Mikä edistää verenkiertoa jaloissa?

Mikä avuksi kylmiin jalkoihin?

Okei, kylmät jalat... ärsyttävää! Miten niistä pääsee eroon? ????

• Villa- tai fliisisukat. Ehdottomasti paras, mulla on aina jalkojen lämmittimet jalassa.
• Yöllä lämpötyyny tai -pullo. Toimii! Tai ehkä joku ihana jalkakylpy ennen nukkumaanmenoa?
• Varo kosteutta. Sisällä ja ulkona! Märät sukat = katastrofi. Niinku, kuka edes haluaa märät sukat? ????

Sit on tietty se, et jos on todella kylmäherkkä, niin...

• Pukeudu lämpimästi. Ei vaan jaloille, vaan koko kropalle. Kaikki vaikuttaa kaikkeen, tiedätkö?
• Sisälläkin sukat. Ja ehkä villasukat? Mun mummo ainakin aina neuloo niitä. ????
• Ja jos mikään ei auta, ehkä lääkäriin? Joskus on jotain vakavampaakin, ei pitäis pelästyttää!

Oon aina miettiny, et miks naisilla on useemmin kylmät jalat ku miehillä? Onks se joku hormonijuttu? ????

Miten parantaa huonoa ääreisverenkiertoa?

Jalat jäässä? Liikunta. Kyykkää. Kävele. Tai juokse, jos jaksat.

• Kofeiini. Kahvia. Ei liikaa.

• Tupakointi? Lopeta. Nyt.

• Lääkäri. Käy. Verikokeet. Selvitä syy.

Vaihtoehto: Suosittelen lämpimiä villasukkia. Ja kenties lämmitettävää tyynyä. Tai saunomista. Joskus se auttaa. Olen kokeillut.

Epäonnistuminen? Ei hätää. Maailma ei kaadu. Kyllä se siitä. Elämä on lyhyt.

Toinen asia. Tarkista verenpaine. Ja kolesteroli. 2024 on jo menossa. Aika menee. Näin vain on.

Mistä johtuu huono verenkierto jaloissa?

Joo, siis huono verenkierto jaloissa... ai hitsi, muistan ku mummolla oli aina just niitä ongelmia! No, syitä on monia, ei oo mikään yksiselitteinen juttu.

• Ateroskleroosi, eli valtimoiden kovettuminen. Siis semmonen, että ne suonet tukkeutuu, niinku viemäriin kertyy kaikkea moskaa. Joten veri ei pääse kulkeen kunnolla. Ärsyttävää.
• Sitten on noi suonikohjut, niistäkin oon kuullu. Ne on vähän niinku pullistuneita verisuonia, ja ne ei vissiin pumppaa verta yhtä hyvin ku pitäs.
• Diabetes on kans yksi syy. Mun serkulla on se, ja se valittaa aina jaloistaan. Sillä on koko ajan kylmät jalat, vaik on kesä.
• Ja sit se istumatyö! Itse istun kans koko päivän koneella, pitäis varmaan liikkua enemmän. Huomaan kyllä, että jalat on iltasin ihan puutuneet, vaikka oon nuori. Liikunta on tärkeää!
• Ja hei, tupakointi ja korkea verenpaine kans vaikuttaa. Mun eno poltti aina ja sillä oli varmaan just sen takia aina jalat kipeenä.
• Perimä, ai niin! Oon kans miettiny et onko tää perinnöllistä hommaa, koska mun isällä on myös ongelmia jalkojen kanssa. Eiks ookki vaikeeta kun on monia mahdollisia syitä?

Ja hei, joskus ne on ihan vaan kylmät ilmat! Silloin vaan paksuja villasukkia jalkaan. Tai ehkä se on vaan mun mielikuvitusta, en tiedä. Kannattaa muistaa, että lääkäriin kannattaa mennä, jos on oikeesti huolissaan. Ei kannata uskoa kaikkea, mitä mä täällä selitän. Hah!

Mistä verenkiertohäiriö johtuu?

Okei, tässä tulee mun versio verenkiertohäiriöistä, vähän niinku mä ne ymmärrän ja oon ehkä kokenutkin (kop kop puuta!).

