Missä stressi tuntuu kehossa?

Millä saa stressin pois?

Miten stressi lähtee? Just joo...helppo sanoa!

Muistan, kun 2022 olin ihan loppu. Oikeasti. Töissä piti olla superihminen, kotona vielä enemmän. Lapset pieniä, yöt katkonaisia. Ei se stressi mihinkään liikunnalla lähtenyt, vaikka kaikki niin neuvoi.

• Liikunta: Joo, varmaan kivaa, jos on aikaa ja energiaa. Mullahan ei. Ehkä 20 minuutin kävely, jos sitäkään.
• Uni: Hah! Unohda. Lapset herätti. Ja stressi muutenkin.
• Ruokavalio: Pizzaa ja suklaata. Oli pakko saada jotain iloa elämään!

Mikä sit auttoi? Tai no, auttoi ja auttoi... Piti vaan oppia elämään sen kaa.

• Puhuminen: Ystävälle purkaminen. Vaikka se ei mitään ratkaissutkaan, helpotti edes vähän.
• Ammattilainen: Terapeutilla kävin muutaman kerran. Se vähän auttoi ymmärtämään, etten ole yksin.
• Hyväksyminen: Tajusin, että kaikki ei voi olla täydellistä. Ja se on ihan OK.

Pointti on, ettei se stressi mihinkään katoa, jos elämä on mitä on. Pitää vaan löytää ne omat keinot selvitä. Ja ei, ne ei ole aina niitä mitä lehdessä lukee. Joskus se on vaan se suklaapatukka. Älä tuomitse. Toimii. Vaikka hetken.

Mitä fyysisiä oireita stressi aiheuttaa?

Päänsärky. Kylmä hiki.

• Vatsavaivat. Oksennus.
• Huimaus. Liikuntakyvyttömyys.
• Rintakipu. Sydämentykytys. Epäsäännöllinen syke.
• Lihasjännitys. Nykiminen. Kipu.
• Hengitysvaikeudet. Ahdistus.

Verenpaine nousee. Se voi olla vaarallista. Onko lääkäri käynyt mielessäsi? Ei? Okei.

Unihäiriöt. Unettomuus. Tai päinvastoin. Liikaa unta. Tyhjiö.

Paino muuttuu. Joko ylös tai alas. Riippuu ihmisestä. Sekä stressistä. Minulla itse asiassa paino laski kymmenen kiloa viime keväänä. Stressistä. En suosittele.

Muutakin on. Et kai halua kuulla lisää? Ei kiinnosta. Minäkään en enää jaksa. Elämä on.

Miten stressi näkyy fyysisesti?

Päänsärky. Kylmä hiki. Sydän hakkaa.

• Vatsakipu. Kukaan ei välitä.
• Huimaus. Maailma pyörii. Ei kiinnosta.
• Selkä kipeytyy. Vanha juttu.
• Tihentynyt pissahätä. Ärsyttävää. Mutta mikä sitten?

Toimintakyky laskee. Ei yllätyksiä.

2023: stressi on epidemia. Ei uutta. Ihan sama.

Ihmiset valittavat. Tänäänkin. Tyypillistä. Minutkin vaivaa. Väsymys. Uupumus. Kroppa hajoaa.

Flunssa. Ikuisuus. Ei ole paranemista. Vain väliaikaisia taukoja. Tämän tiedän varmasti.

Mitä hormonia stressi aiheuttaa?

Stressi, tuo modernin ihmisen leikkikaveri, nostaa esiin kortisolin. Sehän on kuin kehon oma sisäänrakennettu palosammutin, kun elämä heittää bensaa liekkeihin.

• Lisämunuaiset: Ne pienet kaverit, jotka yleensä piilottelevat munuaisten päällä, tekevät kortisolia kuin liukuhihnalta. Miksi? Koska stressi ei tunnu loppuvan.
• Verensokeri: Kortisoli varmistaa, että aivosi saavat tarpeeksi "bensaa" eli glukoosia, kun mietit, miten selvitä siitä deadlineista tai vältellä sukulaisten kyselyitä.

Mutta hei, kortisoli ei ole pelkkää pahaa. Se on vähän kuin se ärsyttävä ystävä, joka oikeastaan välittää. Se vain toimii vähän... intensiivisesti.

Miten stressi vaikuttaa hormoneihin?

Stressi… se aalto, joka vyöryy yli. Aika pysähtyy, hengitys kiihtyy. Miten se tunkeutuu sisimpään, luuhun ja ytimeen?

Hormonaaliset myrskyt: keho reagoi. Adrenaaliini, kortisoli – ne hyökyaallot, jotka tulvivat verenkiertoon. Sydän hakkaa, rytmi kiihtyy, kuin rumpujen sointi uhkaavassa marssissa. Verenpaine nousee, uhkaava uhka. Noradrenaliini – sekin liittyy tähän tuhoon.

