Mitä liika B12-vitamiini aiheuttaa?

B12-vitamiini: Onko liikaa mahdollista?

B12-vitamiini on monelle tuttu, tärkeä ravintoaine, joka on välttämätön hermoston ja punasolujen toiminnalle. Sen puutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, joten sen riittävä saanti on olennaista. Mutta entäpä liika B12-vitamiini? Onko siitä haittaa?

Yleinen käsitys on, että B12-vitamiinia on vaikea saada liikaa. Toisin kuin jotkut muut vitamiinit, elimistö ei varastoi B12-vitamiinia suurina määrinä. Ylimääräinen B12 erittyy pääasiassa virtsan mukana. Tämän vuoksi ruokavaliosta tai tavanomaisista lisäravinteista saatava B12-vitamiini ei yleensä aiheuta haitallisia vaikutuksia, vaikka saanti olisikin runsasta. Elimistöllä on tehokas mekanismi ylimäärän poistamiseksi.

Korkea B12-taso verikokeissa ei siis automaattisesti tarkoita terveysriskiä. Se voi johtua esimerkiksi äskettäin otetusta suuresta annoksesta lisäravinnetta tai tietyistä lääketieteellisistä tiloista. Itse korkea B12-pitoisuus veressä ei itsessään aiheuta oireita.

Onko sitten olemassa tilanteita, joissa suuri B12-saanti voi olla ongelmallista?

Vaikka B12-vitamiinin yliannostuksen riski on pieni, on olemassa joitakin poikkeuksia. Erittäin suurten, lääkemäisten annosten pitkäaikainen käyttö voi joissain tapauksissa olla yhteydessä tiettyihin sivuvaikutuksiin. Näitä ovat harvinaisissa tapauksissa esimerkiksi akneen paheneminen tai lisääntynyt kolesteroli. Näitäkin sivuvaikutuksia on kuitenkin vaikea suoraan yhdistää pelkästään B12-vitamiiniin, sillä ne voivat johtua myös muista tekijöistä.

Yhteenveto:

Tavallisessa elämässä B12-vitamiinin liika saanti ruokavalion tai normaalin lisäravinnekäytön kautta ei ole todennäköisesti haitallista. Elimistö huolehtii ylimäärän poistamisesta tehokkaasti. Jos olet kuitenkin huolissasi B12-vitamiinin saannistasi tai käytät suuria annoksia lisäravinteita, on aina suositeltavaa keskustella asiasta lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat auttaa arvioimaan henkilökohtaisen tilanteesi ja varmistaa, että saat riittävästi, mutta et liikaa, tätä tärkeää vitamiinia. Pelkkä korkea B12-taso verikokeessa ei ole itsessään syy huoleen.