Miten nikotiini vaikuttaa lihaksiin?

Nikotiinin salainen lihasvihollinen: Vaikutukset lihasten toimintaan ja palautumiseen

Nikotiini, tupakansavun ja nikotiinivalmisteiden keskeinen ainesosa, tunnetaan haitallisena aineena, joka vahingoittaa monia elimistön järjestelmiä. Sen vaikutus lihaksiin on kuitenkin usein vähäisellä huomiolla, vaikka se voi merkittävästi heikentää lihasten toimintaa ja hidastaa palautumista rasituksen jälkeen.

Nikotiinin haitallinen vaikutus lihaksiin liittyy ensisijaisesti sen verisuonia supistavaan ominaisuuteen. Tämä supistuminen rajoittaa verenvirtausta lihaksiin, mikä johtaa kahteen keskeiseen ongelmaan:

1. Heikentynyt hapensaanti ja ravintoaineiden kuljetus: Lihakset tarvitsevat runsaasti happea ja ravintoaineita, kuten glukoosia, toimiakseen optimaalisesti. Nikotiinin aiheuttama verisuonten supistuminen rajoittaa näiden elintärkeiden aineiden kuljetusta lihassoluihin. Tämä johtaa lihasten heikentyneeseen suorituskykyyn, nopeampaan väsymiseen ja vähentyneeseen voimantuotantoon. Lihas voi yksinkertaisesti tehdä vähemmän työtä ja väsyä helpommin, sillä se ei saa riittävästi “polttoainetta”.

2. Hidas maitohapon poistuminen: Intensiivisen rasituksen aikana lihakset tuottavat maitohappoa, joka aiheuttaa lihaskipua ja jäykkyyttä. Terveessä elimistössä maitohappo poistuu lihaksista tehokkaasti verenkierron avulla. Nikotiinin aiheuttama heikentynyt verenkierto hidastaa tätä prosessia, jolloin maitohappo kertyy lihaksiin pidemmäksi aikaa. Tämä johtaa voimakkaampaan lihaskipuun, pidempään palautumisaikaan ja lisääntyneeseen väsymyksen tunteeseen rasituksen jälkeen. Kierto on viallinen, ja “jätetuotteet” jäävät lihakseen pidemmäksi aikaa.

Nikotiinin negatiivinen vaikutus lihasten toimintaan ei rajoitu pelkästään suorituskykyyn. Pitkäaikainen nikotiinin käyttö voi heikentää lihasten kasvua ja vaurioittaa lihaskudosta, mikä voi johtaa heikentyneeseen lihasvoimaan ja lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin.

Yhteenvetona: Nikotiini vaikuttaa lihaksiin negatiivisesti heikentämällä verenkiertoa. Tämä johtaa huonompaan hapensaantiin, ravintoaineiden kuljetukseen ja hidastaa maitohapon poistumista. Tämän seurauksena lihasten suorituskyky heikkenee, palautuminen kestää kauemmin ja loukkaantumisriski kasvaa. Nikotiinin käytön lopettaminen on siksi hyödyllistä myös lihasten terveyden ja suorituskyvyn kannalta.