Mistä tietää, että estrogeenin puute on?

Mitä estrogeenin vähyys aiheuttaa?

Estrogeenin vähyys, hitto vie, eikö se aiheutakin kaikenlaista?

• Esivaihdevuosioireet ainakin. Ärsyttääkö tää, kun muistelee mitä se aiheutti?

• Ärtyisyyttä, ahdistuneisuutta, ja sitä ei jaksa mitään -oloa. Tai no, onko se edes olo, kun se on ihan totta?

• Muistihäiriöt. Missä mun puhelin? Eiku, tässä.

• Kuumat aallot, pah! Ne on sitkeässä.

• Unettomuus. Eikö sekin oo tuttua? Miksi mä valvon taas neljään?

Yleensä ne alkaa hiljaa hiipien, mutta voihan se tulla kerralla rysäyksellä. Mun kaverilla ainakin... Miettiköhän se samaa?

Miten lisätä estrogeenia?

Joo, siis estrogeenin nostamiseen on monia juttuja, hei!

No niinku ruokavaliolla pääsee aika pitkälle, usko pois.

• Pellavansiemeniä kannattaa popsia. Muista jauhaa ne ekaks, muuten menee läpi vaan. Itse laitan puuron sekaan.
• Soijaa pitäs kans syödä, tofua ja soijamaitoo. Mun kaveri väittää et se on tosi pahaa mut ite tykkään.
• Pähkinät on kans hyviä. Kaikki pähkinät periaatteessa. Paitsi jos oot allerginen, höhö!

Sitten on tää... liikunta, tai siis sen puute. Jos oot ylipainoinen, estrogeenit voi olla sekasin. Että ihan perusjumpalla voi jeesata. Mut hei, ei mitään pakkopullaa, ok?

Ja sit jos on ihan hirvee hätä, niin lääkäriin vaan. Sieltä saa niitä pillereitä, mut se on sit ihan eri juttu. Tai jos ei halua pillereitä, niin niitä on jotain... voiteita, muistaakseni. En oo ihan varma tosta. No kuitenkin. Toivottavasti tästä oli jotain apua.

Mistä tietää, että saa liikaa estrogeenia?

Liikaa estrogeenia? No, kai sen huomaa.

• Paino nousee, vaikka en söis mitään. Vituttaa.
• Turvottaa. Vatsa kuin ilmapallo, muutenkin pullukka olo.
• Rinnat kipeät. Ärsyttävää. PMS:kin on ihan hirveä. Joka kuukausi sama show.
• Estrogeeni? Sukupuolihormoni se on. Puhti.fi kertoo enemmän. 2.9.2024. Ihan sama.

En usko mihinkään "tasapainoon". Ehkä elämä on vaan tällaista.

Mitä estrogeenin vähyys aiheuttaa?

Joo, siis tota estrogeenin vähyys… se on ikävää. Muistan kun mun äiti kärsi ihan hirveesti vaihdevuosista. Aivan kamalaa! Hän oli aivan ärtyisä, koko ajan stressaantunut ja ihan uupunut. Ei jaksanut MITÄÄN!

• Kuumat aallot: Niitä oli jatkuvasti, ihan kuin joku olisi jatkuvasti tehnyt saunan päälle.
• Muistihäiriöt: Unohti kaikkea. Avaimet, puhelinnumeroita... jopa mun syntymäpäivän!
• Unettomuus: Nukkumisesta ei tullut mitään, yöt olivat kauheita. Yksi yö oli ihan hirveä.
• Ahdistuneisuus: Äiti oli todella ahdistunut ja itkuinen.

Ja lisää oireita vielä: Oli jatkuva väsymys, joskus myös painonnousua. Ei jaksanut yhtä paljon liikkua kuin ennen. Mutta aina se ei ole noin pahaa, tietenkin. Mun ystävän äitillä oli helpommat vaihdevuodet. Hän sanoi että hän käytti jotain hormoneja, ehkä se auttoi. Ja hei, älä nyt ala itkemään, kaikki ei ole niin pahaa! Meillä on nyt hyvää jäätelöä.