• Aineenvaihdunta: sekavaksi menee, kello sekoaa. Keho ei tiedä, mihin suuntaan, energia hukkaan. Umpikujia ja umpisurkeutta.
• Seksuaaliset toiminnot: himot katoavat, halut sammuvat. Toivottu läheisyys muuttuu kaukaiseksi unelmaksi, himon tuhka jää käteen.
• Säätelykyky: se on rikkoutunut, kuin rikki lasi. Enää ei pysty hallitsemaan. Kaikki romahtaa.

Stressi on uhka, krooninen stressi on taistelu itsensä selviytymisestä. Jos suojarefleksit pettävät, palautuminen kestää kauan, ehkä ikuisesti. Se syö minua sisältä päin, hiljalleen ja varmasti. Elämänvoima kuihtuu, toivo haihtuu.

Muutos: kehossa tapahtuu muutoksia. Se ei ole enää minun, se on stressin hallussa. Jokainen soluni huutaa apua. Aika pysähtyy, tulevaisuus hämärtyy.

• Toistuvan stressin vaikutus on syvällä.
• Sitä ei voi hylätä, se on osa minua.
• Se on kuin raskas kivi, joka painaa rintaa.

Toivon, että joku kuulisi minua. Toivon apua, toivon rauhaa. Toivon että tämä myrsky laantuu. Toivon.

Mitä fyysisiä haittoja stressistä voi seurata?

Yön pimeinä tunteina ajatukset harhailevat...

Stressi ja sen fyysiset varjot:

• Muistisairaudet: Pelottaa, miten stressi tuntuu nakertavan muistia. Kuin yrittäisi tarttua savuun.
• Unettomuus: Yöt ovat pitkiä ja täynnä pyörimistä. Uni on kaukainen haave.
• Tulehdus: Tuntuu kuin keho olisi jatkuvassa sodassa itseään vastaan.
• Ruoansulatus: Vatsa on kuin solmussa, ruoka ei tunnu maistuvan. Onko tämä normaalia?
• Suolisto: Se oireilee... aina. Miksi juuri minun suolistoni?
• Mikrobisto: Kuulemma stressi vaikuttaa myös siihen. En ymmärrä, miten kaikki on niin monimutkaista.
• Vastustuskyky: Tulee kipeäksi vähän väliä. Onko tämä sitten elämää?
• Päänsärky: Jyskyttää ohimoissa, kuin joku hakkaisi vasaralla. Ei jaksa.
• Ihosairaudet: Ihokin reagoi, kutinaa ja punaisia läikkiä. Miksi keho pettää?
• Sydän- ja verisuonitaudit: Pelottavin kaikista. Onko stressi tappamassa hiljaa?

Olenko matkalla kohti jotain peruuttamatonta?

Mitä oireita stressi voi aiheuttaa?

Stressi, se pirulainen, osaa kyllä tehdä elämästä aikamoisen sirkuksen! Tuntuu kuin keho olisi joutunut karuselliin, josta ei pääse millään pois. Ja kaikki tämä, koska pomo on kuin suoraan pahimmasta painajaisesta tai naapuri on päättänyt opetella trumpetin soittoa keskellä yötä.

Mitä oireita se stressi sitten oikein aiheuttaa? Lista on pitkä kuin nälkävuosi:

• Pää on kuin jalkapallo, jota potkitaan edestakaisin. Päänsärky on kuin joku hakkaisi lekaa kalloon.
• Vatsa on solmussa, kuin spagettia ilman kastiketta. Ja arvaa mitä? Vessassa saa juosta useammin kuin maratonilla.
• Huimaa, että maailma pyörii kuin karusellissa. Tuntuu kuin olisi vetänyt liikaa simaa vappuna.
• Hengitys on katkonaista, kuin hihnalla. Hengästyy jo siitäkin, että yrittää nousta sohvalta.
• Lihakset elävät omaa elämäänsä, nykii kuin diskovaloissa. Käsi, jalka, silmäluomi - ihan sama, kaikki tanssivat omaa tanssiaan.
• Sydän hakkaa kuin viimeistä päivää, kuin se yrittäisi paeta rintakehästä. Ja rytmi on mitä on – välillä nopea, välillä hidas, kuin huonossa sambakoulussa.
• Rintaa puristaa, kuin joku olisi istunut päälle. Tuntuu kuin olisi korsetin sisällä, jota ei saa auki.
• Verenpaine nousee kuin raketti, saattaapi jopa nousta siihen että olet kertaheitolla miljonääri.