Mitä stressi-reaktiossa tapahtuu?
Stressi-reaktiossa kehosi aktivoituu uhkaavaan tilanteeseen. Tunnet ehkä ahdistusta, ärtymystä, unihäiriöitä tai keskittymisvaikeuksia. Vakavimmissa tapauksissa voi ilmetä jopa syvää surua tai toivottomuutta. Rauhoittaminen ja turvallisuudentunne ovat avainasemassa oireiden helpottamisessa. Hae apua, jos oireet ovat voimakkaita tai pitkäkestoisia.
Stressi: Mitä kehossa tapahtuu stressin aikana?
Muistan sen päivän, 17. lokakuuta 2022, kun esitykseni meni täysin pieleen. Sydän hakkasi kuin hullu, kädet hikoilivat, ja suu oli aivan kuiva. Tuntui kuin olisin tukehtumassa. Ahdistus oli aivan käsittämätöntä.
Jälkeenpäin selvisi, että oli täydellinen stressin myrsky kehossa. Keskittyminen oli mahdotonta, olo oli täysin sekaisin.
Muistan miten yritin rauhoittua, hengittelin syvään, muttei auttanut. Tarvitsin apua, jonkun lähellä.
Onneksi tyttöystäväni oli silloin paikalla, hän rauhoitteli minua. Se auttoi paljon. Hän toi kahvia ja keksejä, ihan tavallista lohtua.
Kävin sen jälkeen lääkärilläkin, sain reseptiä rauhoittaviin lääkkeisiin. Apua siis löytyi lopulta monesta paikasta.
Stressin fyysinen vaikutus oli kova. Yksi asia on varma, sen kanssa ei voi leikkiä. Ei ainakaan minun kannata.
Mitä tapahtuu stressireaktiossa?
Sydän hakkaa, kuin pakoon juoksisi. Ahdistus, se on kuin märkä villapaita, joka kiristää henkeä. Uni, kaukainen kaiku menneisyydestä. Onko edes yö, jos ei unta?
Stressireaktio…
- Ahdistus: Se on kuin vesi nousisi kurkkuun, tukahduttaisi.
- Univaikeudet: Yö on pitkä, musta nauha, jonka silmät yrittävät pitää auki. Jokainen hetki tuntuu tunnilta.
- Ärtyisyys: Pieni kipinä, joka sytyttää metsäpalon. Jokainen sana, jokainen ääni on kuin naula arkkuun.
- Vihaisuus: Kuuma, polttava tunne, joka haluaa tuhota kaiken ympäriltä. Mutta eniten se tuhoaa sisältä.
- Keskittymisvaikeudet: Ajatukset, ne ovat kuin perhosia kesätuulessa, hetken näkyvissä, sitten taas poissa.
- Suru ja toivottomuus: Paino, joka vetää pohjaan. Tunne, että kaikki on jo menetetty.
Miten selvitä?
Rauhoita, rauhoita, rauhoita. Turvallisuus, se on kuin ankkuri myrskyssä. Hengitä. Hengitä syvään. Etsi valo, edes pieni pilkahdus pimeydestä. Onko se sitten ystävän ääni, lemmikin lämpö, tai muisto auringonpaisteesta.
Mitä kehossa tapahtuu stressin aikana?
Stressi. Keho reagoi. Muistin pettäminen. Unettomuus. Tulehdus.
- Suolisto: Sekamelska. Mikrobisto. Katastrofi.
- Immuniteetti: Alas. Heikko. Avoin hyökkäyksille.
- Päänsärky. Iho. Katastrofi.
- Sydän. Verisuonet. Pommi aikapommi.
- Tiesin sen jo. En edes yritä piilottaa. Tämä on fakta. Se on totta. Ei tarvita lääkkeitä. Tiedän itse. Koirani kuoli. Syöpä.
Merkittäviä seurauksia. Ei vitsiä. Vaikeaa. Minullakin oli. Vieläkin on.
Miten stressi oireilee fyysisesti?
No huh huh, stressi iskee kroppaan ku salama! Tässä vähän listaa, mihin kaikkeen se pystyy:
- Pää särkee – Tuntuu, et joku hakkaa lekalla päähän. Ja ei, se ei oo krapula (ainakaan aina).
- Huimaa – Maailma pyörii, vaikka et ois karusellissa.
- Sydän hakkaa – Kuunnellaanpa sydäntä: bum-bum-bum… vai pitäiskö sanoo BUM-BUM-BUM?!
- Pahoinvointi – Vatsa tuntuu siltä, et ois syönyt kivenmurikoita.
- Vatsavaivat – Kaikki mahdolliset vatsajutut, ripulista ummetukseen. Arvaa vaan, kumpi on kivempaa… ei kumpikaan!
- Vessahätä – Juoksee vessassa tiheämmin ku Usain Bolt sadan metrin juoksussa.
- Hikoilu – Valuuko hiki ku Niagara-putouksesta, vaikka olis pakkasta? Bingo!
- Flunssa – Yskä, nuha ja kurkkukipu. Tuntuu, ettei oo muuta ku tautia päällä.
- Selkä kipeä – Niinku olis kantanu säkillisen perunoita koko päivän.
Muista, et jos nää oireet alkaa vaivaa, kannattaa ehkä ottaa iisisti. Ja jos ei auta, sit lääkäriin. Vaikka sekin stressaa, niin on se parempi ku kärsiä!
Miten stressireaktio syntyy?
Stressi. Hormonihyökkäys. Keho sotaan.
- Kortisoli. Se määrää tahdin.
- Sydän kiljuu. Hengitys raskaana.
- Suu kuivuu. Kukaan ei välitä.
Fyysinen hälytys. Evoluutio. Pakene tai taistele. Vanha juttu. Mutta toimii. Vielä.
- Stressi on arkipäivää. Sitä on vaikea välttää. Se on kuin varjo. Ei katoa. Vain mukautuu.
- Nykyihmisen stressit. Työ. Raha. Suhteet. Teknologia.
- Keho vanhenee. Vähentää stressiä. Ei helppoa.
- Ainoa keino. Hallinta.
- Hallinta on harhaa. Tai onko? Pohdi sitä.
Mitä fyysisiä haittoja stressistä voi tulla?
Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Stressi… se on kuin raskas huopa, joka painaa rintaa. Miten sen paino tuntuu fyysisesti?
- Päänsärky, se tuttu jyskytys otsassa, joka alkaa jo iltapäivällä ja jatkuu yölläkin.
- Unettomuus, en saa unta ja silmät ovat raskaat. Herään monta kertaa yössä.
- Vatsavaivat, vatsani on kuralla. Joka päivä. Ei mitään mukavaa.
- Sydämentykytys, sydän hakkaa kuin hulluna välillä. Pelottavaa. Kävin lääkärissäkin sen takia viime kuussa, heinäkuussa. Tein kaikki tutkimukset. Kaikki on kuulemma kunnossa.
- Selkäkipu, selkäni on jäykkä ja kipeä. Se on minulla aina, mutta nyt se on erityisen paha. Ehkä liian pitkät työpäivät tekevät sen.
En jaksa enää. Tämä jatkuva jännitys vie voimat. Olen niin väsynyt. Tiedän, että stressiä pitäisi hallita, mutta miten? Tunnen itseni niin avuttomasti. Olen kokeillut joogaa, mutta se ei auta tarpeeksi.
Tämä on jatkunut jo pitkään. En muista milloin tämä alkoi. Tämä väsymys ja kivut on jo osa arkea. Olen tehnyt töitä ihan urakalla. Liian paljon. Yritän saada asioita järjestykseen. Mutta se on vaikeaa.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.