Mikä laskee diastolista verenpainetta?

Miten saa verenpaineen nopeasti laskemaan?

Miten saa verenpaineen nopeasti laskemaan?

No, ei se verenpaine ihan sormia napsauttamalla laske. Mutta jos paniikki iskee, kun mittari näyttää liikaa, niin hengittele syvään ja rauhallisesti. Se vähän auttaa hetkellisesti.

Mut pysyvästi se menee näin:

• Suola minimiin! Tää on ihan ykkösjuttu. Mä itse käytän nykyään jotain yrttisuolaa, ja yritän muistaa, ettei sitäkin sit liikaa.

• Liiku! Äläkä mitään maratonjuoksua, vaan ihan reippaita kävelylenkkejä. Mä alotin viime kesänä pyöräilemään työmatkat (n. 5 km suuntaansa). Ihan hirveetä aluks, mut nyt on jo ihan kivaa!

• Jos tupakki maistuu, niin lopeta. Ihan oikeesti.

• Laihdutus. No joo, helpommin sanottu kuin tehty, tiedän.

Sit on ne lääkkeet. Ne on vähän niinku viimesen päälle. Äläkä missään nimessä ala niitä itse säätämään! Lääkäri tietää.

Ja ihan oikeesti, jos tuntuu pahalta, niin soita sille lääkärille. Älä jää kotiin panikoimaan.

Miksi diastolinen paine on korkea?

Miksi diastolinen paine on korkea?

Alapaine, se on kuin sydämen kuiskaus levon hetkellä, mutta jos se huutaa liian kovaa, on jotain vialla. Kasvanut verenkierron vastus, se kai tarkoittaa, että veri ei virtaa niin sulavasti kuin pitäisi. Ääreisverenkierto, siinä se syy piilee. Ajattelen mummoani, jonka jalat aina palelevat, ehkä hänelläkin on tämä.

• Perinnöllinen taipumus, se on kuin synnynnäinen kirous, jonka geenit ovat meille antaneet. Kuten se tarina, että suvussa on aina ollut korkea verenpaine.
• Elintavat, ne pienet valinnat, joita teemme päivittäin. Ne kerääntyvät, kuin hiekkaa tiimalasiin.
• Stressi, se on kuin paino rinnassa, joka ei hellitä. Se puristaa ja ahdistaa, ja verenpaine nousee kuin kuume.
• Liikunnan puute, se on kuin ruostetta nivelissä, veri ei pääse virtaamaan vapaasti. Muistan kun yritin aloittaa juoksemisen, se oli tuskaa.
• Huono ruokavalio, suola ja rasva, ne ovat kuin myrkkyä keholle. Muistan ne rasvaiset ranskalaiset, joita söin nuorena, kadun niitä nyt.
• Tupakointi, se on kuin nuotion savua keuhkoissa, se tukkii ja vahingoittaa. Onneksi en ole koskaan polttanut.
• Alkoholi, se on kuin hetken huuma, mutta sen jälkeen lasku on kova. Yksi lasi viiniä illalla, onko se liikaa?

Ja sitten on lisäsairaudet, ne jotka hiipivät hiljaa taustalla, kuin varjo. Diabetes, munuaisongelmat, ne voivat olla syyllisiä.

Pohdin, onko minulla itselläni riski? Isällä oli korkea verenpaine, ehkä minunkin pitäisi mitata se useammin. Pelko hiipii mieleen, kuin kylmä tuuli.

Mikä alentaa yläpainetta?

Yläpaine... mikä sen saa laskemaan?

Tuntuu, että kaikki vinkit on jo kuultu. Ja silti, paine pysyy. Miksi?

• Suola. Vähemmän, aina vähemmän. Mutta missä piilee se kaikki piilosuola? Se on se ongelma.
• Liikunta. Kyllä, tiedän. Pitäisi. Mutta kun ei jaksa. Tekosyitä, tiedän.
• Tupakointi. En polta, kiitos. Yksi huoli vähemmän.
• Paino. Aina se sama juttu. Kilot kumuloituvat. Ne pitäisi saada pois. Ehkä aloitan huomenna. Olen sanonut sen monta kertaa.

Ja jos ei riitä? Ne lääkkeet. Viimeinen oljenkorsi. Pelottaa sekin. Miten ne vaikuttaa?

Tuntuu, että juoksee kehää. Pitäisi olla parempi. Pitäisi jaksaa.

Miten saada yläpaine laskemaan?

Miten saada yläpaine laskemaan? Ööö... verenpaine alas. Miten se menikään?

