Mikä liikuntamuoto polttaa eniten kaloreita?

Mikä liikuntamuoto polttaa eniten kaloreita?

Kun tavoitteena on kalorienkulutus, kannattaa keskittyä intensiivisiin liikuntamuotoihin. Tutkimukset osoittavat, että tiettyjä toimintoja harjoittamalla voidaan saavuttaa erittäin tehokkaita tuloksia.

Korkeimmat kalorinkuluttajat

• Maastohiihto: Tämä talvilaji on huippuluokan kalorinpolttaja, joka kuluttaa noin 600-640 kcal tunnissa.
• Retkeily: Reipas maastossa patikointi polttaa myös runsaasti kaloreita, noin 600-640 kcal tunnissa.
• Luistelu: Jäällä liukuminen on tehokas ja hauska tapa kuluttaa kaloreita, noin 600-640 kcal tunnissa.
• Nopearytminen aerobic: Aerobic-tunnit, joissa on nopeatempoisia liikkeitä, voivat polttaa jopa 660 kcal tunnissa.
• Racketball: Tämä nopeatempoinen mailalaji yltää myös noin 660 kcal:n tuntikulutukseen.

Oikean lajin valinta

Valittaessa kaloreita polttavaa liikuntamuotoa huomioon tulee ottaa henkilökohtaiset mieltymykset ja fyysinen kunto. Jos raskaat toiminnat eivät ole mieluisia tai sopivia, on olemassa runsaasti vähemmän intensiivisiä vaihtoehtoja, jotka myös kuluttavat kaloreita, vaikkakin hieman hitaammin.

Muista, että kalorienpoltto on vain yksi liikunnan hyödyistä. Liikunta tarjoaa myös lukuisia terveyshyötyjä, kuten parantunutta sydänterveyttä, vahvempia lihaksia ja luustoa sekä stressin vähentymistä. Keskity siis nauttimaan valitsemastasi toiminnasta ja hyötymään samalla sen monista etuista.