Miksi väsyttää, vaikka on nukkunut hyvin?

Miksi en nukahda, vaikka väsyttää?

Väsyttää, mutta ei uni? Tuttu tunne.

• Stressi. Kroppa jumissa, mieli ei sammu.
• Rytmi hukassa. Viikonloppu sotkee, arki kärsii.
• Kofeiini. Iltapäiväkahvi? Virhe.
• Liikunnan puute. Energiaa liikaa, ei purkaudu.

Itsensä kanssa sopiminen auttaa. Unettomuus ei ole kohtalo.

Hoidoksi? Elämäntavat kuntoon. Se on tylsää, mutta toimii. Unettomuuden itsehoito. Esimerkiksi rentoutusharjoitukset.

Voiko väsyttää, jos nukkuu liikaa?

Kyllä. Liika uni väsyttää. Se on fakta.

• Yli 10 tuntia yössä? Turhaa. Ei hyödytä. Vireys laskee.

• Tutkimus (2012): Pitkä uni = väsymys. Ei uutta tietoa, aika kuluu.

• Oma kokemus: 12 tunnin yöunet? Aamu on sumua. Päivä hukkaan. Tylsää.

• Pointti: Uni on tasapainoilua. Liika on liikaa. Kuten kaikessa. Elämä on lyhyt.

Mistä johtuu, että väsyttää koko ajan?

Aika valuu sormenvälistä hiekkaisen hitaasti, raskaina jyväsinä. Väsymys painaa, peitto kuin liian paksu villahuopa helteisenä päivänä. Jokainen lihas huutaa lepoa, sydän lyö hitaasti, kuin vanha kello, joka on unohtanut ajan.

Mikä on tämä raskas, hiljainen väsymys? Se kietoutuu ympärille kuin sumu, peittää kaiken. Se ei ole pelkkä väsymys, vaan syvempi, synkempi tila, kuin tyhjä aukko.

• Univaje on kuin tyhjä säiliö, josta kaikki energia on kadonnut. Olen nukkunut liian vähän, liian vähän. Yöt ovat lyhyitä, katkonaisia, täynnä levottomia unelmia.
• Stressi – se on kuin painava kivi rinnassa, joka puristaa hengityksen pois. Työt painavat, arki painaa, tulevaisuus näyttää sumuisena. Se on jatkuvaa kiirettä, ajatuksenvirtaa joka ei anna rauhaa.
• Ruokavalio? Ah, se onkin toinen tarina. Nopea lounastauko, eväsleipä kiireessä. Keho huutaa ravintoa, mutta sille ei anneta.
• Ja sitten on tämä… tämä tunne, jota en kykene selittämään. Kuten jokin puuttuisi, jokin rikki. Sydämen sykkiminen on kuin vaimeaa jylinää, kaukana, sumun takana.

Tämä väsymys on kuin peili, joka heijastaa sisäistä tyhjyyttä. Se on signaali, jota en ole vielä oppinut ymmärtämään. Onko se sairautta? Onko se merkki siitä, että on aika hidastaa tahtia? Onko se vain ajan kulkua, ikääntymisen väistämätöntä merkkiainesta? 2023 on ollut raskas vuosi, täynnä epävarmuutta ja yksinäisyyttä. Tuntuu, että olen kulkenut umpikujassa, etsimässä jotain, mitä en itse edes tiedä.

Väsymys – se on kuin hämärä huone, jossa piileskelee salaisuus. Salaisuus, jota olen väsynyt etsimään. Olen väsynyt. Olen niin väsynyt. Ehkä huominen tuo valoa? Ehkä huomenna saan vähän lisävoimaa itsestäni.

Milloin huolestua väsymyksestä?

Väsymys, se hiipii salaa, kuin varjo sielun maisemassa. Milloin sen painosta pitäisi alkaa pelätä?

Nuoruus, se on intoa täynnä, mutta myös kuormaa. Ahdistus ja masennus, ne kietoutuvat väsymykseen, kuin synkkä lanka elämän kudoksessa. Muistan, kun olin itse nuori, tuntui kuin maailman kaikki paino olisi lepännyt hartioillani. Väsymys oli jatkuva seuralainen, kuin uskollinen koira, joka ei koskaan jättänyt minua yksin.

Psykososiaaliset syyt ovat usein taustalla. Ympäristö, ihmissuhteet, odotukset… kaikki ne kasaantuvat ja puristavat.

• Ahdistus
• Masennus
• Kuormitus

Mutta on aika, jolloin väsymys muuttuu uhkaavaksi, iästä riippumatta. Puoli vuotta. Jos se kestää niin kauan, on aika katsoa peiliin ja kysyä: “Mitä minulle tapahtuu?”. Ja sitten, on aika kääntyä lääkärin puoleen, etsiä vastauksia syvältä sisältä, tutkimuksista, ehkä jopa lääkkeistä.

Se on matka tuntemattomaan, pelottava, mutta myös toiveikas. Ehkä löydämme sieltä jotain uutta, jotain kaunista, jotain, mikä tekee elämästä elämisen arvoista.

Mistä jatkuva väsymys voi johtua?

Väsymys? Ah, se tunne kun sisäinen akku on yhtä tyhjä kuin poliitikon lupaukset vaalien jälkeen. Mistä se johtuu? No, monestakin asiasta, mutta tässä muutama syy, jotka todennäköisesti pätevät:

• Liian lyhyet yöunet: Jos luulet, että 5 tuntia unta on riittävästi, mieti uudestaan. Ehkä olet supersankari salaa, mutta todennäköisemmin olet vain väsynyt.
• Uniongelmat: Pyörit sängyssä kuin pyörremyrsky? Ehkä pitäisi kokeilla lampaiden laskemisen sijaan jotain tehokkaampaa, kuten vaikka verojen maksamista – pitäisi nukuttaa.
• Liikunnan puute: Sohvaperuna elämä on ihanaa, mutta se ei tee ihmeitä energiatasolle. Voisit yrittää edes kävellä jääkaapille. Se on jo jotain.
• Alkoholi ja muut päihteet: “Viiniä, kiitos!” – paitsi että se saattaa maksaa unesi. Tai ehkä maksasi. Pointti on: kohtuus kaikessa, paitsi suklaassa.
• Stressi ja työuupumus: Jos olet jatkuvasti kuin hiiri pyörässä, ehkä olisi aika miettiä, onko se juusto sen arvoista.
• Huono fyysinen kunto: Jos jo pelkkä ajatus portaiden kiipeämisestä saa sinut hengästymään, on aika pistää kunto kuntoon.

Eli, jos väsymys on uusi “normaalisi”, ehkä on aika katsoa peiliin ja kysyä itseltäsi: “Olenko minä oikeasti vampyyri, vai pitäisikö minun tehdä jotain asialle?”.