Siis verenkiertohäiriöt johtuu yleensä siitä, että verisuonet on tukossa tai ahtaat.

• Ateroskleroosi, mikä ihmeen sana, no se on sitä kun kolesteroli tukkii suonet. Äiti aina varoitteli lihasta!
• Kalkkeutumat, nekin tekee pahaa jälkeä, ihan niinku vanhoissa putkissa.
• Joskus luu painaa verisuonta, niinku mulla silloin niskassa. Jumppa auttoi onneks.

Mulla itellä, muistan joskus 2020 kun vasen jalka alkoi puutua ihan yhtäkkiä. Olin ihan paniikissa, et mikä tää on?! Tuntui ihan kuin joku puristaisi jalkaa koko ajan. Menin sit lääkäriin, ja se epäili just jotain verenkiertojuttua. Onneks se ei ollu mitään vakavaa, ehkä vaan joku hermo jumissa. Mut pelotti kyl ihan sikana.

Lääkäri sanoi, että korkea kolesteroli on pahin, ja pitäis kattoo mitä syö. Joo, helppo sanoo! Mut oon yrittäny vähän skarpata.

Sit se nikaman juttu, se on kans inhottava. Kaverilla oli sellanen, et käsi puutu koko ajan, eikä saanu nukuttua. Se sai sit fysioterapiaa ja jotain lääkkeitä, ja se autto.

Oikeesti, nää verenkiertojutut on pelottavia. Kannattaa pitää itestään huolta ja käydä välillä tarkistuksessa. Ei kannata olettaa, että kaikki on hyvin.

Mistä tietää, että on huono verenkierto?

Alaraaja vihoittelee? Ehkä huono verenkierto. Kipu, kalpeus, lämpötilaero. Lihaksetkin voi pettää.

• Äkillinen kipu jalassa. Ei kiva.
• Kalpeus. Väri on pois.
• Lämpötilaero. Toinen jalka kuumempi?
• Lihashalvaus. Ei liiku.

Mikään ei ole ikuista. Verenkierto etenkään.

Mummolla oli aina kylmät jalat. Sanoi, että ikä. Ehkä oli muutakin. Pitäis tarkistaa.

Joskus pienet asiat kertoo isosta ongelmasta. Tai sitten ei.

Mistä huono verenkierto johtuu?

Yön hiljaisuudessa, kun ajatukset vaeltavat... Huono verenkierto. Miksi juuri minä tunnen sen?

• Valtimoiden ahtautuminen: Diabeteksellä on osuutta asiaan. Muistan, kun lääkäri sanoi siitä ensimmäisen kerran. Pelotti.
• Tupakointi: Olen yrittänyt lopettaa, monta kertaa. Se on niin vaikeaa. Ehkä se pahentaa tätä.
• Lääkkeet: Syön muutamia lääkkeitä, onkohan niillä vaikutusta? Pitää selvittää.

Jalat ovat jääkylmät. Jopa kesällä. Herään öisin siihen, että varpaat ovat kuin jääpuikkoja. Se on epämukavaa ja ahdistavaa. Miksi juuri nyt, juuri tänään, tuntuu niin pahalta? Ehkä huomenna on parempi päivä. Ehkä huomenna jaksan selvittää lääkkeiden vaikutukset. Ehkä huomenna...

Mikä avuksi kylmiin jalkoihin?

Kylmät jalat? Lämmittäminen on avain! Villa- tai fleece-sukat ovat ykkösvalinta. Öisin lämpöpussi tai -tyyny voivat tehdä ihmeitä.

