Millä saa pahoinvoinnin pois?

Pahoinvointi häipyy – miten?

Aah, pahoinvointi. Muistan sen tunteen, ällötys livahti luikerona aamuihin.

Vesi, se auttoi. Siemailin pieniä määriä koko päivän. Kahvi sen sijaan... ei kiitos! Jätin sen suosiolla pois.

Akupunktio! Ystävä, Hanna, kokeili sitä raskausaikana. 20€ per kerta Helsingissä. Kuulemma helpotti. Itsellä ei kokemusta, mut kannattaa ehkä kokeilla, jos tuntuu ettei mikään muu auta.

Mikä lievittää pahoinvointia?

Pahoinvointiin auttaa usein hiilihydraattipitoinen purtava. Ajattele hedelmiä tai leipää.

Mitä kannattaa unohtaa:

• Sitruuna (happamat hedelmät ylipäätään)
• Liha
• Rasva & mausteet (yhdistelmä on killeri)

Keitetyt jutut & kasvisruoka voivat olla jees. Miksi? No, mieti itse, onko se elimistölle jotenkin helpompaa prosessoida. Tai sitten ei, ehkä se on vaan plasebo. Tai sit ei sekään!

Pahoinvointi, ikivanha ilmiö. Onkohan ihmiskunnan alkuaikoina ollu leipää helpottamaan oloa? Epäilen. Marjoja ehkä. Ja ehkä niissäkin oli happoja. Kierre on valmis.

Millä helpottaa oksettavaa oloa?

Oksettava olo? No, kokeile näitä:

• Aamupala sängyssä: Ennen kuin edes avaat silmät. Keksit, hapankorppu... Kuivaa.

• Pieniä annoksia: Jatkuvasti jotain pientä. Vältä tyhjää mahaa. Paitsi jos tyhjä maha on parempi.

• Juominen: Mikä pysyy sisällä? Vesi, jääpala, inkivääriolut? Kokeile. Muista: Nesteytys tärkeää.

• Vältä hajuja: Jotkut hajut triggeröivät. Avaa ikkuna. Pyydä muita tekemään ruokaa. Tai älä.

• Lepoa: Stressi pahentaa. Ehkä. Ehkä ei.

• Apteekki: On olemassa reseptivapaita lääkkeitä. Kysy. Tai älä.

• Akupunktio: Jotkut vannovat tämän nimeen. Itse en ole kokeillut.

• Raskauspahoinvointi: Jos kyseessä on se. Yleensä menee ohi. Tai sitten ei.

• Inkivääri: Monessa muodossa. Tee, kapselit, purukumi. Toimiiko? Ehkä.

• B6-vitamiini: Jotkut lääkärit suosittelevat. Kysy ensin.

Välipala ehdotuksia:

• Banaani.
• Omena.
• Riisikakku.
• Suolakeksi.
• Jogurtti.

Lääkäriin: Jos mikään ei auta. Tai jos olet huolissasi.

Sivuhuomautus: Jokainen raskaus on erilainen. Jokainen ihminen on erilainen. Toimi mikä toimii sinulle. Tai ole toimiimatta.

Millä oksettava olo pois?

Oksennusrefleksi herkkänä kuin kissan karvat? Tässä ensiapua, kun elämä maistuu vähän liikaa etikalta:

• Nesteytys on ystävä: Vesi, kivennäisvesi, jopa maito. Kuvittele olevasi kasvi, joka tarvitsee kastelua – mutta vältä suihkuttajaa (siis oksentamista).

• Pieniä hörppyjä, suuria vaikutuksia: Älä vedä kurkusta alas litratolkulla, ellet halua nähdä niitä pian uudelleen. Pienet siemaukset ovat avainasemassa.

• Kahvi ja tee – no-go: Ne ovat kuin yrittäisit sammuttaa tulipaloa bensalla. Unohda aamukahvi hetkeksi, ellet halua tuntea sen katkeraa makua kahteen kertaan.

• Akupunktio – neulalla kohti nirvanaa: Jos olet avoin "ihmeille", kokeile akupunktiota. Joskus pienet neulat voivat tehdä suuria ihmeitä – tai ainakin saada sinut tuntemaan olosi vähemmän kurjaksi.

Ja sitten se "lisätieto", jota kukaan ei kysynyt:

Oksentelu ei ole olympialaji, mutta jos olisit siinä hyvä, se voisi olla erikoistaitosi. Muista, että tämä on vain ensiapua. Jos oksennus muuttuu elämäntavaksi tai alat muistuttaa enemmän suihkulähdettä kuin ihmistä, lääkäriin mars. Vakavasti.

P.S. Jos olet raskaana, kaikki edellä mainittu pätee, paitsi että voit syyttää hormoneja. Ja syödä suolakurkkuja jäätelön kanssa – koska miksi ei?

Miten saada huono olo pois nopeasti?

Ugh, maha ihan täynnä… Mitä mä söin? Liikaa pizzaa, joo. Ja sitä jäätelöä… Olo on kamala.

• Pitää juoda jotain. Vettä? Liian tylsää. Teetä sitten. Kamomillatee on rauhoittavaa. Mutta mikä teetä on kaapissa? Jaa, vain mustaa. No, musta sitten.

