Mitä sinkki tekee kehossa?

1 vuotta sitten 14 katselukertaa

Sinkki on elintärkeä hivenaine, jolla on monia tehtäviä kehossa. Se on mukana muun muassa hedelmällisyydessä, kasvussa ja sukupuolielinten kehityksessä, sekä hermoston ja immuunijärjestelmän toiminnassa. Sinkki tukee myös ihon ja hiusten terveyttä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että sinkki saattaa jopa auttaa lyhentämään flunssan oireiden kestoa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Zinkin rooli kehossa

Zinkki on välttämätön hivenaine, jolla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa. Se osallistuu lukuisiin prosesseihin, mukaan lukien:

Hedelmällisyys ja lisääntyminen:

Sinkki on olennainen osa testosteronin tuotantoa miehillä.
Naisilla se edistää munasolun kehittymistä ja ovulaatiota.

Kasvu ja kehitys:

Sinkki on välttämätön kasvulle, kehitykselle ja kudosten korjaamiselle.
Se edistää luuston kehitystä ja ylläpitää lihasmassaa.

Immuunijärjestelmä:

Sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa torjumaan infektioita.
Se aktivoi valkosoluja ja tukee niiden toimintaa.

Hermosto:

Sinkki on olennainen hermoston normaaliin toimintaan.
Se osallistuu neurotransmitterien tuotantoon ja säätelyyn.

Iho ja hiukset:

Sinkki edistää ihon ja hiusten terveyttä.
Se tukee kollageenin ja keratiinin tuotantoa, jotka ovat ihon ja hiusten tärkeitä rakenneosia.

Muut tehtävät:

Sinkki auttaa haavojen paranemisessa.
Se säätelee insuliiniherkkyyttä.
Se osallistuu maku- ja hajuaistimukseen.

Zingin lähteet:

Sinkkiä löytyy monista elintarvikkeista, kuten:

Liha ja äyriäiset
Pähkinät ja siemenet
Täysjyväviljat
Maitotuotteet

Zinkin puute:

Zinkin puute on suhteellisen harvinainen, mutta se voi syntyä niillä, jotka eivät syö riittävästi sinkkipitoista ruokaa tai joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, jotka häiritsevät zinkin imeytymistä. Zingin puutos voi johtaa:

Luusto- ja kasvuhäiriöihin
Heikentyneeseen immuniteettiin
Iho-ongelmiin
Sukupuolitahdon heikkenemiseen
Hedelmällisyysongelmiin

Zinkin ylimäärä:

Suurella sinkin saannilla voi olla haitallisia vaikutuksia, mukaan lukien:

Pahoinvointi ja oksentelu
Vatsakrampit
Päänsärky
Immuniteetin heikkeneminen

Zinkin päivittäinen saantisuositus aikuisille on noin 11-15 mg. On tärkeää saada sinkkiä tasapainoisesti ruokavaliosta eikä ylittää suositeltua päivittäistä saantia. Jos olet huolissasi sinkin saannistasi, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.