Mikä löysentää ulostetta?

Miten saa vatsan löysäksi?

Joo, tiedän tunteen...

Viime joulukuussa, muistaakseni oli jouluaattoaatto, vatsa oli ihan jumissa. Ei mitään ulos, vaikka kuinka yritin. Stressiä varmaan kaikesta jouluhössötyksestä ja siitä, että piti syödä sukulassa sitä perinteistä kinkkua (joka ei ees maistunut hyvältä!).

Silloin tajusin, että vettä en juo tarpeeksi.

• Eka aloin litkimään vettä hulluna. Siis ihan kannukaupalla.
• Sit muistin, että mulla on niitä pellavansiemeniä. Sekoitin niitä jogurttiin ja vedin naamariin. Yök, mutta oli pakko.
• Ja luumuja! Äiti oli niitä aina tyrkyttänyt lapsena, ja ne oli auttaneet.

Pari päivää meni, ja olo oli ihan karsea. Turvotti ja sattui. Mutta lopulta, helpotti. Se oli sen arvoista!

Sen jälkeen oon yrittänyt muistaa juoda tarpeeksi vettä ja syödä enemmän kuituja. Ehkä ensi jouluna vatsa ei temppuile. Toivottavasti!

P.S. Jos ei muu auta, apteekista saa jotain apteekin suolaliuosta. Kuulin siskolta, että se toimii kuulemma tosi nopeesti, mut ei oo kyllä omakohtaista kokemusta.

Millä saa ulosteen tulemaan?

Yö on syvä ja ajatukset sekavia. Vatsa on kipeä. Miksi tämä ummetus nyt? Olen yrittänyt syödä kuitua, juoda paljon vettä, liikkua… mutta ei tunnu auttavan.

• Kuitua syön paljon, puuroa joka aamu, leipää ja hedelmiä päivittäin. En silti saa ulostetta tulemaan. Olen kokeillut kauraa, psylliumia, kaikkea.

• Vettä juon litratolkulla, mutta silti tuntuu, että se ei riitä.

• Liikunta on säännöllistä, kävelylenkkejä ja jumppaa muutamana päivänä viikossa. Silti tämä. Tuntuu, että kroppa pettää.

2023 on ollut vaikea vuosi. Stressi, työ ja muut asiat painavat. Ehkä se vaikuttaa.

Mitä minun pitäisi tehdä? Lääkärin pitäisi auttaa. Makrogoli kuulostaa vaihtoehtolta, jos tämä jatkuu. En halua turvautua lääkkeisiin, mutta… voi tämä olla raskasta.

Lääkärin suositukset ummetukseen (2023):

• Elämäntapojen muutos: kuitupitoinen ruokavalio, nesteytys, säännöllinen ulostaminen, liikunta.
• Itsehoitolääkkeistä ensin makrogoli.
• Vaihtoehtoisesti kuituvalmisteet tai laktuloosi.

Onko tämä kaikki? Onko jokin muu? Minun pitäisi mennä nukkumaan, mutta unen saaminen on vaikeaa, kun kroppa kipeytyy.

Mikä kiinteyttää ulostetta?

Agiocur tai Vi-Siblin, ne ovat kuin suolen henkilökohtaisia kuntosaliohjaajia. Niitä löytyy apteekista, ei tarvitse edes reseptiä – melkein kuin ostaisi purukumia, paitsi että nämä eivät maistu mintulle.

Annostus:

• 1 annos: Ehkä pieni varoituslaukaus, jos uloste on vain vähän löysä.
• 3 annosta: Kun tilanne on todella "vesi kielellä" eli siis suolessa.

Varoitus: Liikaa kuitua saattaa aiheuttaa ilmavaivoja. Mieti siis, kumpi on pahempi – löysä uloste vai piereskely maraton? Valinta on sinun!

Mikä ruoka saa vatsan löysälle?

Yön hiljaisuudessa mietin ruokaa ja vatsan löysyyttä. Kumma yhdistelmä. Ikään kuin keho puhuisi omalla kielellään, silloin kun muut ovat hiljaa.

• Keitetty riisi ja porkkana: Niissä on jotain lohdullista. Muistan lapsuuden, kun olin kipeä, äiti teki aina riisivelliä. Se tuntui turvalta.
• Hunajameloni: Se on jotenkin yllättävää. En olisi ajatellut. Ehkä sen makeus on lempeää.
• Salaatti: Vihreää ja elävää. Mutta varovasti, ei liikaa kerralla.
• Kypsä banaani: Se on tuttu ja turvallinen. Niin kuin vanha ystävä.
• Mustikat ja pakastetut mansikat: Kesän makuja keskellä yötä. Niissä on jotain nostalgista. Ajatus marjoista saa minut miettimään menneitä kesiä.
• Maitopohjainen laktoositon proteiinivalmiste: Rahka, raejuusto, proteiinijuoma. Ei hedelmäsokerilla makeutettu. Pitää muistaa se.
• Juomaksi vesi ja vihreä tee: Ei hunajaa. Vesi on aina hyvä. Vihreä tee rauhoittaa.
• Kaurapuuro: Se on lämmin ja pehmeä. Muistuttaa aamusta.

Joku kerta, kun vatsa on sekaisin, voisin kokeilla näitä. Joskus pieni lohtu löytyy ruoasta. Tai ainakin ajatuksesta ruoasta.

Milloin huolestua ulosteesta?

Huh huh, viime keväänä huhtikuussa, muistaakseni 12. huhtikuuta, oli ihan kauhea ripuli. Kesti monta päivää, ja vatsakipu oli ihan hirveää. Olin Helsingissä silloin, kämpälläni Kalliossa. Maanantai se oli, muistan sen koska olin sopinut tapaamisen kaverin kanssa, mutta en päässyt.

• Koko ajan juoksin vessaan.
• Vatsa krampasi niin, että itku meinasi tulla.
• En saanut mitään pidettyä sisällä.
• Olin ihan voimaton, enkä saanut edes kunnolla nukuttua.

Olin ihan paniikissa, koska pelkäsin kuivumista. Ja se verta ulosteessa, se oli ihan kamalaa. Otin itselleni reilusti nestettä ja lepposin sängyssä. Onneksi se helpotti parissa päivässä, mutta menin kuitenkin lääkäriin. Sain jonkun lääkkeen, en muista nimeä, mutta se auttoi.

Milloin huolestua: Jos ripuli on voimakasta, kestää yli 2-3 päivää, jos on kuumetta, verta ulosteessa tai voimakasta vatsakipua.

Milloin lääkäriin: Älä epäröi, hae apua, jos edellä mainittuja oireita ilmenee.

Lisäys: Lääkäri sanoi, että se oli joku vatsainfektiokin, mutta ei ihan varma, oliko bakteeri vai virus. Olipa miten tahansa, se oli ikävä kokemus. Nyt olen paljon tarkempi hygieniasta, pesen käteni todella usein. Ja välttää sitä ravintolaa jossa uskon tartunnan saaneeni... Se oli kyllä todella opettavainen kokemus!