Milloin tupakka poistuu keuhkoista?

Milloin keuhkot puhdistuvat tupakasta?

Aina sitä miettii, kun on hiljaista. Milloin ne keuhkot oikein puhdistuvat.

Ne sanoo, että heti kun sen viimeisen tupakan sammuttaa, alkaa hidas työ. Keuhkot yrittävät korjata sitä, mitä niille on vuosien ajan tehty. Se on outo ajatus. Että keho heti yrittää.

Puhutaan, että keuhkojen puhdistuminen kestää keskimäärin seitsemän vuotta. Seitsemän. Se tuntuu niin pitkältä ajalta. Koko sen ajan ne myrkyt poistuvat hitaasti, pala palalta. Sitä miettii, tuleeko niistä enää koskaan entisellään.

Tupakoinnin lopettaminen käynnistää välittömiä ja pitkäaikaisia muutoksia kehossa.

• 20 minuutin kuluttua: Verenpaine ja syke palautuvat normaalille tasolle. Käsien ja jalkojen verenkierto paranee.
• 12 tunnin kuluttua: Veren häkäpitoisuus laskee normaaliksi. Hapen kuljetus paranee.
• 2 viikkoa – 3 kuukautta: Keuhkojen toiminta ja verenkierto paranevat merkittävästi. Yskiminen ja limannousu ovat merkkejä puhdistumisesta.
• 1–9 kuukautta: Yskä ja hengenahdistus helpottavat. Keuhkojen värekarvat, jotka puhdistavat hengitysteitä, alkavat toimia uudelleen.
• 1 vuosi: Sepelvaltimotaudin riski on puolittunut tupakoitsijaan verrattuna.
• 10 vuotta: Keuhkosyövän riski on puolittunut. Myös muiden syöpien, kuten suun, kurkun ja ruokatorven syövän, riski pienenee.

Sitten luin jostain ruoasta. Että tietyt ruoat voivat auttaa. Nopeuttaa sitä prosessia. Tomaatit ja omenat, erityisesti. Niissä on jotain, joka auttaa keuhkoja korjaamaan itseään. Tuntuu pieneltä toivolta. Että voisi edes syömällä tehdä jotain. Auttaa sitä prosessia.

Mitä haittaa tupakoinnista on keuhkoille?

Tupakoinnin haitat keuhkoille ovat merkittäviä:

• Pysyvä keuhkoputkien ahtautuminen on tyypillistä lähes puolelle tupakoitsijoista. Tämä johtaa hengenahdistukseen ja fyysisen suorituskyvyn heikkenemiseen.
• Tupakointi lisää keuhkokuumeen riskiä.
• Se voi aiheuttaa tai pahentaa astmaa ja allergisia oireita.
• Keuhkosyöpäriski kasvaa dramaattisesti.
• Krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD), kuten krooninen bronkiitti ja emfyseema, kehittyy usein.
• Keuhkojen puhdistusmekanismit vaurioituvat, mikä tekee keuhkoista alttiimpia infektioille.
• Immuunijärjestelmän heikentyminen keuhkoissa altistaa infektioille.

No niin, puhutaanpa siitä iloisesta savutuksesta ja sen charmista keuhkoillesi. Jos mietit, miksi se kurkunpäätä raastava yskä ei tunnu hellittävän tai miksi portaiden nouseminen tuntuu maratonilta, niin syyllinen löytyy usein siitä samasta syypäästä, joka tuoksuu tupakkatauolla, tai miksi haisen itsekin vanhalle tuhkakupille, kun olen ollut savuisessa baarissa.

Lähes joka toinen näistä tumpinpurijoista saa keuhkoputkensa ahtaaksi – siis pysyvästi. Ei, ne eivät kutistu söpösti kuten liian kuumassa pestyt villasukat, vaan ne menevät jumiiin ja tekevät elämästäsi jatkuvan hapenottokamppailun. Ihan kuin yrittäisit hengittää juomapillin läpi juostessasi bussiin. Hauskaa, eikö?

Ja kuin tämä ei riittäisi, keuhkokuume saa tupakoitsijasta vakiasiakkaan. Vähän niin kuin se ilkeä naapuri, joka aina pörrää oven takana pyytämässä sokeria, vaikka sinulla ei edes ole sokeria. Tai minulla ei ainakaan ole, en pidä makeasta. Plus, jos sulla jo on astma tai allergiat, tupakointi on kuin kaataisit bensaa liekkeihin – pahennusta on luvassa, ja paljon. Niin kuin minunkin kesäallergiani, joka on aina pahempi kun erehdyn kaupungille pölyn sekaan.

