Missä ahdistus tuntuu kehossa?

Missä ahdistus ilmenee fyysisesti?

Mun kroppa ihan jähmettyy joskus, varsinkin jos jännitys iskee. Kuten viime syksyllä, kun piti pitää se tärkeä puhe työpaikalla.

Silloin sydän hakkaisi kuin hulluna, ihan rinnassa tuntui paine, kurkku kuivui ja hengitys kiihtyi. Kädet hikoilivat, jalat tärisivät. Oli ihan kamala olo.

Muistan sen vieläkin. Oli 27. lokakuuta, tiistai, toimistolla Helsingissä. Koko kroppa tärisi, hengittäminen oli vaikeaa.

Ahdistus tuntuu mulla usein rinnassa, sellaisena puristavana tunteena. Myös vatsassa saattaa olla ikävä, kyyristävä kipu.

Unettomuuskin vaivaa joskus, kun päässä pyörii asioita. Siis sellasia, joista en edes tiedä miten niistä pääsen eroon.

Missä kohtaa kehoa ahdistus tuntuu?

Ahdistus. Missä se asuu?

• Olkapää. Painaa, kuin vastuu.
• Rintakehä. Puristaa, kuin olisi liian vähän tilaa hengittää.
• Nielu. Sydämen jyske tuntuu siellä.
• Vatsa. Möykky. Epämääräinen. Siellä tunteet hautautuvat.

Tunteet? Ne ovat vain kemiallisia reaktioita.

Mikä auttaa ahdistuksen fyysisiin oireisiin?

Okei, tässä tulee.

Muistan sen päivän, kun ahdistus iski pahiten. Olin töissä, konttorilla jossain helvetin Espoon Keilaniemessä, varmaan 2018 tai jotain. Hirveä deadline painoi päälle, ja yhtäkkiä sydän alkoi hakata tuhatta ja sataa. Kädet tärisi, enkä saanut henkeä. Pelotti.

• Hengenahdistus oli pahin. Tuntui, että joku kuristaa.
• Sydän hakkasi kuin yrittäisi paeta rinnasta.
• Hiki valui norona selkää pitkin.
• Päässä sumeni.
• Jalat tuntuivat puulta.

Yritin keskittyä hengittämään, mutta ei auttanut. Ajattelin, että kuolen siihen paikkaan. Kamalaa.

Silloin joku työkaveri (kiitos Hanna!) sanoi, että ehkä mun pitäisi lähteä kävelylle. Olin ihan vastahakoinen, kun piti saada hommat valmiiksi, mutta Hanna patisti. Onneksi.

Kävelin siinä Keilaniemen rannassa, ihan tuulessa ja sateessa. Ei se heti auttanut, mutta pikkuhiljaa olo alkoi helpottaa. Tajusin, että liike auttaa. Jotenkin se sai sen kamalan tunteen haihtumaan.

Nykyään, jos ahdistaa, niin yritän:

• Lähteä lenkille. Vaikka väkisin.
• Tehdä edes jotain pientä. Siivota, tiskata, mitä vaan.
• Hengittää syvään. Keskittyä siihen hengitykseen.

En tiedä, toimiiko tää kaikille, mutta mulle liikunta on ollut pelastus. Ja se, että muistaa, ettei ole yksin. Kaikilla on välillä paha olla. Liikunta on paras lääke, yllättävää kyllä.

Voiko ahdistuneisuushäiriöstä parantua?

Joo, kyllä siitä voi parantua. Vaikka välillä tuntuu ettei ikinä helpota.

Mulla diagnosoitiin paniikkihäiriö joskus 2018, olin ihan paniikissa silloin! Muistan sen päivän ku tän päivän. Oltiin TAYSissa, odotin lääkäriä ja sydän hakkas ihan hulluna.

• Ensin kokeilin terapiaa, se autto vähän.
• Sit sain lääkityksen, SSRI:t kai ne oli.
• Olo oli ihan zombie eka, mut sit alko helpottaa.

Lääkkeitä söin pari vuotta, sit pikkuhiljaa lopetin. Nyt on ollut ihan hyvä olla, välillä tulee niitä ahdistusjuttuja mut osaan jo käsitellä niitä paremmin. Tärkeintä on tunnistaa ne oireet ajoissa. Se on puol voittoa.

