Miksi ei laihdu, vaikka ei syö?

10 kuukautta sitten 44 katselukertaa

Laihdutus pysähtyy helposti syömällä liian vähän. Keho reagoi energiakatoon hidastamalla aineenvaihduntaa ja varastoimalla energiaa, mikä johtaa turvotukseen ja painonnousuun. Riittävä ja ravitseva ruokavalio on usein aliarvostettu laihdutuksessa; lepo ja liikunta yksinään eivät riitä. Keskity siis monipuoliseen ravintoon.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi en laihdu, vaikka syön vähän?

Huh, tää paino... Syön niiiiiin vähän, mutta mikään ei liiku. Kaksi viikkoa olen nyt yrittänyt, lähes nälkäkuurilla. Juustoa ja salaattia lähinnä.

Joku sanoi, että liian vähäinen syönti hidastaa aineenvaihduntaa. Keho säästää energiaa, kun ei saa tarpeeksi polttoainetta. Tosi turhauttavaa!

Muistan erään dieetisti-kaverin sanoneen saman. Hän puhui jostain "lepoaineenvaihdunnasta", joka hidastuu, kun rajoitat syömistä liikaa. Tuntuu, että se on nyt minulla.

Viime viikolla kävin puntarilla, ei muutosta! Pitikö mun ostaa se punnituslaite viidenkympin hintaan, ihan turhaan?!

Ehkä pitäis ihan oikeasti alkaa syömään enemmän ja paremmin. Mutta kun se tuntuu niin vaikealta! Salomäki sanoi jotain siitä, että se on vaikeampaa kuin liikunta... Samaa olen huomannut.

Miksi paino ei putoa vaihdevuodet?

Kello on jo paljon. Mietin taas tätä painoa. Vaihdevuodet, ne ovat ilmeisesti syyllinen. Tai ainakin osasyyllinen. Estrogeeni, sitä on yhtäkkiä vähemmän. Tosi hämmentävää tämä kaikki. Ei niin, että olisin lihonut hurjasti, mutta vyötärö on kyllä selvästi paksuntunut. Ennen rasva jakautui eri tavalla.

Estrogeenin väheneminen vaikuttaa rasvan jakautumiseen.
Vyötäröllä rasvaa kertyy helpommin.
Paino ei välttämättä nouse, mutta kehon koostumus muuttuu.

Tuntuu epäoikeudenmukaiselta. Olen yrittänyt syödä terveellisesti, liikkuminen on ollut hankalaa, mutta olen silti tehnyt parhaani. Kuntosalilla käynti on tuntunut raskaalta viime aikoina. Jaksaminen on jotenkin vähentynyt. Ehkä minun pitäisi käydä lääkärissä, tarkistaa että kaikki on oikeasti kunnossa. En vain haluaisi kuulla että tämä on vain normaalia.

Vanheneminen on raskasta, tunnen sen selvästi. Muistan vielä ajan, kun olin 25 ja paino tippui helposti. Nyt asiat ovat toisin. Täytyy vain hyväksyä, etten ole enää nuori. Vaikka se on vaikeaa.

38 vuotta olen ollut maan päällä ja nyt tämä. Pitää löytää uusia tapoja pitää itsestäni huolta. Ehkä joku liikuntamuoto, mikä ei ole niin raskasta. Uimahalli, tai kävelyt metsässä. Ja pitää keskustella tästä lääkärin kanssa kun aika antaa myöden.

Miksi vaihdevuosissa lihoo?

Vaihdevuodet ja painonnousu – ikuinen mysteeri! Vaikka vaihdevuodet sinänsä eivät "aiheuta" lihomista, hormonitasojen muutos, erityisesti estrogeenin väheneminen, vaikuttaa kehon rasvan jakautumiseen.

Rasva siirtyy: Tämä tarkoittaa usein sitä, että rasva alkaa kertyä enemmän vyötärölle, jolloin vartalon muoto muuttuu.
Aineenvaihdunta: Joillakin naisilla aineenvaihdunta saattaa hidastua vaihdevuosien aikana, mikä voi osaltaan vaikuttaa painon nousuun.
Elämäntapatekijät: Samalla kun vaihdevuodet alkavat, elämäntavatkin voivat muuttua. Stressi, unen puute ja vähäisempi liikunta voivat kaikki edistää painonnousua.

On tärkeää muistaa, että jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavalla. Toisille painonnousu on merkittävä ongelma, kun taas toiset eivät huomaa suurta muutosta.

Onko estrogeenin lasku siis syy kaikkeen? Ei välttämättä. Iän myötä lihasmassa luonnostaan vähenee, mikä hidastaa aineenvaihduntaa. Tämän lisäksi elämäntavat, ruokavalio ja liikuntatottumukset vaikuttavat merkittävästi painoon.

Mitä sitten voi tehdä? Tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta (sekä aerobista että lihaskuntoa), riittävä uni ja stressin hallinta ovat avainasemassa. Joskus hormonikorvaushoito voi auttaa lievittämään vaihdevuosioireita, mutta sen hyötyjä ja riskejä kannattaa aina punnita lääkärin kanssa.

Philosofinen pohdinta: Ehkä vaihdevuodet onkin vain muistutus siitä, että kehomme muuttuu jatkuvasti. Sen sijaan, että taistelisimme muutosta vastaan, voisimme opetella hyväksymään sen ja löytää uusia tapoja pitää huolta itsestämme tässä uudessa elämänvaiheessa.

Voiko estrogeeni lihottaa?

Estrogeeni ja paino. Kyllä, voi.

Miehet: Lisäkilpirauhasen toimintahäiriö, maksasairaus.
Naisilla: Vaihdevuodet, hormonihoidot.

Vatsarasva yleistä. Masennus. Muistihäiriöt. Seksihalut laskee. Liikunnan puute? Genetiikka? Unohda se.

Itse asiassa? Ei kiinnosta. Rasvan kertyminen = ongelma? Ehkä. Tai ei. Riippuu. Itse pidän laihuudesta.

2023: Omat kokemukset? Ei kommentoida. Tärkeämpää on elämä. Tai ehkä ei. Kaikki turhaa. Tulevaisuus? En tiedä. Ei kiinnosta.