Mitä sauna tekee lihaksille?

1 vuotta sitten 45 katselukertaa

Sauna rentouttaa lihaksia ja lievittää kipuja. Lämpö helpottaa lihasjännitystä ja -kipuja, mukaan lukien niska-hartiaseudun jännityspäänsäryt. Saunominen edistää lihasten palautumista ja rentoutumista tehokkaasti. Lämpö auttaa verenkiertoa ja poistaa kuona-aineita, nopeuttaen paranemisprosessia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Saunan hyödyt lihaksille? Lihasjännitys, palautuminen?

Saunominen on kyllä parasta lihaksille! Oon huomannu, että kun kroppa rentoutuu saunassa, niin jännitykset katoaa kuin itsestään. Jopa ne ärsyttävät niska-hartiaseudun jumitukset!

Mulla ainakin päänsärkykin helpottaa usein saunan jälkeen. Muistan kerran, kun olin ihan jumissa koko päivän, niin saunassa olo pelasti illan.

Lihakset tykkää lämmöstä, se on ihan selvä juttu. Ja mikä sen parempaa kun rentoutua lauteilla ja antaa vaan olla. Oon monesti miettiny, että sauna on paras tapa palautua treenin jälkeen.

Kauanko saunassa pitää olla?

Saunassa oloaika: riippuu.

Usein: 4-7 krt/vk -> parhaat hyödyt.
Minimi: 2-3 krt/vk -> joitain hyötyjä.
Optimi: 15-20 min, 75-80°C.

Saunotiheys suoraan verrannollinen terveysvaikutuksiin.

Viimeisin tutkimus osoitti, että sydän- ja verisuonitautien riski pienenee merkittävästi, jos saunotaan säännöllisesti ja pitkään. Itse saunon yleensä kerran viikossa, mutta pyrin lisäämään.