Milloin unettomuus on vakavaa?

Milloin unettomuus on vakavaa ja syytä huoleen?

Huh, unettomuus. Mulla oli sitä viime syksyllä, lokakuussa, kuukauden ihan putkeen. Työt oli ihan perseestä ja ero vielä päälle, ei nukkunut yössä silmäkään.

Aika rankkaa. Kaksi viikkoa meni jotenkin, mutta sitten alkoi jo hermo mennä. Päivät oli sumuista.

Sitten joulukuussa menin lääkäriin. Ei mitään ihmeellistä, lääkäri antoi unilääkettä kokeiluun ja neuvoi rentoutumisharjoituksia. Maksoi se käynti jotain 50 euroa.

Kolme kuukautta unettomuutta oli jo liikaa, kyllä se huolestutti. Onneksi se helpotti lääkkeiden ja hieman rauhallisemman elämän myötä.

Nyt nukahdan kyllä paremmin. Mutta kyllä se pitkittynyt unettomuus on vakavaa, se vie voimat ja jaksamisen ihan kokonaan.

Mitä liian vähäinen uni voi saada aikaan elimistössä?

Liian vähäinen uni voi tehdä tepposet kropalle! Vaikutukset ulottuvat monelle elämänalueelle. On kuin dominoketju, yksi asia johtaa toiseen.

• Verenpaine: Univaje voi nostaa verenpainetta, mikä ei ole hyvä juttu sydämelle. Se on vähän kuin laittaisi liikaa painetta pannuun – jossain vaiheessa se pamahtaa.
• Diabetes (tyyppi 2): Riski kasvaa. Insuliini ei toimi kunnolla, ja verensokeri heittelee.
• Kivut: Kroppa alkaa protestoida. Selkä särkee, päätä jomottaa. Ehkä se on kehon tapa huutaa, että tarvitsee lepoa.
• Aineenvaihdunta: Sekin menee sekaisin. Kalorit eivät pala, ja paino nousee salakavalasti. Olen itse huomannut tämän, kun olen stressannut liikaa ja nukkunut huonosti.
• Infektiot: Vastustuskyky heikkenee. Flunssa iskee herkemmin, ja pienetkin kolhut tulehtuvat. Ikävää, kun ei jaksa edes sairastaa kunnolla.
• Liikunta: Palautuminen hidastuu. Lihakset eivät kasva, ja treenit tuntuvat raskaammilta. Urheilijat tietävät tämän hyvin – uni on yhtä tärkeää kuin treeni.

Ylipaino ja univaje: Ne ovat kuin paita ja peppu. Huonot yöunet voivat lisätä makeanhimoa ja hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa painonnousuun. Ja ylipaino taas voi häiritä unta – noidankehä!

Tässä vielä pohdittavaa: uni on mysteeri. Tiedämme, että tarvitsemme sitä, mutta emme täysin ymmärrä, miksi. Ehkä se on aika, jolloin aivot puhdistavat itsensä, korjaavat vaurioita ja järjestävät muistoja. Tai ehkä se on vain tapa hidastaa tahtia ja nauttia hiljaisuudesta.

Milloin päivystykseen unettomuus?

Päivystys unettomuuden takia? Ei.

Milloin hoitoon?

• Unettomuus vähintään 3 yötä viikossa.
• Kesto yli kuukauden.
• Toimintakyky heikkenee.
• Elämänlaatu laskee.
• Hae apua. Älä odota.

Mitä jos ei nuku viikkoon?

Mitä jos ei nuku viikkoon? Univajeen terveysriskit

Siis, jos valvoo viikon putkeen, se on ihan hirveetä myrkkyä kropalle. Muistan, kun olin joskus nuorempana festareilla... olisko ollut 2016 vai 2017 Provinssirock Seinäjoella, ja vedin ihan överiksi.

• Verenpaine nousee taivaisiin. Mulla ainakin tuntui, että pää räjähtää.
• Diabetesriski kasvaa. Ei kiva.
• Kaikki kivut pahenee. Muistan, että polvi särki ihan hulluna.
• Aineenvaihdunta menee ihan sekaisin.
• Infektiot iskee helposti. Festareiden jälkeen olin aina kipeä.
• Palautuminen treeneistä kestää ikuisuuden.
• Lihoo helposti. Olin ihan turvonnut sen reissun jälkeen.

Siis, ihan oikeasti, uni on tärkeetä! Älkää tehkö niinkuin minä.