Mitähän muuta voi tehdä? Liikuntaa? Ei tässä kunnossa. Ehkä myöhemmin. Oksentaminen? Ei. En aio. Kamalaa.

• Voiko hieroa vatsaa? Ehkä se helpottaisi? Pitää kokeilla.

Muistan joskus lapsena saaneeni ähkyn karkkilaatikolta. Äiti antoi mulle maitoa. Auttoiko se? En muista. Mutta jotain.

• Entä jos teen nyt kevyen kävelyn? Ei hirveän pitkää, ehkä vaan pihalle asti? Ehkä tupakka? Ei, ei tupakkaa.

Voi että. Olen ihan loppu. Pitää varmaan vain odottaa että tämä olo helpottaa. Ehkä menen nukkumaan. Toivottavasti olen parempi aamulla.

Miten nopeasti se ähky menee ohi? Riippuu varmaan siitä, kuinka paljon söi. Ja mitä söi. Rasvaista ruokaa ei sulata nopeasti. Vettä kannattaa juoda. Ja rauhoittua. Stressi pahentaa.

Mikä ruoka lievittää pahoinvointia?

Pahoinvointiin auttaa:

• Puuro. Helppo, miedon makuinen. Kaura on jees.
• Pannukakku. Ihan ok, ei liikaa sokeria.
• Pasta. Simppeliä. Vältä raskaita kastikkeita.
• Perunasose. Vatsaystävällinen.
• Banaani. Kaliumia. Toimii aina.
• Jogurtti. Probiotit on plussaa. Laktoositon jos on paha.
• Jäätelö. Joskus yllättävän hyvä. Sorbet on parempi.

Rasva, mausteet ja makeus yleensä pahentaa.

Mikä ruoka helpottaa pahoinvointia?

Pahoinvointi? Älä huoli, apu on lähellä! Kuten minäkin kerran 2018 Thaimaan loman jälkeen, kun söin liikaa chiliä ja epäilyttävää katukruunaa. Muistan sen vieläkin…

Miedot maut ovat avainasemassa. Ajattele sitä kuin uutta rakkauden alkua – lempeä, hellävarainen, ei liikaa mausteita.

• Puuro: Niin tylsää kuin se onkin, se on kuin pehmeä halaus vatsallesi.
• Pannukakku: Lämpöä ja mukavuutta, vähän kuin mummon sylissä. Omani on parhaimmillaan vadelmahillolla.
• Pasta: Yksinkertainen, tyylikäs, kuin italialainen elokuva ilman liikaa draamaa.
• Perunasose: Perunoiden pehmeä syleily, kuin syksyinen päivä pehmeässä villatakissa.
• Banaanit: Luonto itse on lääkäri.
• Jogurtti: Probiootteja, kuin pienet hyvät bakteerit taistelemassa pahassa.

Älä:

• Hyökkää makuhermojasi rasvaisilla ruoilla – se on kuin työntäisit käsiäsi pesukoneeseen.
• Käytä liikaa mausteita. Chilistä voi tulla liian kuuma olo, jos ymmärrät mitä tarkoitan.
• Makeus voi pahentaa asioita. Älä tyhjennä herkkukassisi sisällöstä vatsasi rauhoittamiseksi, se on varmasti riski.

Pro-vinkki: Jäätelö toimii yllättävän hyvin monelle! Se on kylmää ja mukavaa, kuten aikuinen kävelemässä jääkylmässä järvessä – vähän hullua, mutta virkistävää! Kokeile!

Mitä oksennustaudissa kannattaa syödä?

Mitä oksennustaudissa kannattaa syödä? On niin kurja olo... Miten edes syödä mitään...

• Pieniä määriä: Tämä on tärkeintä. Ei isoja annoksia, koska kaikki tulee vain ulos. Olen itse kokeillut tätä monta kertaa, ja se on ainoa keino.

• Helppoja ruokia: Leivänpalanen, riisi, kana… Käänteisesti, mitä helpoimmin sulautuvia ruokia, sitä parempi.

• Hedelmät: Banaani on ok, omena ehkä liian hapanta nyt. Riippuu tosi paljon olotilasta. Tänään olen syönyt puoli banaania ja se meni alas.

• Jogurtti: Pieni kupillinen voi auttaa, jos maha vähän rauhoittuu. Mä olen tänä vuonna oppinut, että se ei aina ole hyväksi.

• Älä pakota itseäsi: Tämä on ehkä se tärkein asia. Jos ei pysty syömään, ei tarvitse. Lepo ja nesteytys on paljon tärkeämpää kuin ruoan pakottaminen.

Olen itse sairastanut oksennustaudin tänäkin vuonna, pari kertaa jopa. Muistan kuinka kauheaa olo oli, ja miten voimattomalta itsestä tuntui. Olen kokenut sen kaikkein pahinta aina keskiyöllä. Vesi on se parasta, ja sitten kun maha vähän rauhoittuu, se puoli banaania. Vältän kaikkea rasvaista ja mausteista, ne saavat minut vain oksentamaan enemmän. Se on todella uuvuttavaa, mutta se menee ohi.