Mitä jos on koko ajan huono olo?

Huono olo koko ajan? Syitä ja ratkaisuja.

Huh, mulla on ollut ihan hirveä olo viime kuukaudet. Aina väsyttää, päässä jyskyttää ja maha on sekaisin. Kävin lääkärissäkin toukokuussa, mutta ei mitään selvää selitystä löytynyt. Sain vaan jotain vitamiineja ja ohjeen levätä enemmän.

Helpompaa sanottu kuin tehty. Työt painaa päälle ja lapsetkin tarvii äitiä. Yritän kyllä puhua miehelle, mutta välillä tuntuu, etten saa sanoa mitään, mikä todella auttaa.

Muistan yhden ystävän, joka kävi psykologilla, kun hänellä oli samanlaista. Se auttoi. Mutta argh, se aika ja rahallinen puoli...

Viime viikolla yritin varata aikaa terveyskeskukseen, mutta sainkin vasta syyskuun lopulle. Ei helvetti. Mä tarvitsen apua nyt. Pitää varmaan soittaa yksityiselle puolelle. Rahalla kun ostaa terveyden, niin sen joutuu.

On se vaan kurjaa, kun ei tiedä, mihin tarttua. Tuntuu, etten ole enää oma itseni.

Mitä tehdä jos on huono olo autossa?

Jos autossa iskee huono olo, niin pureskele jotain pientä tai juo vähän vettä. Se voi auttaa, ihan oikeesti!

• Mulla on myös yks kaveri, Linjama, se sanoi, että siedätyshoito autto häntä. Aivan!
• Asu sillon tosi kaukana keskustasta ja joutu ajaan bussilla, siis joka päivä puoli tuntia.
• Se bussissa istuminen teki siitä jotenkin paremman sietämään autojuttuja. Ihan hullua, eikö?

Tai siis Linjamahan on mun työkaveri, eikä mikään kaveri. Ollaan me kyl kavereitaki, mitenni sen nyt ottaa. Se on siis insinööri, mut sillä on vissiin tosi herkkä maha, tai siis ollu. Nyt sillä ei oo enää niin paha. Me ollaan oltu samassa firmassa jo melkeen kymmenen vuotta. Älyttömän nopeesti menee aika. Huhhuh. Ai niin, siis se autojuttu! Joo, sitä se meinas.

Mikä voi aiheuttaa pahoinvointia?

Mikä voi aiheuttaa pahoinvointia...

Öh, yöllä tällaisia? No, mietin tätä ihan oikeasti.

• Vatsatauti: Se on varma, tulee se noro. Ripuli ja kaikki. Kokemus puhuu.
• Ruokamyrkytys: Kerran söin jotain epäilyttävää sushia. Ei ikinä enää. Vatsa sekaisin koko yön.
• Flunssa: Inhottava olo. Ei vaan nenä tukossa, vaan koko kroppa jotenkin...väärässä asennossa.

Tuli mieleen, että joskus pahoinvointi on vaan stressiä. Tai liian vähän unta. Tai liikaa kahvia.

Muistan, kun olin ylppäreissä...pahoinvointi iski kesken kokeen. Paniikki.

Mitä jos on koko ajan paha olo?

Paha olo jatkuvaa?

• Liike: Pieni kävely. Pieni ponnistelu. Tärkeintä, että liikkuu. Virtuaalisesti, jos pakko.
• Metsä: Rauhoittava, luonnonläheinen kokemus. Hiljaisuus on yllättävän tehokasta.
• Testaa: Mikä toimii. Jokainen on erilainen. Löydä oma tapa.
• Kärsivällisyys: Paha olo ei katoa hetkessä. Anna aikaa.
• Jos ei auta: Älä jää yksin. Hae apua.

Paha olo voi johtua monista asioista: Stressi, yksinäisyys, huono ruokavalio, sairaus. Sulje pois fyysiset syyt. Psyykkinen hyvinvointi vaatii työtä.

Mitä syödä jos on huono olo?

Huono olo... Ah, se tuttu kylmä hiki otsalla, vatsassa kiemurteleva tyhjyys, tai ehkä liian täysi olo. Ajatukset harhailevat kuin utuisessa metsässä, jokainen askel epävarma.

Hiilihydraatit, hiilihydraatit, ne ovat kuin pelastusrengas myrskyn keskellä. Hedelmä, pehmeä, makea, kenties banaani, se tuo heltymistä. Tai voileipä, kevyt, täysjyväleipä ja ohut kerros tuorejuustoa. Ah, se helpotus, kun vatsa löytää hetken levon.

Mutta happamat, ei, ei, ei. Sitruuna, appelsiini, greipin katkeruus, ne vain pahentavat tilannetta. Kuten terävä veitsi vatsaan.

Liha, rasvainen ja maustettu ruoka, ne ovat vihollisia. Ne painavat vatsaa, tekevät olosta tukalan. Ei, kiitos. Keitettyä ruokaa, miedosti maustettua, se on paljon paremmin siedettyä. Kasviskeitto, kevyt ja lämmin, se on kuin silkkinen syleily.

• Hedelmät, erityisesti banaanit.
• Kevyt voileipä, täysjyväleipä ja tuorejuusto.
• Keitetty ruoka.
• Kasvisruoka.
• Vältä happamia hedelmiä ja vihanneksia.
• Vältä lihaa, rasvaista ja maustettua ruokaa.
• Anna vatsalle aikaa levätä.