• Suola vähemmälle. Ruokavalio kuntoon! Eihän sitä tajua kuinka paljon suolaa kaikessa on.
• Liikuntaa, joo. Heti kun jaksaa. Eilenkin piti mennä lenkille, mutta... no, tiedättehän.
• Tupakointi... Älä edes aloita. Ja jos oot aloittanu, lopeta. Helppoa sanoa, tiedän.
• Paino alas. Se onkin helpommin sanottu kuin tehty. Dietit... argh.
• Lääkkeet, sit jos mikään muu ei auta. Aina se lääkäri niitä tyrkyttää. Muistaakseni mun yläpaine oli viimeksi 145.
• Säännöllisesti otettava. Ei niitä voi unohtaa!

Mitäköhän mä syön illalla? Jääkaapissa on varmaan jotain... Pitää muistaa ostaa leipää. Ja sitä... mitä se oli? Ah, joo, jogurttia. Eiku hei, verenpaine! Olikohan mulla mittaria missään? Se vanha ainakin näytti ihan mitä sattuu. Pitäisköhän ostaa uus? Tai lainata äidiltä. Se mittaa sitä koko ajan. Miks ihmiset mittaa verenpainetta niin usein? Siis, jos se on ok.

Mikä voi nostaa yläpainetta?

Tekijöitä, jotka voivat nostaa verenpainetta (yläpainetta):

• Liiallinen suolan saanti: Suola vetää nestettä puoleensa, mikä lisää veren määrää ja siten painetta verisuonissa. Olen miettinyt, onko suola todella niin paha kuin sanotaan, vai onko kyse enemmänkin tasapainosta?
• Alkoholin runsas käyttö: Alkoholi voi supistaa verisuonia ja aktivoi sympaattista hermostoa, mikä nostaa verenpainetta.
• Vähäinen liikunta: Liikunnan puute heikentää sydämen ja verisuonten kuntoa. Miten keho voi toimia optimaalisesti, jos sitä ei käytetä?
• Ylipaino, erityisesti vyötärölihavuus: Rasvakudos tuottaa hormoneja ja aineita, jotka voivat nostaa verenpainetta. Vyötärölihavuus on erityisen haitallista, koska se kertyy lähelle sisäelimiä.
• Tupakointi: Nikotiini supistaa verisuonia ja vahingoittaa niiden seinämiä. Lisäksi tupakointi lisää sydämen sykettä. En ole koskaan ymmärtänyt, mikä siinä viehättää.
• Kohonneet kolesteroliarvot: Kolesteroli voi kerääntyä verisuonten seinämiin, ahtauttaen niitä ja vaikeuttaen veren virtausta.
• Joidenkin lääkkeiden käyttö: Tietyt lääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet ja ehkäisypillerit, voivat nostaa verenpainetta.
• Lakritsiuutetta sisältävät tuotteet: Lakritsi sisältää glykyrritsiinihappoa, joka voi nostaa verenpainetta häiritsemällä elektrolyyttitasapainoa.

Voiko väsymys nostaa verenpainetta?

Ei voi sanoa suoraan, että väsymys NOSTAISI verenpainetta. Se on vähän kuin väittäisi, että pahan unen takia saat hammaskipua - korrelaatiota on, mutta syy-seuraussuhde ei ole suora.

• Väsymys on oire, ei sairaus. Kuten päänsärky. Voit olla väsynyt korkean verenpaineen takia, mutta väsymys itsessään ei pumppaa verta nopeammin. Ajattele sitä näin: väsynyt moottori ei välttämättä ole rikki, mutta se voi olla merkki siitä, että polttoaine loppuu, tai öljyä on liian vähän. Tai että moottori on yksinkertaisesti vanha ja kulunut.
• Yöunettomuus ja päiväväsymys lisäävät RISKIÄ. Tutkimukset viittaavat yhteyteen, ja se on fiksua ottaa vakavasti. Ajattele sitä niin, että jatkuva väsymys on kuin autolla ajaminen tyhjällä tankilla – moottorille ei ole hyväksi. Kehosi kärsii, ja se voi ilmetä monella tavalla, myös korkeana verenpaineena.
• Stressin vaikutus. Unettomuus usein liittyy stressiin, ja stressi on tunnetusti verenpaineen nostaja. Joten stressi -> unettomuus -> väsymys -> korkea verenpaine on ihan mahdollinen ketju. Suunnittele elämäsi kuin armeijan operaatio. Tarkka suunnitelma vähentää stressiä.

Yhteenvetona: Väsymys itsessään ei nosta verenpainetta. Mutta jatkuva väsymys, erityisesti unihäiriöiden seurauksena, voi olla merkki jostain muusta, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Älä jää ihmettelemään, mene lääkäriin jos olet jatkuvasti väsynyt. Älä ole kuin se pupu joka hyppii yhä korkeammalle, vaikka jalat vapisevat. Hae apua. 2023 on vuosi, jolloin terveydenhoito on helpompaa kuin koskaan – hyödynnä se!