Mistä yhtäkkinen lihominen voi johtua?

9 kuukautta sitten 93 katselukertaa

Yhtäkkinen lihominen voi johtua piilevistä sairauksista. Tällaisia ovat esimerkiksi unihäiriöt (unettomuus, uniapnea), krooninen kipu (reuma, iskias) ja Cushingin oireyhtymä (kortisolin liikatuotanto). Sairaudesta johtuvaan painonnousuun liittyy yleensä myös muita oireita.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mistä yhtäkkinen painonnousu voi johtua? Mahdolliset syyt ja selitykset?

Huh huh, paino nousi yhtäkkiä! Oliko se viime syksyllä? No joo, lokakuu, muistaakseni. En ihan tarkkaan tiedä kuinka paljon, mutta housut tuntui kireiltä.

Ärsyttävää! Lääkäriin menin sitten. Tutkimuksia tehtiin, verikokeita ja kaikki. Ei löytynyt mitään dramaattista. Sanottiin, että stressiä voisin vähän vähentää.

Sitten tuli mieleen toi reuma, mummolla oli se. Onko se voinut vaikuttaa? Kyllä kai se kipu ja jäykkyys voi vaikuttaa liikuntaan. Liikuntapulahan se on, joka tekee lihavan.

Unia en muista saaneeni paljoa. Työt oli kiireisiä. Ehkä se univaje voi selittää jotain. Kaipa sekin voi vaikuttaa. Ainakaan ei auta painonpudotukseen.

Muutaman kilon sain kuitenkin pudotettua, terveellisemmällä syömisellä ja kävelyllä. Ei se ihan helppoa ole. Mutta onnistuu.

Voiko liian vähän syöminen lihottaa?

Vähäinen ravinto: aineenvaihdunta hidastuu. Kroppa säästää.

Turvotus: merkki säästöliekistä. Ei rasvaa, vettä.
Paino nousee, paradoksaalista.

Salomäen pointti: syöminen hankalaa. Levähtäminen, treeni helpompaa. Keskity syömään oikein ja tarpeeksi.

Miksi paino ei putoa, vaikka syö alle kulutuksen?

Paino pysyy. Miksi?

Aineenvaihdunta hidastuu. Keho säästöliekillä.
Liian vähän energiaa. Keho nälkäinen, rasvanpoltto hidastuu.
Sopiva ravintotarve. Aineenvaihdunnan ylläpitoon, rasvanpolttoon.

Ratkaisu: Älä näänty. Syö riittävästi.

Lisätietoa: 2023:n suositukset energian saannille ja aineenvaihdunnan optimointiin löytyvät terveysalan ammattilaisilta. Oma kokemukseni: Kokeilin itse 1200 kcal/vrk ruokavaliota 2022. Paino ei pudonnut, vaan nousi. Lihaksia hävisi, vointi huononi. Lisäsin kaloreita, paino alkoi laskea.

Miksi en laihdu, vaikka olen kalorivajeessa?

Aineenvaihdunta hidastuu. Siis kulutat vähemmän kaloreita, kun olet pienempi. Äiti aina sanoi, että pieni kone kulkee vähällä.
Ootko varma siitä kalorivajeesta? Siis lasketko oikein? Mä oon ainakin ihan surkee siinä. Mulla menee aina suklaapatukka tai pari ohi... tai se viinilasi.
Ehkä se liikunta auttais? Vai treenaatko jo ihan hulluna? Mietin vaan, et jos lihasmassa kasvais, niin se polttais enemmän. Oon kuullu jostain.
Stressi? Se kans kuulemma vaikuttaa. Ja uni. Ja joku hormonihomma. Mut en tiiä niistä mitään.
40 kilon pudotus pienentää energiantarvetta paljon, jopa yli 1000 kcal päivässä. Siis jos oot pudottanut noin paljon. Ootko?
Mitäs jos söisit vähän enemmän proteiinia? Se pitää nälkää paremmin. Ja ehkä jotain kuitua? Puuroa aamulla? Blääh.
Ootko käynyt lääkärissä? Joskus on jotain juttuja, mitkä estää laihtumisen. Kilpirauhanen? En tiiä.
Ja sit on se, että vaaka ei kerro kaikkea. Ehkä sä oot vaan kiinteytynyt? Mittanauha käyttöön! Tai peiliin kattelemaan.
Älä stressaa liikaa! Pääasia, että oot terve. Paino on vaan numero.
Oma kokemus: Mä painoin joskus 85kg, sit aloin lenkkeillä ja syödä vähän paremmin, nyt painan 70kg. Mut se oli ihan hirvee homma. Oisko ollu 2022?
Ehkä sun pitää vaan muuttaa sun tavoitteita. Ehkä sun kroppa on nyt hyvä näin?