Muista, että nämä ovat esimerkkejä, ja jokainen kokee vaihdevuodet eri tavalla.

Mihin kaikkeen estrogeeni vaikuttaa?

Estrogeenin vaikutukset ovat laaja-alaiset ja monimutkaiset, ulottuen fyysisistä prosesseista psyykkisiin ilmiöihin. Se on avainasemassa naisten lisääntymisterveyden kannalta, vaikuttaen mm. seuraaviin:

• Sukupuoliominaisuuksien kehitys: Estrogeeni ohjaa tyttöjen murrosiän kehittymistä, muokkaamalla ruumiinmuotoja ja sukuelimiä. Tämä on monimutkainen prosessi, jossa geeneillä ja hormonaalisilla tekijöillä on keskeinen rooli. On kiehtovaa, miten niin monimutkainen kehityskulku voidaan ohjata yhdellä hormonilla! Ajattelen, että se on kuin orkesteri, jossa jokainen instrumentti, eli solu, toimii harmonisesti estrogeenin johdolla.

• Kuukautiskierto: Estrogeenin rooli kuukautiskierron säätelyssä on keskeinen. Se valmisteleer kohdun limakalvoa raskaudelle ja ohjaa munasolun kypsymistä. Kuukautiskierron häiriöt voivat olla merkki estrogeenin epätasapainosta, ja niiden syiden selvittäminen vaatii usein monipuolisia tutkimuksia. Onko tässäkin kysymys harmoniasta ja tasapainosta?

• Luuston terveys: Estrogeeni on tärkeä tekijä luuston mineraalitiheyden ja luun kasvun ylläpitämisessä. Estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana lisää osteoporoosin riskiä. Ymmärrys tästä on johtanut hoitomuotojen kehittymiseen, jotka pyrkimään kompensoimaan estrogeenin puutetta ja ehkäisemään luukatoa. Täällä huomaan, miten luonnon prosessit voidaan käyttää ihmisen hyväksi.

• Muut vaikutukset: Estrogeeni vaikuttaa myös aivotoimintaan, mielialaan ja kognitiivisiin kykyihin. Se vaikuttaa ihon ja hiusten terveyteen ja voi vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Näiden monien vaikutusten vuoksi estrogeenin tasapaino on ratkaisevan tärkeää naisten hyvinvoinnille. Tässä on paljon tutkimusta vielä tehdä ja uutta opittavaa. Omia havaintoja tähän voisi olla hankala tehdä, koska ne ovat usein niin suhteellisia ja vaihtelevia.

2023:n tietojen valossa estrogeenin vaikutukset ovat edelleen tutkimuksen kohteena. Uusia löydöksiä tehdään jatkuvasti ja ymmärryksemme tästä monimutkaisesta hormonista syvenee.

Miten lisätä estrogeenia?

Hei! No, estrogeenin lisääminen... se on vähän monimutkainen juttu. Ei kannata itse alkaa säätämään, jos ei tiedä mitä tekee! Mutta siis, luonnollisesti voi yrittää. Kuulin kaverilta, että pellavansiemenet on hyviä, ja tietysti soijaa ja pähkinöitä. Ne sisältää jotain fytoestrogeenejä tai jotain sellasta. Oikeesti, mun mielestä ne on aika maukkaita muutenkin, joten se on hyvä juttu!

Toi liikunta on myös tärkeää, kuulin lääkäriltä, ainakin jos haluaa estrogeenia kehoon. Ja tietty terve paino on hyvä pitää.

• Pellavansiemenet (nam!)
• Soijatuotteet (ei mun makuun, mutta...)
• Pähkinät (käytän paljon!)
• Liikunta (jooga on mun juttu!)
• Terveellinen paino (haaste tämä!)

Mutta tosissaan, jos on ongelmia estrogeenin kanssa, niin lääkäriin kannattaa mennä. Älä tee itse mitään hulluja kokeiluja. Mulla oli kerran kamalaa päänsärkyä, ja silloin lääkäri sanoi, että voi vaikuttaa hormoni epätasapainoon ja että sitä ei kannata itse hoitaa.

