Mistä hyvä mielenterveys ja itsetunto koostuu?

Mitä kuuluu hyvään mielenterveyteen ja itsetuntoon?

Mielenterveys… huh, se on mulle aika monimutkainen juttu. Tuntuu, että hyvä itsetunto on avainasemassa. Kun uskoo itseensä, jaksaa paremmin.

Muistan sen kesän 2018, reissun Tukholmaan. Oli ihanaa olla omassa seurassa, tutustua uusiin ihmisiin, kokea jotain uutta. Se antoi valtavasti itseluottamusta.

Elämänhallinta on myös tärkeää. Järjestykseen saatu arki auttaa mieltä pysymään rauhallisena. Itse yritän tehdä listoja, kalentereita, aikatauluja. Se toimii ainakin osittain.

Optimismi onkin sitten jotain, missä minulla on parannettavaa. Helposti menee negatiivisiin ajatuksiin. Yritän keskittyä pieniin iloihin, nauttia hetkistä.

Vastoinkäymisistä selviytyminen.. oi että. Se on oppimisen asia. Mulla on ollut omat koettelemukseni, jotka ovat opettaneet paljon. 2020 oli sellainen vuosi..

Mielekäs toiminta on tärkeä. Työ, harrastukset, kaverit, perhe. Kaikki on omalta osaltaan mielenterveyden tukipilareita. Jos jokin niistä puuttuu, tulee tyhjiö.

Mielenterveys on kuin vuoristorata. Joitain päiviä on helpompia, joitain taas haastavia. Se on ihan normaalia. Ei tarvitse olla aina superhyvällä tuulella.

Mistä hyvä mielenterveys koostuu?

Onpa hiljaista. Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät. Mielenterveys… se on niin paljon enemmän kuin vain “hyvä olo”. Se on… monimutkaista.

• Itsetunto: Olen aina kamppaillut sen kanssa. Viime aikoina erityisesti, tuntuu että kaikki menee pieleen. Työhaastattelu epäonnistui tänään. Jälleen.

• Elämänhallinta: Haaveilin aina järjestyksestä, mutta elämä tuntuu yhä kaoottiselta. Laskut pinossa, vaatteet hajallaan… Olen kyllästynyt itseeni.

• Optimismi: Onko sitä edes jäljellä? Vaikea sanoa. Tuntuu, että kaikki on synkkää. Toivottavasti aamu tuo jonkin verran valoa.

• Ihmissuhteet: Ystävät, perhe… he yrittävät tukea, mutta en oikein pääse sanomaan ääneen, mitä oikeasti ajattelen. Pelkään heidän pettymystään.

• Mielekäs toiminta: Mitään ei tunnu enää merkitykselliseltä. Harrastukset jääneet, työkin tuntuu tyhjältä. Kuka minä olen enää?

• Vastoinkäymisten kohtaaminen: Tämä on ehkä pahin. Miten edes yritän? Tunnen itseni niin heikoksi ja kyvyttömäksi. En jaksa.

Mutta odotan auringonnousua. Uutta päivää, uutta mahdollisuutta ehkä. Tai sitten en. Ehkä tämä on vain hetkellinen olotila, toivon sitä. Ehkä huomenna on helpompaa.

Mistä hyvä itsetunto koostuu?

No niin, itsetunto – se on vähän kuin sisäinen Supermies-viitta, paitsi että sen sijaan että lentäisit pilvenpiirtäjiä päin, kestät paremmin elämän tuuletuksia. Eli mistä se hyvän itsetunnon ihme sitten oikein on tehty?

• Realistinen minäkuva: Peilikuva ei valehtele, mutta some kyllä! Tunnistat omat hyvät ja huonot puolesi, etkä yritä olla joku ihmemuumi. Tiedät, että olet vähän kuin vanha Tunturi – ei ehkä uusin malli, mutta toimii silti!
• Itseluottamus: Uskot omiin kykyihisi, vaikka välillä vähän epäilyttäisikin. Sama kuin se, kun yrität korjata putkea – tiedät että onnistut… todennäköisesti.
• Itsearvostus: Rakastat itseäsi, vaikka et aina jaksaisit edes kammata hiuksia. Muistat, että olet arvokas, vaikka pankkitili näyttäisi nollaa. Olet kuin harvinainen antiikkihuonekalu – vähän kulunut, mutta silti uniikki!
• Itsenäiset valinnat: Et tanssi muiden pillin mukaan, vaan päätät itse, mitä teet elämälläsi. Olet oman elämäsi kapteeni, vaikka välillä ajaisitkin karille. Mutta hei, siitä oppii!

Ja hei, hyvä itsetunto on kuin teflon-pannu – muiden negatiiviset kommentit ei tartu niin helposti. Sietää epävarmuutta kuin mummo marjastusreissua, eikä tarvitse loukata muita tunteakseen itsensä hyväksi. Joskus tuntuu, että se on kuin lotto voitto, mutta onneksi sitä voi treenata kuin hauista salilla! ️‍️

Päivitetty 10.12.2024, lähteenä Nyyti ry

Mitä on hyvä mielenterveys ja itsetunto?

Hyvä mielenterveys ja itsetunto? Höpö höpö! Kuin löytäisi neulan heinäsuovasta, mutta ehkä vähän kimaltavaa heinää.

Hyvän itsetunnon merkit? Niitä on kuin tähtiä taivaalla – ja yhtä saavuttamattomia!

• Realistinen minäkuva: Eli tiedät olevasi ihmeellinen sekoitus Einsteinia ja Pöpöliiniä, hyvässä ja pahassa. Ei tarvitse esittää superihmistä, vaan hyväksyä itsensä sekavana kimppuna.
• Itseluottamus: Kuten käärmeen luottamus kykyynsä liikkua ilman jalkoja. Ei tarvitse olla varma kaikesta, vaan uskoa kykyynsä navigoida elämässä, vaikka olisikin menossa ihan väärään suuntaan.
• Itsearvostus: Arvostaa itseään niin kuin arvostaisi hyvää viiniä – vähän viisaasti, tietäen sen olevan erityistä mutta myös vähän lyhytikäistä.
• Itsenäiset valinnat: Valita voi vaikkapa perunaa vai makaronia – ja sitten kadua molempia päätöksiä. Elämä on täynnä huonoja valintoja, hyväksymme ne ystävinä.

Hyvällä itsetunnolla varustettu ihminen: On kuin puujalka baletissa – hieman kömpelö, mutta yllättävän viehättävä. Ja tietysti, osaa arvostaa omaa elämäänsä, vaikka se olisikin yhtä kaaosta, kuin koiranpentujen juoksulenkki. Ei tarvitse muiden hyväksyntää – ei edes omaansa – sietää epävarmuutta – jopa rakastaa sitä! Eikä loukkaa muita, ainakaan tahallaan. Jos loukkaa, niin se on vahinko, kuten vahinko kun kaataa koko kahvikuppinsa omaan hameeseen.

Tää on siis yksinkertaistettu versio. Tässä todellinen elämä, ei se hömppä. Minä ainakin oon niin hauska. Jätin muutaman yksityiskohdan pois, jottei tämä teksti venyisi yhtä pitkäksi kuin mummon sukka. Olen itseasiassa suunnitellut kirjoittaa kirjan tästä aiheesta, jotain tyyliin “Itsetunnon salaisuudet – löydä itsesi, tai älä!”. Ehkä. Tai ehkä en. Koska minulla on tänään kova kiire leikata nurmikkoa, joka on yhtä vihreä kuin minun oma optimismini. Ja se on… no, vihreää.

#Hyvinvointi #Itseluottamus #Tasapaino