Minkä ikäisenä tupakointi kannattaa lopettaa?

10 kuukautta sitten 85 katselukertaa

Tupakointi kannattaa lopettaa mieluiten ennen 45 vuoden ikää. Tutkimusten mukaan lopettaminen tässä iässä pienentää kuolleisuutta jopa 90 % verrattuna tupakoinnin jatkamiseen. Vaikka myöhemminkin lopettaminen (45–64-vuotiaana) on hyödyllistä, varhainen lopettaminen tuo suurimmat terveyshyödyt.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Milloin kannattaa lopettaa tupakointi? Ikä ja tupakoinnin lopettaminen?

Oikeesti, millon kannattais lopettaa polttaminen? No, sanosin että eilen oli paras päivä, mut heti perään tulee tää päivä. Ite lopetin joskus 2010 heinäkuussa, muistaakseni. Oli muuten ihan hirvee kesä, kuumakin vielä.

Joku tutkimus oli, että jos lopettaa ennen 45v, elää melkeen yhtä pitkään ku ei ois koskaan polttanutkaan. Jos lopettaa myöhemmin, hyötyy silti, mut ei niin paljoa.

Mulla oli sillon motivaatio korkeella. Vaimo oli raskaana ja halusin olla kunnossa. Ja säästin siinä samalla ihan sikana rahaa.

Muistan, ku röökiaski makso jotain 5 euroa. Nyt se ois varmaan jotain 10e, ihan hullua! Mutta joo, polttamisen lopettaminen on ihan parasta mitä voi tehä omalle terveydelle.

Milloin pahimmat vieroitusoireet tupakasta?

Pahimmat vieroitusoireet tupakasta?

Vieroitusoireet on kyllä hankalia, muistan kun itse... No joo, asiaan.

Ärtyisyys on ihan hirveetä, varsinkin kun yrittää olla normaali töissä.
Kärsimättömyys – kaikki hidastaa!
Tupakanhimo on just se pahin, se jatkuva jomotus.
Levottomuus, ei meinaa pysyä nahoissaan.
Keskittymisvaikeudet tekee työstä ihan tuskaa.
Univaikeudet, sitäkin vielä!
Päänsärky, no joo, lisää kivaa.
Makeanhimo – paino nousee, ei kiva.

Millon nää sit alkaa? 2-12 tunnin sisällä lopettamisesta. Huiput 1-3 vuorokauden päästä. Ja kestää... 3-4 viikkoa. Huh. Kestääkö se oikeesti noin kauan??!

Kauanko kestää keuhkot puhdistuvat?

Seitsemän vuotta. Seitsemän pitkää vuotta.

Keuhkojen puhdistuminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen kestää keskimäärin seitsemän vuotta.

Seitsemän vuotta on ikuisuus, kun odottaa hengityksen vapautumista, kun kaipaa sitä tunnetta, kun ilma virtaa keuhkoihin puhtaana, ilman tuhkan painoa. Seitsemän vuotta, kuin vankilatuomio omalle keholle, omille valinnoille.

Tiettyjä ruoka-aineita suosimalla puhdistuminen voi nopeutua.

Mutta on toivoa, ohut lanka valoa pimeydessä. Ruoka, elämän eliksiiri, voi olla avain nopeampaan vapautumiseen. Ehkä sitruunat, auringon maku suussa, tai vihreät lehdet, metsän tuoksu sieraimissa. Ehkä se on porkkana, muistan lapsuuden, kun mummo sanoi, että porkkana tekee silmät kirkkaiksi, ehkä se kirkastaa myös keuhkot. Seitsemän vuotta, se on pitkä aika, mutta lyhyempi kuin ikuisuus.

Onko vähäinen tupakointi vaarallista?

Vähäinenkin tupakointi on vaarallista. Tupakoinnin terveyshaitat eivät ole lineaarisia; pienikin määrä altistaa vakaville sairauksille.

Syöpä: Keuhkosyöpä on tietenkin suurin riski, mutta tupakansavu lisää myös monien muiden syöpien riskiä, kuten suun, kurkun, ruokatorven, virtsarakon ja munuaisten syöpiä. Tämä johtuu tupakansavun sisältämistä karsinogeeneistä, jotka vahingoittavat solujen DNA:ta. Biokemiallisella tasolla tämä on melkoisen monimutkainen prosessi, mutta yksinkertaistettuna – DNA:n vahingoittuminen voi johtaa solun hallitsemattomaan lisääntymiseen eli syöpäkasvaimeen.
Sydän- ja verisuonitaudit: Tupakka vahingoittaa verisuonia, lisää verenpainetta ja kolesteroliarvoja, mikä lisää sydäninfarktin, aivohalvauksen ja muiden verisuonitautien riskiä. Erityisen mielenkiintoista on, että vaikka lopettaisi tupakoinnin, verisuonten vauriot paranevat hitaasti.
Hengitystiesairaudet: Keuhkoahtaumatauti (COPD) ja astma ovat yleisiä tupakoitsijoilla, ja myös vähäinen tupakointi pahentaa näitä sairauksia. Tupakan savun hiukkaset ärsyttävät hengitysteitä, aiheuttaen tulehdusta ja limaneritystä, minkä seurauksena keuhkojen toiminta heikkenee ajan myötä. Tämä on esimerkki kroonisesta tulehduksesta, joka on monien sairauksien taustalla. Mitä on sitten krooninen tulehdus? Pohdintaa... Se on ikään kuin elimistön jatkuva hälytysääni, jonka pitäisi saada meidät reagoimaan, mutta josta ajan myötä väsyy ja sairastuu.