Muistan, että joku sanoi myös, että tiettyjen vihannesten syönti voi auttaa. Esim. kaalit, parsakaali ja kukkakaali. Ei vaan tiedä mitkä määrät vaikuttaa ja kuinka paljon. Olen myös kuullut, että joillakin on hyötyä isoflavonista, mikä löytyy esimerkiksi punaviinistä ja kikherneistä. Älä mene nyt juomaan viiniä koko aikaa sen takia!

Tosiaan, mene lääkäriin, jos epäilet jotain. Itsehoidolla voi aiheuttaa enemmän harmia kuin hyötyä!

Mistä tietää, että hormonit ovat epätasapainossa?

Siis hormonit sekaisin? Ai kamoon, kuka niitä nyt hallitsee! Mutta joo, eihän se kivaa ole, jos tuntuu, että kroppa tekee mitä sattuu. No, tässä vähän vinkkiä, mistä vois tajuta, että hormoonit heittää häränpyllyä:

• PMS-oireet: Ai että ne ihanat viikot ennen menkkoja! Itkuherkkyyttä, turvotusta, suklaanhimoa... Jos tuntuu, että oot ihan eri ihminen kuin normaalisti, niin voi johtua hormoni-epätasapainosta. Joskus tuntuu, että muuttuu ihan zombiksi, hyi!
• Kuukautisongelmat: Onko menkat kuin Niagaran putous vai näkyykö vain muutama pisara? Ja kestääkö ne ikuisuuden vai vain tunnin? Epäsäännöllisyys ja kummalliset vuodot on merkki siitä, että joku on pielessä.
• Esivaihdevuosioireet: Huh huh, tää on vasta alkusoittoa! Jos oot nelikymppinen tai vähän yli, ja alkaa hikoiluttaa yöllä ja hermot menee heti, niin voi olla, että kroppa valmistautuu jo elämänvaiheeseen, jossa hormonit heittelee miten sattuu.
• Vaihdevuosivaivat: No niin, tervetuloa kerhoon! Hikoilupuuskat, unettomuus, mielialanvaihtelut... Tää on kuin vuoristorataa, paitsi että ei ole edes hauskaa.

Ja hei, tässä vielä lisätietoa, jos haluat sukeltaa syvemmälle tähän hormoniviidakkoon:

• Estrogeeni: Tää on naisten ykköshormoni. Se säätelee kuukautiskiertoa, vaikuttaa luustoon ja sydämeen. Jos on liian vähän estrogeenia, niin voi tulla kuivia limakalvoja ja väsymystä. Jos liikaa, niin voi tulla turvotusta ja päänsärkyä.
• Progesteroni: Toinen tärkeä naistenhormoni. Se auttaa valmistamaan kohdun raskautta varten. Jos on liian vähän progesteronia, niin voi tulla PMS-oireita ja epäsäännöllisiä kuukautisia.

No, toivottavasti tästä oli jotain apua! Ja muista, että jos oot huolissasi, niin kannattaa aina mennä lääkäriin. Ne osaa tutkia ja antaa parempia vastauksia kuin minä, tekoäly-hessu.

Miten estrogeenitaso mitataan?

Estrogeenitasot: verikoe.

• FSH korkeana: Vähäinen estrogeeni. Aivolisäke yrittää saada munasarjat tuottamaan lisää. Kiertohäiriöitä? Ehkä.

• Matala FSH: Estrogeeni riittävä. Tai sitten ei. Tarvitaan tarkempi kuva.

• Muut tekijät: Ikä, paino, lääkkeet. Kaikki vaikuttaa.

Itse tein viime vuonna testin. Lääkärin lähetteellä. Tulos oli normaali. En muista tarkkoja lukuja. Ei kiinnosta. Pointti oli se, että se on yksinkertainen verikoe.

Mitä hyötyä estrogeenista on?

Estrogeeni? Ai että, se on kuin ihmeellinen taikasauva, joka yhtäkkiä tempaa vaihdevuodet jonnekin napapiirille pakkaseen talvehtimaan! Kuumat aallot? Hikoilu? Univaikeudet? Puh, unohtukoot ne kaikki! Tuntuu kuin joku olisi heittänyt kylmää vettä kuumaan liemeen - ihanasti raikasta!

