Miksi kofeiini ahdistaa?

Mitä tarkoittaa, jos kofeiini väsyttää?

Kofeiinin väsyttävää vaikutusta voi selittää sen monimutkaisella vuorovaikutuksella aivojen kanssa. Adenosiini, aivoissa luonnostaan esiintyvä välittäjäaine, on vastuussa väsymyksestä ja unen tarpeesta. Kofeiini toimii adenosiinin reseptorien kilpailijana. Se siis estää adenosiinia sitoutumasta reseptoreihin.

• Lyhytaikainen kiihotus: Kofeiini blokkaa adenosiinin väsyttävän vaikutuksen, johtaen energiapiikkiin. Tämä on väliaikainen ja kofeiinin kiertoajan myötä sen hyödyt häviävät.

• Kofeiinin sivuvaikutukset: Pitkäaikainen tai liian runsas kofeiinin käyttö saattaa aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen. Tämä johtuu useista tekijöistä. Aivan kuin keho pyrkii tasapainottamaan asioita, se voi vastareaktiolla tuotta enemmän adenosiinia, jolloin väsymys on entistä voimakkaampaa. Lisäksi kofeiini voi häiritä muita aivojen toimintoja ja aiheuttaa unettomuutta. Huono uni vaikuttaa suuresti päivän vireyteen.

• Yksilölliset erot: On tärkeää muistaa, että kofeiinin vaikutus vaihtelee yksilöllisesti. Geneettiset tekijät, aineenvaihdunta ja muut lääkkeiden tai ravintolisien käyttö vaikuttavat siihen, miten kofeiini vaikuttaa. Myös kofeiinin määrä ja käyttötottumukset vaikuttavat.

Pohdintaa: Voisiko olla, että kehomme pyrkivät tasapainoon, ja siksi liika kofeiini johtaa väsymykseen? Tämä heijastaa filosofiaa, jossa järjestelmät pyrkivät dynaamiseen tasapainoon. Tämä on luonnollinen reaktio, jolloin elimistö pyrkii tasaamaan tilannetta ja palauttamaan homeostaasin.

Lisätietoa: Kofeiinin vaikutusten ymmärtämiseksi on tärkeää tutkia adenosiinin roolin lisäksi myös muiden neurokemiallisten prosessien vuorovaikutusta. Erityisesti dopamiinin ja serotoniinin rooli kofeiinin vaikutuksissa on tutkimuksen kohteena. Lisäksi on selvitettävä, miten yksilölliset erot aineenvaihdunnassa ja genetiikassa vaikuttavat kofeiinin metaboliaan ja sen biologiseen hyötyosuuteen.

Kummassa on enemmän kofeiinia, energiajuomassa vai kahvissa?

Okei, pohditaanpa... Energiajuomat vs. kahvi ja se kofeiini.

• Kahvi! Totta kai. Siinä on enemmän kofeiinia per kuppi. Olen aina luullut niin, mutta tarkistin asian silti. 90-160mg kahvissa. Vau! Se riippuu tietty siitä kahvista.
• Energiajuoma... hmm. Sellainen perus 0,33l tölkki, niin siinä on joku 106mg. Aika lähellä kahvia joissain tapauksissa. Mutta yleensä siis vähemmän. Ja mitä juomia mä edes ostan? Onko niissä sitten vähemmän vai enemmän, kuka tietää. Pitää katsoa tarkemmin, kun seuraavan kerran ostan.
• Ja ai niin, joku tilasto! Suomalaiset vetää kahvia ihan hulluna, enemmän kuin energiajuomia. No ei mikään ihme, kun on näin pimeää ja kylmää. Kahvi on ihan paras juttu aamulla. Paitsi ehkä viikonloppuna. Silloin voi ottaa energiajuoman jos on joku meno.

Miksi energiajuoman jälkeen väsyttää?

No, energiajuoman jälkeinen väsymys on vähän kuin se tunne, kun olet juossut maratonin... ja sitten muistat, että sinun piti vielä siivota koko kämppä.

• Kortisoli: Tämä stressihormoni, sama joka auttaa sinua pakenemaan karhua (tai siis, maksaa laskut), nousee kofeiinin ansiosta. Se on vähän kuin yrittäisi tankata autoa raketinpolttoaineella – hetken mennään lujaa, mutta lopulta ollaan ihan loppu.
• Sydämen syke ja verenpaine: Ne nousevat kuin mummon paineet, kun hän kuulee naapurin pojan sekoiluista. Jatkuva ylikierroksilla käyminen ei tee hyvää, ja kroppa pistää hanttiin väsymyksellä.
• Sokerihumala ja -lasku: Useimmat energiajuomat ovat kuin sokeripommeja. Ensiksi ollaan kuin Duracell-pupu, sitten ollaan lattialla kuin käytetty patteri. Verensokeri heilahtelee kuin teinin mieliala.

Ja hei, muista, että kofeiini on diureetti! Eli juokset vessassa kuin orava pyörässä, ja kuivuminen ei ainakaan auta väsymykseen. Plus, jos vedät energiajuomia kuin vettä, keho tottuu siihen, ja tarvitset aina vain enemmän, että saat saman potkun. Siinä ollaan sitten kuin oravanpyörässä.