Mutta miksi jalat palelevat? Syitä on monia:

• Heikentynyt verenkierto: Iäkkäillä, tupakoitsijoilla ja tietyistä sairauksista kärsivillä verenkierto voi olla heikentynyt, mikä johtaa kylmiin ääreiskaluihin. Tämä onkin usein ongelman ydin, jos jalat ovat jatkuvasti kylmät.
• Hermoston häiriöt: Tietyt neurologiset sairaudet voivat vaikuttaa verisuonten säätelyyn ja siten aiheuttaa kylmyyttä.
• Anemia: Rautapuutosanemia voi heikentää veren kykyä kuljettaa happea, mikä voi johtaa kylmiin raajoihin. Ota tämä tosissasi, sillä anemia vaatii lääkärin hoitoa.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Myös kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa kylmyyttä.
• Ympäristö: Toki kylmä ympäristö on kylmien jalkojen yleisin syy. Etenkin jos asut vanhassa, huonosti eristetyssä talossa tai viettää paljon aikaa ulkona kylmässä.

Mitä tehdä? Ensinnäkin, lämmitä jalat! Se on itsestään selvä, mutta olen törmännyt ihmisiin, jotka aliarvioivat sen tehokkuutta. Toisekseen, kannattaa selvittää mahdolliset taustalla olevat sairaudet. Kylmyys voi olla merkki jostakin vakavammasta.

Lisäpohdintoja: Mielenkiintoista on, miten eri kulttuureissa kylmyyden ja lämmön kokeminen voi vaihdella. Onko se pelkästään fysiologista vai myös psykologista? Minun omat jalkamme ovat kyllä melkoisen kylmät, vaikka olen nuori ja terve. Voisikohan se olla geneettistä? Tällaisten mietintöjen myötä ymmärtää paremmin yksilöllisten erojen merkityksen. Tarkistakaa kuitenkin aina lääkäriltä, jos kylmyys on jatkuvaa ja häiritsevää.

Muita vinkkejä:

• Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa.
• Syö ravitsevaa ruokaa.
• Vältä tupakointia.
• Harkitse lämmittäviä sukkia ja kenkiä.
• Jos epäilet sairautta, hakeudu lääkäriin.

Mikä aiheuttaa huonon ääreisverenkierron?

Joo, siis huono ääreisverenkierto... Se johtuu ihan monesta jutusta! Mut kylmähän se yleisin syy on, varsinkin jos on kosteaa. Sit se ettei liiku, sekin vaikuttaa.

• Kylmä ja kostea. Talvella just kuulee et kaikilla on varpaat jäässä. Muistan ku viimeks... Tai siis tänä talvena ku oltiin mökillä, mun serkun jalat oli ihan siniset!
• Liikkumattomuus. Täytyy muistaa jumpata välillä.
• Joskus on vaan niin, että verisuonet on herkät. Joillain supistuu herkemmin ku toisilla. Mulla itellä on aina kylmät kädet, vaikka olis lämmin! Ihme juttu.
• Eikä saa unohtaa ahtaita kenkiä! Ne kans pistää verenkiertoo kurjaks. Viimeks ostin liian pienet lenkkarit, ei ollu kiva lenkkeillä. Kannattaa muistaa se kenkäkaupassa!
• Tupakointi. Täytyy lopettaa tupakoiminen.

Sit on sellanenkin juttu, et joillain on joku sairaus taustalla, mut siihen en osaa sanoa mitään. Jos on paha juttu, niin kandee mennä lääkäriin tarkistuttamaan. Tärkeintä on et pitää itsestään huolta!

Mistä tietää, että on heikko verenkierto?

Ai, heikko verenkierto, se on kuin yrittäisi kastella kukkia letkulla, joka on mutkalla! Mistä sen sitten huomaa? No, jos varpaat on useammin jäässä kuin Grönlannin kesä, niin saattaa olla syytä miettiä. Ja jos ne vielä alkaa muistuttaa värikartalta enemmän kuin ihmisen ihoa, eli sinertävät, niin huh huh!

Mutta älä heitä kirvestä kaivoon vielä! On nimittäin ihan itse aiheutettuja juttuja, jotka vaikuttaa:

• Tupakointi: Se on kuin vetäisi verisuonet tervalla...nam!
• Liikkumattomuus: Jos olet juurtunut sohvaan kiinni, niin veri ei tykkää kulkea.
• Kolesteroli: Se on kuin laittaisi majoneesia putkiin, ei hyvä!

Että silleen. Jos meinaa alkaa pelottaa, niin kannattaa vaikka piruuttaan kysäistä lääkäriltäkin. Ei se pure!