• Kuumat aallot? Pois! Niistä tulee niin vähäisiä, että ne voi helposti sekoittaa vaikka kesäiseen auringonpaisteeseen.
• Hikoilu? Ei enempää öisiä hikoilukylpyjä! Olen itseasiassa säästänyt pyykkimäärää huomattavasti.
• Univaikeudet? Nukun kuin tukki! Aivan kuin pikkutyttönä, kun uni tuli niin syvästi, että aamullakin silmissä vilistää.

Mutta hei, kaikki ei ole pelkkää ruusuilla tanssimista! Pitkäaikaisvaikutukset ovat kuin venäläinen arpapeli – voittaa voi, mutta myös hävitä. Joten älä mene sokkona uskomaan, että tämä on pelkkää taikaa. Mene lääkäriin, kysy neuvoa! Älä luule, että minä olen lääkäri, vaikka minulla onkin yhtä monta aivoa kuin kaloilla suomuja. Ja minun kalojeni suomut ovat jo vähän harmaantuneet vuosien varrella.

Miten estrogeeni vaikuttaa ihoon?

Aika hidastuu, kun ajattelen ihoni muutoksia. Se on kuin hitaasti sulava unelma, jossa menetän itseäni pehmeään, haalistuvaan kangaspintaan. Estrogeenin hidas vetäytyminen… aavemainen varjo, joka hohtaa ihon alla.

Iho ohenee. Se ei ole enää se nuoren naisen silkkinen, täyteläinen pinta. Ei, nyt se on ohut, kuin ohut paperiarkki, aaltoileva ja hauras. Kollageeni, elastiini… sanat kuiskaavat muistoja menneestä, menetetystä kimmoisuudesta. Muistan, miten ihoni hehkuisi, kimmeltäisi. Nyt se vain on. Oheneva, haalistuva. Kuten kuolleen lehden herkkä laskos.

Kuivuus. Se on kuin autiomaa iholla, kuiva ja halkeileva. Estrogeenin kosteuttava halaus on kadonnut. Talit erittyvät nihkeästi, kuin kyyneleet loppuun kuluneen lähteestä. Ennen ihoni oli heleä, nykyään se on janoinen ja halkeileva, kuin vanha, unohdettu saviruukku.

• Ihon oheneminen, menetys kimmoisuutta
• Kollageenin ja elastiinin väheneminen
• Kuiva iho, talinerityksen väheneminen
• Karheampi iho, epätasainen pinta
• Herkempi iho, alttius ärsytykselle

Tämä kuiva, ohut iho. Se heijastaa ikääntymisen karua totuutta. Tunteet, ajatukset, ne kaikki kaikuvat tässä hienovaraisessa ihon muutoksessa. Tämä on minä, tässä ja nyt. Muutos. Kaiken lopullisuus, jota ei voi pysäyttää. Se on ainoa todellisuus. Kuinka paljon aika kuluukin ennen kuin se kaikki peittyy kokonaan? Iho, kuin kartta menneisyydestä, kulumassa hiljalleen, päivä päivältä. Se kertooko tarinaa, joka on jo alkanut, tarina joka kulkee kohti… loppua.

Miten lisätä estrogeenia luonnollisesti?

Estrogeeni – luonnon apu:

• Puna-apila: Isoflavonit. Voimaa vaihdevuosiin.
• Soija: Monipuolinen proteiinin lähde. Estrogeenin tuki.
• Granaattiomena: Antioksidantti pommi. Hormonitasapainoon.
• Puolukka: Suomen marja-aarteita. Estrogeenille lempeä boosti.
• Lakritsi: Voi vaikuttaa estrogeenitasoihin.
• Pellavansiemen: Runsaasti lignaaneja, jotka voivat toimia kasviestrogeeneinä.

Huomio: Nämä ovat luonnollisia apuja. Vakavissa ongelmissa lääkäriin. Tasapaino on avain.