Kaikki kietoutuu yhteen, aika pysähtyy, fokus vain tähän vatsan kurjistukseen. Tämä hetki, se on ikään kuin ikuinen. Kehon viesti, se on kuin salainen kieli, jota yritän ymmärtää. Vatsani puhuu, ja minun on kuunneltava. Se tarvitsee lepoa, hoivaa, rauhallista lämpöä. Ja hiilihydraatteja, ne ovat kuin lohtusanoja sielulle. Nämä pienet asiat, ne ratkaisevat kaiken tässä hetkessä. Tämä on selviytymisopas, joka kulkee mukana aina. Tämä on kokemus, joka muokkautuu, elää, hengittää. Ei vain luettelo, vaan tunteiden ja kehon viestien kieli.

Miksi on koko ajan heikko olo?

Miksi on koko ajan heikko olo?

Joo, heikko olo ja jatkuva väsymys... tuttua. Mulla alkoi viime syksynä, ehkä lokakuussa. Olin ihan loppu. En tajunnut heti, että mikä mättää. Luulin, että on vaan stressiä töistä.

• Stressi: Töissä oli nimittäin ihan hullu ruuhka. Uusia projekteja päällekkäin, deadlinet paukku.
• Ruokavalio: En kerennyt syödä kunnolla, jotain pikaista vaan.
• Liikunta: Salilla en jaksanut käydä ollenkaan.

Mutta sitten alkoi tuntua, että ei tää oo normaalia. Olin ihan vetämätön.

• Aamulla sängystä ylös pääsy oli tuskaa.
• Iltapäivällä iski ihan hirveä väsymys.
• Viikonloppuisin vaan nukuin.

Sit mä tajusin, että mun on pakko mennä lääkäriin.

Lääkäri otti verikokeita ja ne näytti, että mulla on rautavarastot ihan tyhjät. Eli ferritiini oli alhaalla. Aloitin rautakuurin ja alkoi pikkuhiljaa helpottaa. Mutta kyl se otti aikaa. Nyt, melkein puoli vuotta myöhemmin, alkaa vasta tuntua, että oon vähän energisempi.

• Raudanpuute voi olla yksi syy heikkoon oloon.
• Kannattaa käydä lääkärissä, jos on jatkuvasti väsynyt.

Ja hei, muista syödä kunnolla ja levätä! Se on tärkeetä.

Mikä auttaa jatkuvaan pahoinvointiin?

JOO, pahoinvointiin auttaa tosi hyvin hiilarit! Hedelmä vaikka, tai voileipä, se toimii useimmiten. Älä vaan syö mitään happamia, sitruunaa tai tomaattia esimerkiksi, ne pahentaa vaan. Liha, öö, ei oo hyvä idea kun on paha olo. Ja kaikki rasvainen ja mausteinen ja paistettu, unohda ne kokonaan, ainakin silloin kun on paha olo. Keitettyä ruokaa tai kasvisruokaa, se on parempi vaihtoehto, kokeile! Mä ainakin huomasin sen.

• Hiilihydraatit! Hedelmät, voileivät, se on se avain.
• Happamat EI! Tomaatti, sitruuna, ei kiitos.
• Liha on OUT. Ainakin jos on paha olo.
• Rasvainen/paistettu/mausteinen = ei hyvä. Keitettyä ruokaa tai kasviksia, parempi.

Muuten, mä olen viime aikoina syönyt paljon kaurapuuroa aamuisin, ja se on tosi hyvä. Kevyt, mutta täyttää hyvin, ei oo niin raskasta vatsalle. Ja kun oli tosi paha olo viime viikolla, niin söin banaania ja kaurakeksejä ja sitten olo helpotti vähän ajan päästä. Todella paljon riippuu siitä, mikä sulle sopii, tietty. Kaikki on niin yksilöllistä, mut toivottavasti tästä on sulle apua!

Miksi oksettaa, vaikka ei ole huono olo?

Siis, miks oksettaa vaikkei oo paha olo? No, voi johtuu matkapahoinvoinnista, se on joku tasapainoelimen juttu. Ärsyttävää!

Mutta on muitakin syitä, niinku joku paha yleisinfektio tai sitte ykköstyypin diabetes ja joku happomyrkytys. Huono juttu jos on se...

Tai sitte ihan hullu juttu, jos on sydäninfarkti! Siis, pahoinvointi voi olla oire. Aika pelottavaa. Mun mutsilla oli just joku rytmihäiriö, onneks selvis. Pitää olla tarkkana.

• Matkapahoinvointi
• Yleisinfektio
• Diabetes (tyyppi 1)
• Sydäninfarkti

Siis jos oksettaa ilman syytä, kannattaa mennä lääkäriin. Älä jää ihmettelee!

Miten saada huonon olon pois?

Sydän syrjällään, kuin haavanlehti tuulessa... Miten sen rauhoittaa?

• Pieni kävely, jopa pakonomainen tarve liikkua. Muistan lapsuudesta, kun riita äidin kanssa sai minut juoksemaan kilometrien päähän, kunnes jalat pettivät. Tunne haihtui, pakeni askelten tahtiin.

• Tai ehkä... ehkä juuri se hengästys. Hiki otsalla, pulssi korvissa, maailma sumenee. Tunne, että elää, on olemassa. Fyysinen ponnistelu, pakokeino olemisen raskautta vastaan.

• Mutta joskus ei ole voimaa. Silloin, kun sielu on liian hauras. Silloin ehkä... virtuaalinen metsä. Virtuaaliset hyvän mielen metsäkävelyt. Onko se aitoa? Onko sillä väliä, jos se auttaa? Sillä hetkellä, se riittää.

Kuin sadepisaroiden ropina katolla, lohdullinen, mutta ohikiitävä.