Mutta hei, odota, onhan siinä vielä se kruunu jalokivi: keuhkosyöpä. Se on vähän kuin lotto, mutta jossa todennäköisyysvoitto tarkoittaa sitä, ettei voita mitään hyvää, vaan kaikkea kamalaa. Oikeasti, todella kehno lotto. Sitten on vielä krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD) – kaunis lyhenne, joka tarkoittaa lähinnä sitä, että keuhkosi ovat kuin vanha, nuotion reunalla lojunut muovipussi: rutussa, mustuneet ja toimimattomat.

Ja totta kai, keuhkojen oma siivouspalvelu menee lakkoon, jolloin kaikki epäpuhtaudet jäävät sinne muhimaan. Miten mukavaa! Ihan kuin yrittäisi siivota sotkuista huonetta ilman imuria, harjaa tai omaa siivouskäsitystäni, joka on aika vähäinen. Voin kertoa.

Tämä kaikki yhdessä heikentää myös immuunijärjestelmää juuri siellä, missä sitä eniten tarvittaisiin – keuhkoissa. Ihan kuin lähettäisi lapsensa taisteluun leluaseella: lopputulos on ennalta arvattava. Ja sitten ihmettelet, miksi joku pikkunuha vie sinut petiin viikoksi. Nämä haitat eivät ole vitsi, vaikka minä niistä vitsailen. Mutta ehkä se saa sinut ajattelemaan. Tai ainakin yskimään.

Milloin terva lähtee keuhkoista?

Tervan poistuminen keuhkoista on monivaiheinen ja pitkäkestoinen prosessi. Vaikka keuhkot alkavatkin puhdistua heti tupakoinnin lopettamisen jälkeen, kestää huomattavasti kauemmin ennen kuin kaikki myrkyt ja terva ovat poistuneet. Merkittävimmät positiiviset muutokset hengityselimistössä ja yleisessä voinnissa havaitaan yleensä 2-3 kuukauden sisällä.

Ah, terva – se sitkeä kumppani, joka tarrautuu keuhkoihisi kuin liian innokas sukulainen jouluaterialla. Ei se minnekään vain marsista ulos ovista ja ikkunoista, vaan lähtee siitä hitaasti ja vastahakoisesti, kuin teini sängystä maanantaiaamuna.

Totta kai, keuhkot alkavat kyllä siivota omaa pesäänsä välittömästi, kun olet heittänyt viimeisen tupakan roskikseen. Se on kuin antaisit vanhalle nyrkkeilysäkille uuden elämän, mutta iskut ovat jättäneet siihen pysyviä jälkiä. Suurimmat fyysiset muutokset huomaat yleensä parin-kolmen kuukauden päästä, jolloin yskä alkaa hellittää ja hengitys tuntuu… noh, vähemmän savupiipulta. Kyllä se vanha konsti, nyrkkisääntö, pätee tässäkin: ensimmäiset kuukaudet ovat kriittisiä.

Mutta hei, jos luulit, että syöpäriski pakkaa laukkunsa ja lähtee samantien, niin pahoittelut. Jotkut muistot ovat sitkeämpiä kuin vanha purkka kengänpohjassa. Soluihin jää mutaatioita, ne pienet pirulaiset, jotka ovat potentiaalisia aikapommeja. Kuin se vanha bändipaita, jonka ostin teininä; en enää käytä sitä, mutta se kummittelee kaapissa muistuttamassa menneistä hairahduksista. Niiden takia syöpäriski ei katoa täysin, vaikka sekin vähenee huomattavasti ajan myötä.

Mitä siellä keuhkoissa sitten tapahtuu? Paljonkin, kuule!

• Vähemmän limaa: Keuhkot alkavat tuottaa vähemmän sitä ikävää yskityttävää limaa, joka on kuin jatkuva, pieni flunssa.
• Värikkäät limakalvot: Harmaat ja ärtyneet limakalvot alkavat muuttua takaisin terveemmiksi ja punertaviksi. Kuin harmaa syysmaisema, joka herää keväällä.
• Värekarvat palaavat työhön: Keuhkoputkien pienet, siivoustyötä tekevät karvat eli värekarvat alkavat toipua. Ne ovat olleet lakossa tupakoinnin takia, mutta nyt ne pääsevät taas heiluttamaan pihan puhtaaksi. Tämä parantaa merkittävästi keuhkojen kykyä poistaa epäpuhtauksia.
• Hengitys paranee: Huomaat, että portaiden nouseminen ei enää tunnu Everestin valloitukselta. Jopa lenkki tuntuu miellyttävämmältä, eikä se enää kuulosta siltä, että suhinaa syntyisi jostain konehuoneesta.
• Muut myrkyt poistuvat: Tervan lisäksi keuhkoissa on ollut ties mitä cocktailia palamistuotteista ja raskasmetalleista. Nämäkin poistuvat pikkuhiljaa, mutta se vaatii keholta aikaa ja kärsivällisyyttä.