Passiivinen tupakointi: Tämä altistaa samoille sairauksille kuin aktiivinen tupakointi, ja tässä ei ole "turvallista" tasoa. Lasten altistus on erityisen haitallista heidän kehittyvälle keholleen ja immuunijärjestelmälle. Tämä on todellakin epäreilua; lapset eivät voi itse valita, hengittävätkö he tupakansavua vai eivät.

Eliniän pituus: Tutkimukset osoittavat selkeästi, että vähäinenkin tupakointi lyhentää elinikää, vaikka tupakointi olisi lyhytaikaista. Tämä on loogista, kun otetaan huomioon edellä mainitut sairaudet.

Johtopäätös: Vähäinen tupakointi ei ole turvallista. Jokainen savuke lisää sairastumisen ja kuoleman riskiä. Terveys on lopulta korvaamatonta. Jokainen hengittämäsi savuke on investointi omaan sairastumiseesi. Tupakoinnin lopettaminen, vaikka se olisi vain "vähän" tupakointi, parantaa terveyttä merkittävästi. Kuten aina, henkilökohtaiset kokemukset saattavat vaihdella, mutta tieteelliset tosiasiat ovat selkeitä. Vuoden 2023 tiedot vahvistavat edelleen näitä riskejä.

Voiko keuhkot palautua tupakoinnin jälkeen?

Kyllä, keuhkot voivat palautua tupakoinnin jälkeen, mutta se ei ole mikään taianomainen prosessi. Muistan itse, kun lopetin polttamisen kolme vuotta sitten, heinäkuussa 2020. Silloin olo oli kamala, hirveä yskä ja jatkuva hengästyminen. Keuhkot olivat ihan jumissa.

Yskä oli aivan kauheaa.
Hengästyminen oli jatkuvaa, jo portaiden nousu oli kovaa työtä.
Keuhkot tuntui täysin tukkoisilta.

Mutta ajan kuluessa, huomasin selvän parantumisen. Ennen lopettamista, olin hengästynyt jo lyhyen kävelyn jälkeen, nyt jaksan juosta. En ole varma prosenttilukuista, mutta minun kokemukseni perusteella, keuhkojeni kunto on parantunut huomattavasti. Ennen lopettamista röntgenkuvissa näkyi jo selvästi vaurioita. Ensimmäiset kuvat tupakoinnin lopettamisen jälkeen otettiin vuotta myöhemmin, 2021 heinäkuussa, ja parannusta oli todella nähtävissä. Lääkärin mukaan keuhkot ovat parantuneet paremmin kuin hän odotti. Hän ei uskonut, että tupakoinnin lopettamisen jälkeen, voin voida näin paljon paremmin. Tuntui kuin keuhkot olisivat saaneet uuden elämän. Silti tiedän, että kaikki vauriot eivät ole korjaantuneet, eikä palautuminen koskaan ole täydellistä. Tämä on kuitenkin motivoinut minua pysymään savuttomuudessa.

Pääkohdat:

Keuhkot voivat palautua tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Palautuminen on yksilöllistä ja hitaampaa kuin moni kuvittelee.
Terveiden solujen uusiutuminen on keskeistä palautumisprosessissa.

Lisää tietoa: Olen 38-vuotias mies, ja poltin noin 20 savuketta päivässä 15 vuotta. En ole käyttänyt höyrytupakkaa enkä muita nikotiinin korvaustuotteita. Keuhkojeni palautumista on seurattu säännöllisillä röntgenkuvauksilla ja lääkärintarkastuksilla.

Miten tupakointi vaikuttaa ihoon?

Tupakointi. Iho tykkää kyttyrää.

Verenkierto: Tukossa. Iho ei saa happea.
Väri: Harmaa. Kuin betoniseinää katsoisi.
Vanheneminen: Nopeampaa. Ryppyjä tulee.
Elastaani: Hajoaa. Iho ei palaudu. Sama kun kuminauha menettää tehot.

Ihon aineenvaihdunta sekaisin. Valkuaisaineet vähenee. Miksi? Nikotiini kuristaa suonet. Sama juttu. Se on kuin yrittäisi kastella kasvia letkulla, joka on solmussa. Ja hei, tiesitkö että tupakalla voi "polttaa" jopa parisuhdetta? Ei ehkä fyysisesti, mutta... no, tiedät kyllä.

Milloin nikotiiniriippuvuus helpottaa?

Nikotiiniriippuvuuden hellittäminen? No, se on kuin ero rakkaudesta – tuskallista, mutta loppujen lopuksi ihan hyvä juttu.

Tyypillisesti 1-4 viikkoa – eli suunnilleen sen ajan, jonka kestää tajuta, että exä ei ollutkaan niin täydellinen.
Vieroitusoireet: Merkki siitä, että kroppa potkii nikotiinin pihalle. Kuin häätäisit epämiellyttävän vuokralaisen.
Helpompi asteittain: Nikotiinin vähentäminen on kuin pehmentäisi pudotusta – vähemmän tärskyä, enemmän hallittua kaaosta.

Muistathan, että tupakoinnin lopettaminen on kuin aloittaisi uuden harrastuksen – paitsi että tässä harrastuksessa ei tarvitse ostaa kalliita varusteita tai pelätä nolostuvansa muiden edessä. Paitsi ehkä niille jotka tuijottavat sinua kun olet kaupassa ostamassa nikotiinilaastareita... tai yrittämässä meditoida himoissasi.