipu voi johtua monista eri syistä, kuten nivelrikosta, plantaarifaskiitista, hermokipusta, tulehduksista ja jopa vakavammistakin sairauksista, kuten veritulpasta. On tärkeää erottaa hyvänlaatuiset ja vakavat syyt.

Mitä tehdä kun jalkoja särkee?

Joo, jalat särkee... aina. Mitäs siihen nyt tekiskään?

• Voide: Onko se nyt sitä Voltarenia, mitä mummo aina laittoi? Tai joku vastaava tulehduskipulääkegeeli, pari päivää vaan. Tai sit ihan särkylääkettä naamaan, muttei jatkuvasti!
• Kylmä: Jos ne on jotenkin tulehtuneet? Kylmägeeli tai joku jääpussi pyyhkeen sisään. Auttaisko se? Mun jalat on kyllä enemmänkin kipeät, ei niinkään tulehtuneet.

Ainiin, ehkä ne on vaan väsyneet? Pitääkö mun ostaa uudet kengät? Tai siis kunnon kengät. Mulla on ihan liikaa korkokenkiä... Ja pitäiskö mun venytellä enemmän? Tai vähemmän? Apua. Ja missä mun hierontapallo on?

Milloin lääkäriin jalkakipu?

Keskiyö. Jalkakipu... milloin mennä lääkäriin? Se on hyvä kysymys, mietin sitä itsekin joskus.

• Äkillinen kipu: Jos iskee yhtäkkiä, kuin salama.
• Tunnottomuus tai lihasheikkous: Kun jalka ei tottele.
• Kylmä ja kalpea: Se pelottaa. Puuttuuko sieltä veri?

Käypä hoito sanoo jotain alaraajojen tukkivasta valtimotaudista. Että se huonontaa verenkiertoa. Ehkä se on syy?

Pelottaa ajatella, että jalka pettää. Että ei pysty enää kävelemään. Mummo kaatui viime vuonna, eikä siitä toipunut. Ehkä siksi olen huolissani.

Kauanko jalkakipu kestää?

Jalkakipu? No, se voi kestää ihan miten sattuu! Yhellä kaverilla kesti viikon, toisella kuukauden... Argh, ärsyttävää.

Jos nyt siis puhutaan sellasesta kivusta, mikä alko ihan itsestään ja sulla ei oo mitään kuumetta, eikä mitään muutakaan ihmeellistä, niin silleen rennosti pari viikkoo voit katella. Ei kannata heti panikoida. Mutta siis tosi tärkeetä:

• Jos se kipu ei mee ohi, tai siis jos se oikeesti haittaa sun elämää, että et pysty tekemään normaaleja juttuja, niin ihan ehdottomasti lekurille. Ei kannata venyttää liian pitkään.
• Jos se kipu on ihan sietämätöntä tai ei pysty varaamaan aikaa, niin terveysneuvonta auttaa nopeasti, tai päivystys.

Mulla itellä oli viime kesänä ihan hirvee jalkakipu, kun olin juoksemassa maratonia varten. Luulin, että se on vaan lihaskipuu, mutta se olikin jotain ihan muuta. Kävin sitten lopulta lääkärissä ja ne sano, että mulla on joku jännetulehdus. Sain siihen jotain lääkkeitä ja lepoa, niin se meni ohi. Nyt juoksen taas ihan normaalisti, ettei onneksi mitään pysyvää jäänyt.

Muistaakseni se jännetulehdus oli nilkassa, tarkemmin ulkosyrjässä.

Mikä asento auttaa iskiaskipuun?

Iskias: Lievitys

Selällään, jalat ylös. 90 astetta lonkat. Tuki pään alla. 10-15 minuuttia. Kipua lievittää.

• Asento: Selkä suorana, jalat koholla.
• Aika: 10–15 minuuttia.
• Tavoite: Lihasjännityksen vähentäminen.

Lisähuomioita: Konsultoi lääkäriä. Itsehoito ei riitä aina. 2024.

Miten saa iskiaksen pois?

No niin, iskias riesana, huh huh! Tuntuu kuin joku tunkisi puukkoa pakaraan, eikö? Mutta älä huoli, harvoin se on pysyvä vaiva, usein se häipyy kuin pieru Saharaan.

• Kipulääkkeet: Vedä naamaan särkylääkettä, ihan reippaasti! Jos ei auta, niin apteekista saa vähän järeämpää tavaraa.
• Liikunta: Kävely on hyvä juttu, kuin mummo maratonilla. Tai uimahallissa pulikoimaan, siellä ei ainakaan selkä huuda hoosiannaa.
• Itsehoito: Kylmä tai lämmin pakkaus, kumpi tuntuu paremmalta. Jotkut vannoo kylmän nimeen, toiset lämpimän. Kokeile, mikä on sinun juttusi!
• Lääkäriin: Jos tuntuu, että jalat ei kanna tai pissa ei tule, niin lääkäriin mars! Siellä ne ihmettelee ja tutkii, josko joku hermo on oikein pahasti jumissa.

Ja hei, muista että iskias ei ole maailmanloppu! Moni on siitä selvinnyt, joten kyllä sinäkin. Tsemppiä!