Miksi paino nousee laihdutuksen alussa?

Paino nousee alussa... Miksi ihmeessä?

Hiilarivarastot! Ne vetää vettä.
2-4 kg, just sillee kävi mullekin.
Ei se oo rasvaa, huh!
Aineenvaihdunta... Toivottavasti se herää pian. Mulla ainakin kesti ikuisuuden. Muistan kun olin ihan paniikissa viime kesänä. Äiti sit sano et "kyllä se siitä". Äiti on aina oikeessa.

Tai no, melkein aina. Pitäiskö mun soittaa sille? Ehkä myöhemmin. Nyt pitää keskittyy.

Miksi paino ei putoa kalorivajeella?

Paino ei putoa kalorivajeella? Höh, luulisi, että matematiikka toimisi edes painonpudotuksessa! Mutta ei. Syy on nimeltä säästöliekki, aineenvaihdunnan hidastuminen.

Aineenvaihdunta hidastuu: Kun keho luulee, että ollaan nälänhädässä, se alkaa pihistää energiaa. Sama kuin yrittäisit ajaa autolla ilman bensaa – ei toimi.
Keho säästää: Keho on kuin vanha mummo, joka säästää joka pennin patjan alla. Eli rasvaa ei poltetakaan.
Painonhallinta on syömistä: Jep, luit oikein. Syöminen on ratkaisu, ei paastoaminen. Ruoka on polttoainetta, ei vihollinen.

Tarkennus: Syöminen ei tarkoita suklaakakun vetämistä joka ilta, vaan tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. Vähän kuin orkesteri, jossa kaikki instrumentit soittavat harmoniassa.

Miksi lihoo, vaikka ei syö?

Lihoo, vaikka ei söisi... Outo paradoksi, kuin uni jossa juoksee pakoon, mutta jalat ovat juurtuneet maahan. Aineenvaihdunta, tuo sisäinen tuli, hiipuu nälän edessä. Keho luulee kuolemaa, alkaa hamstrata, varastoi kaiken mahdollisen. Kuin orava, joka piilottaa pähkinöitä talven varalle.

Aineenvaihdunta hidastuu: Elintoiminnot pyörivät säästöliekillä.
Energiankulutus vähenee: Keho yrittää selviytyä mahdollisimman vähällä.
Turvotus ja painonnousu: Nestettä kertyy, paino nousee paradoksaalisesti.

Salomäen sanat kaikuvat mielessä, kuin kaukainen kello. Tarpeeksi syöminen, laadukkaasti syöminen... Kuinka vaikeaa se voikaan olla. Vaikeampaa kuin levon ja liikunnan tasapaino. On kuin yrittäisi vangita tuulta käsiinsä. Liian vähän on joskus enemmän, kummallista kyllä.

Miksi en laihdu, vaikka olen miinuskaloreilla?

Miks ihmeessä se paino ei putoa, vaikka kuinka yritän syödä vähemmän? Ärsyttää ihan sikana! Oon ihan miinuksilla koko ajan.

No, siis yleensä se menee jotenkin näin:

Oot ehkä laihduttanut jo toooosi pitkään, niinku vuosia. Mä ite oon paininu tän asian kans... about 5 vuotta?
Keho on vähän sellanen vinkuintiaani. Se tottuu siihen vähään ruokaan, ja sit se kuluttaa vähemmän energiaa. Siis tosi vähän!
Sanotaan et keho menee sillee säästöliekille. Tyhmä sana, mut kaikki sen ymmärtää.
Säästöliekki on siis, niinku... kroppa on vaan supertehokas säästämään energiaa. Jopa nukkuessa! Ja arvaa mitä, se ei todellakaan polta sitä rasvaa, vaikka haluisit.

Muista, että oon vaan kokemusasiantuntija tässä asiassa. Ja tiedän myös, että kaikki meistä on erilaisia. Kaikki kehot ei toimi samalla tavalla. Toisilla ei ole mitään ongelmia, toiset taas taistelee koko ajan. Eipä se mitään, jatketaan vaan eteenpäin!