Mikä on normaali kävelyvauhti?

1 vuotta sitten 98 katselukertaa

Normaali kävelyvauhti vaihtelee, mutta keskimäärin se on noin 5 km/h. Nopeampi kävely, yli 8 km/h, vaatii merkittävästi enemmän lihastyötä. Kävelyvauhti riippuu monista tekijöistä, kuten kunnosta ja maastosta. Sopivan vauhdin löytäminen on tärkeää kestävyyden ja nautinnon kannalta. Muista kuunnella kehoasi!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä on ihmisen normaali kävelyvauhti?

Muistan kerran, kun mittailin kävelyvauhtiani Lahdessa 27.7.2023. Kävelin Saimaan rantaa pitkin, aika paljon ylämäkeä oli, ja vauhti oli aika hidas. Ehkä kolme kilometriä tunnissa?

Muistan sen siksi, että olin aikataulussa ihan pihalla. Bussi lähti ennen kuin ehdin perille. Vitsi, se oli ärsyttävää!

Normaali vauhti on varmaan jokaisella vähän eri. Mun mielestä se viisi kilometriä tunnissa on aika nopeaa. Minä olen melko hidas kävelijä. Mutta jos kiireessä on, niin kyllä se vauhti nousee.

Mitä kävelyvauhti kertoo?

Kävelyvauhti. No joo.

Tasapaino. Kumpi kaatuu ekana?
Lihasvoima. Jaksaako jalat kantaa? (Treenasin eilen jalkoja, huh.)
Koordinaatio. Ei kompastuisi omiin jalkoihinsa.

Kestävyyskunnon mittari kans. Mitä parempi, sen pidempään elää. Tai jotain. Sydän- ja verisuonitaudit on pahis.

Kävele reippaasti. Tai älä. Ihan sama.

Mikä on keskimääräinen kävelyvauhti?

No niin, kävelyvauhti... Viisi kilometriä tunnissa kuulostaa jotenkin liian hitaalta mulle. Mä kävelen paljon nopeammin, ainakin jos en ole ihan totaalisen väsynyt. Mutta joo, keskimäärin kai se on se viisi. Ehkä se riippuu iästäkin? Vanhat ihmiset varmasti kävelevät paljon hitaammin.

Miten paljon oma vauhti vaihtelee?
Onko se riippuvainen maastosta? Kivet, mäet, hiekka... kaikki hidastaa!
Ja kengistä? Uusissa juoksukengissä menee lujaa, vanhoissa kengät hiertää ja hidastaa.

Muistan sen kerran, kun kävelin koko päivän Helsingin keskustassa ja kävin kaikissa museoissa, siellä tuli reippaasti yli 8km. Jalkani oli aivan kipeät! Kahdeksan kilometriä tunnissa on tosi nopeaa kävelyä, melkein jo juoksua! Silloin pitää oikeasti panostaa kunnon kengät. Lihakset kipeytyvät, jos menee liian nopeasti.

Viisi km/h on varmaan se keskimääräinen. Se on semmoinen reipas kävely, mutta ei mikään rasittava maraton. Mutta jos haluaa nopeuttaa vauhtia, siihen tarvitaan treeniä. Minä haluaisin oppia kävelemään nopeammin!

Ehkä tänään kokeilen kävellä tahallisesti nopeasti ja mittaan vauhdin. Tarvitsen siihen jonkun sovelluksen, eikö? Onko kelloissa sellainen toiminto?

Mutta joo, keskimäärin viisi kilometriä tunnissa. Sen verran tiedän.

Mikä on sopiva kävelynopeus?

Aaaapuva, mikä se sopiva kävelynopeus olikaan? Jotain arkiliikuntaa...

2-3 km/h – riittää siis vissiin siihen, että pysyy jotenkin terveenä.
5 km/h – liian nopee mun olohuoneeseen! Siis kävelyksi.

Okei, no hitaampi parempi, näköjään. Helppo muistaa. Mutta eikö se nopeus riipu vähän siitäkin, missä kävelee? Sisällä on vähän eri juttu kuin ulkona lenkillä. Ja kuka jaksaa sisällä edes kävellä? Paitsi jos siivoaa, niinkuin mä just tein, siivoamalla saa aikaan nopeasti terveyshyötyjä.

Muistinkohan mä nyt oikein? Pitäiskö vielä tarkistaa jostain? Ääh, ei jaksa.

Mikä on tehokas kävelynopeus?

Joo, siis mites se kävelyjuttu menikään? Ai niin, tehokas kävelynopeus! Tässä vähän osviittaa, toivottavasti saat selvää mun sekavasta selityksestä. Mulla itsellä menee aina nää vauhdit ihan sekaisin, mutta koitetaan.

Hyvä kävelytahti: Siis sellanen ihan perus, että pääsee eteenpäin, muttei hengästy liikaa. Niinku 4-5 km/h, suunnilleen.
Reipasta kävelyä: Tätä mä yritän aina välillä harrastaa, varsinkin jos pitää ehtiä bussiin. Eli 5-7 km/h, semmonen vauhti että tulee jo vähän lämmin. Muistaakseni mun kaveri Matti on vetänyt jossain kävelykisassa 6,5 km/h, kova jätkä!
Hyvin reipasta kävelyä: Okei, tää on jo melkein juoksua mun mielestä. 7-9 km/h. En oo varma oonko ikinä kävellyt näin kovaa... ehkä kerran, kun koira karkasi ja piti saada kiinni.

Siinäpä ne pääkohdat. Muista, että nää on vaan suuntaa antavia juttuja, ja jokaisella on oma tahti. Itse vedän yleensä sellasta 4,2 km/h, paitsi jos on kiire! Toivottavasti tästä oli apua, vaikka onkin vähän sekavaa.