Mistä ahdistuneisuushäiriö johtuu?

Okei, yritetään... päikkärit ohi ja aivot vähän jumissa.

Ahdistuneisuushäiriö, mistä se ny sit tuli? No, Pihlajalinnan sivuilla sanottiin... hmm...

• Kuormittava elämäntilanne. Niinku mikä? No, ehkä työttömyys. Just luin jonkun uutisen, et työttömyyskorvaukset on 400-700e/kk. Miten sillä elää? Ja laskut?
• Uupumus. Niinpä. Mulla on se oma burnoutti vieläkin vähän päällä. Pitääks täs jotain vitamiinei alkaa vetää?
• Akuutti stressireaktio. Muistan sen kerran, kun... no, ei siitä sen enempää.
• Traumaattinen kokemus. Jaa, no niitä on muutama. Voisko noi vaikuttaa vieläkin? Mulla ei oo ollut mitään traumoja.
• Tunteiden hallinnan vaikeudet. TÄMÄ! Just eilen meinasin repiä pelihousuni ku itkiessä, kun en tiennyt mitä tekisin.
• Liiallinen vaativuus itseä kohtaan. Oho, niinpä. Eiks se oo aika yleistä?

Joo, ehkä nää kaikki...Mutta miten nää linkittyy? Ja mikä on se juurisyy? Onko se joku lapsuuden juttu? Pitääkö täs alkaa analysoimaan itteensä liikaa? Se on vaarallista!

Mikä altistaa ahdistuneisuushäiriölle?

Joo, siis tota ahdistuminen... Se on niin monimutkainen juttu! Ei oo yhtä ainoaa syytä. Mun mielestä ainakin genetiikka vaikuttaa paljon, tiedätkö? Jos vanhemmilla on ollut ahdistusta, niin se voi periytyä. Muttei se ole ainoa asia!

• Perimä: Se vaikuttaa selvästi. Mä itse olen huomannut sen, meidän suvussa on paljon ahdistuneita ihmisiä.
• Kasvuympäristö: Esimerkiksi jos lapsuudessa oli paljon stressiä tai traumaattisia kokemuksia, niin se voi lisätä alttiutta ahdistushäiriöille. Mulla oli esimerkiksi aika rankkaa lapsuutta, vaikka en usko että se on ainoa syy.
• Somaattiset sairaudet: Jep, kropan sairaudet. Krooninen kipu on tosi tyypillinen esimerkki. Mun serkku sairastaa fibromyalgiaa ja hänellä on tosi paljon ahdistusta siitä johtuvan kivun takia. Se pahentaa asiaa ihan hurjasti! Ja stressi taas pahentaa kipua! Kamala kierre!
• Muita tekijöitä: Stressaavat elämäntilanteet, kuten työtön tai vaikeat ihmissuhteet. Tuo on just niin kuin se on. Ahdistus vaan lisääntyy ja lisääntyy. Ja kaikki on niin raskasta.

Mutta siis joo, kaikki on jotenkin tosi mutkikkaa, ei voi sanoa tarkkaan mitä mikäkin aiheuttaa. Tosi moni tekijä voi vaikuttaa yhtäaikaa. Ja se on pelottavaa. Mutta toivotaan, että tästä oli apua!

Mitä fyysisiä oireita ahdistus voi aiheuttaa?

Ahdistus: Fyysisiä oireita.

• Sydämen tykytys. Kiihtynyt syke.
• Hengitysvaikeuksia. Nopea, pinnallinen hengitys.
• Hikoilu. Kylmä hiki.
• Punoitus. Kasvojen ja kaulan punoitus.
• Kuume. Ruumiinlämmön nousu.
• Huimaus. Heiteltävät oltavat.
• Vatsakipu. Kipu, pahoinvointi.
• Verenpaineen nousu. Mitattavissa oleva nousu.
• Tärinä. Käsien tai kehon vapina.

Huomio: Oireet vaihtelevat. Vakava ahdistus vaatii lääkärin apua. Itsehoito voi olla vaarallista. Minulla on kokemusta ahdistuksesta, olen saanut ammattiapua. 2023.