Eli, terva poistuu keuhkoista pikkuhiljaa kuukausien ja jopa vuosien kuluessa, samalla kun keuhkojen toiminta paranee huomattavasti. Mutta se vaatii sinulta sitä kaikkein vaikeinta – täydellistä ja pysyvää sitoutumista tupakoinnin lopettamiseen. Ei se ole helppoa, mutta hengittäminen ilman jatkuvaa tervanhajua on jo oma voittonsa.

Kauanko yskä kestää tupakoinnin lopettamisen jälkeen?

No niin, tupakoinnin jättämisen jälkeinen yskä. Kuulemma kestää tyypillisesti 2-4 viikkoa. Jotkut sitkeämmät tapaukset venyvät pariin kuukauteen. Se on tavallaan kehon tapa sanoa: "Kiitos kun lopetit, nyt siivotaan tämä savutukka pois!"

• Keuhkojen itsekorjaus: Lopetettuasi keuhkosi aloittavat melkoisen siivoustalkoot. Hengitystiet alkavat puhdistua, ja se näkyy – tai kuuluu – yskänä, kun keho työntää ulos kaiken sen "kivan", mitä tupakka on kerännyt.
• Liman irtoaminen: Tämä yskä on siis merkki paranemisesta, ei pysyvästä vaivasta. Lima alkaa nousta ja poistua. Ajattele sitä kuin vanhan, pölyisen maton imurointia. Vähän pölyä pöllyää alkuun, mutta lopputulos on raikkaampi.
• Yksilöllisyys: Kuten elämässä yleensäkin, jokainen kokee tämän hieman eri tavalla. Jotkut pääsevät yskästä eroon nopeammin, toisilla prosessi on pidempi. Älä siis vertaa itseäsi naapurin Pekkaan, joka lopetti viime viikolla ja yskii jo kuin lapsi.

Tämä keuhkojen " detox-kuuri" voi olla ärsyttävä, mutta se on merkki siitä, että olet tehnyt itsellesi valtavan palveluksen. Sitä paitsi, kuka nyt kaipaa jatkuvasti karheaa kurkkua ja pientä käheytystä, ikään kuin olisi juuri esittänyt oopperan roolin ilman harjoittelua?

Voiko keuhkot parantua tupakoinnista?

Okay, kaveri, pakko sanoa et se on tosi surullista juttu, mut ei ne keuhkot valitettavasti ihan kokonaan palaudu tupakoinnista. Ei silleen kun vaikka, no, jos joku ihohaava paranee. Se on paljon monimutkasempaa.

Siis joo, tupakointi aiheuttaa pysyvää tuhoa keuhkoihin. Se on faktaa. Keuhkoahtaumatauti, eli COPD, on ehkä pahin näistä ja se kehittyy pikkuhiljaa vuosien, vuosien ajan. Ajattele, että sun hengitysteitä alkaa tulehtua ja ne turpoaa.

Sitten ne ahtautuu, ihan kun ois joku pilli siellä. Siitä tulee sellanen tosi vaikee hengittää, ihan hirveä tunne. Siihen ei oo parannuskeinoa, ei löydy vaan.

Ja tää tauti on usein sellanen etenevä, etenevä sairaus. Eli se vaan pahenee koko ajan, jos ei tee asialle mitään. Se on tosi vakava juttu.

Mut hei, älä heti lannistu! Vaikka keuhkot ei parane ennalleen, niin lopettaminen on silti ihan paras juttu, mitä voit ikinä tehdä. Se pysäyttää sen pahenemisen ja se on oikeesti jo paljon. Ihan älyttömän iso juttu.

Tässä vähän lisää juttua, miks tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina, vaikka jotain vahinkoa ois jo tullut:

• Taudin eteneminen hidastuu tai jopa pysähtyy: Tämä on se pääasia. Vaikka tietyt vahingot ovat jo tapahtuneet, lopettaminen estää uusia vaurioita ja auttaa säilyttämään jäljellä olevan keuhkojen toiminnan.
• Oireet helpottavat selvästi: Yskä ja liman eritys vähenee. Hengityskin usein tuntuu helpommalta, kun keuhkot eivät enää joudu altistumaan jatkuvasti savulle.
• Yleinen elämänlaatu paranee: Maistat ja haistat taas paremmin. Energian määrä nousee huomattavasti, ja jaksat ehkä liikkua enemmän, käydä lenkillä.
• Muut terveysriskit pienenevät radikaalisti: Sydän- ja verisuonitautien riski putoaa selvästi, ja monien syöpien riski, kuten keuhkosyöpä, laskee myös huomattavasti.

Eli vaikka se onkin tosi kova paikka ja keuhkot ei välttämättä pysty palaamaan siihen ihan uuteen kuntoon, tupakoinnin lopettaminen on silti todella tärkeää. Kannattaa aina, aina lopettaa! Muista se. Se on ihan paras lahja minkä voit sun kehollesi, omalle terveydelle antaa.