Mitä on kriisi?

0 katselukertaa
Mitä on kriisi? Se on ihmisen normaali reaktio epänormaaliin tilanteeseen, joka uhkaa tai horjuttaa turvallisuuden ja hallinnan tunnetta. Kriisi vaatii aina sopeutumista ja pakottaa pysähtymään, mutta se ei ole sairaus. Äkillinen mielen tasapainon järkkyminen aiheuttaa äärimmäistä psyykkistä kuormitusta. Traumaattisen kriisin taustalla on usein suora uhka elämälle tai fyysiselle koskemattomuudelle, jolloin puolustusmekanismit aktivoituvat suojaamaan mieltä.
Kommentti 0 tykkäystä
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä on kriisi? Normaali reaktio vaikeassa tilanteessa

Elämän vaikeissa vaiheissa ihmisen mielen tasapaino järkkyy helposti. Ymmärtämällä mitä on kriisi, tunnistat henkistä hyvinvointia uhkaavat vaarat ajoissa.
Psyykkisen kuormituksen tunnistaminen auttaa suojaamaan mielenterveyttä ja antaa työkaluja hallinnan tunteen palauttamiseen äkillisissä muutostilanteissa. Tutustu kriisin luonteeseen ja vaikutuksiin oman turvallisuutesi tukemiseksi.

Mitä on kriisi ja miten se määritellään?

Kriisi voi liittyä moniin erilaisiin elämäntilanteisiin ja sen ymmärtäminen riippuu aina yksilöllisestä kontekstista. Yleisesti ottaen kriisillä tarkoitetaan uutta, yllättävää tilannetta, joka herättää epävarmuutta tai epäilyksen siitä, voiko tilanteesta selviytyä laisinkaan.

Mikä tahansa asia, joka uhkaa tai horjuttaa ihmisen turvallisuuden ja hallinnan tunnetta, voi äkillisesti laukaista psyykkisen kriisin. Tilanne vaatii aina sopeutumista. Arvioiden mukaan noin 20 prosenttia työikäisistä kokee merkittävää psyykkistä kuormitusta vuosittain.[1] Tämä osoittaa, kuinka yleistä mielen tasapainon järkkyminen on vaikeissa elämänvaiheissa. Kriisi ei silti ole sairaus. Se on normaali reaktio epänormaaliin tilanteeseen. Se pakottaa ihmisen pysähtymään.

Psyykkisen kriisin eri tyypit ja miten kriisi syntyy

Psyykkiset kriisit jaetaan yleensä kahteen pääluokkaan sen mukaan, miten ne saavat alkunsa eli syntyvät. Kehitys- ja elämäntilannekriisit liittyvät tavanomaiseen elämänkulkuun, kun taas traumaattiset kriisit aiheutuvat odottamattomista ja rajuista tapahtumista.

Traumaattisen kriisin taustalla on usein suora uhka elämälle tai fyysiselle koskemattomuudelle. Esimerkiksi vuosittain tapahtuu lähes 40000 fyysiseen koskemattomuuteen kohdistuvaa rikosta, jotka voivat laukaista syvän traumaattisen reaktion.[2] Äkillinen menetys muuttaa elämän sekunneissa. Hallinnan tunne katoaa kokonaan. Tällöin ihmisen psyyke joutuu äärimmäisen kuormituksen alle, jolloin puolustusmekanismit aktivoituvat suojaamaan mieltä liialliselta ahdistukselta.

Kriisin oireet ja tyypilliset henkiset reaktiot

Kriisin oireet ilmenevät sekä psyykkisinä että fyysisinä merkkeinä, jotka voivat vaihdella voimakkaasti eri ihmisten välillä. Tyypillisiä reaktioita ovat avuttomuuden tunne, unettomuus, jatkuva ahdistus, masentuneisuus sekä voimakas ärtyneisyys.

Monet kokevat myös fyysisiä kipuja, joiden syytä on vaikea selittää ilman henkisen kuormituksen huomioimista. Tilastot osoittavat, että ihmissuhdeongelmat muodostavat noin 25 prosenttia tukipalveluiden kriisivastaanottojen yhteydenotoista.[3] Tämä korostaa ihmissuhteiden merkitystä kriisien aiheuttajana. Apua on kuitenkin saatavilla. Keholle ja mielelle on annettava aikaa toipua, sillä akuutti shokkivaihe väistyy usein muutamassa vuorokaudessa tehden tilaa tilanteen käsittelylle.

Kriisityyppien vertailu: Elämäntilannekriisi vs. Traumaattinen kriisi

Kriisit voidaan jaotella niiden luonteen ja ennakoitavuuden perusteella. Seuraava vertailu auttaa hahmottamaan elämäntilannekriisin ja traumaattisen kriisin keskeiset erot.

Elämäntilannekriisi

Eläkkeelle siirtyminen, valmistuminen, muutto tai lapsen syntymä

Liittyy normaaliin elämänkulkuun, ikävaiheisiin tai odotettavissa oleviin suuriin muutoksiin

Etenee asteittain sopeutumisen kautta ja vaatii uuden roolin omaksumista

Usein osittain ennakoitavissa, jolloin muutokseen voi henkisesti valmistautua

Traumaattinen kriisi

Väkivallan uhriksi joutuminen, vakava liikenneonnettomuus tai läheisen äkillinen kuolema

Aiheutuu epätavallisen voimakkaasta, äkillisestä ja arvaamattomasta tapahtumasta

Vaatii usein ammatillista kriisiapua ja etenee selkeiden psykologisten vaiheiden kautta

Täysin ennakoimaton tilanne, joka iskee ilman varoitusta ja rikkoo turvallisuudentunteen

Siinä missä elämäntilannekriisi on osa luonnollista kasvua ja kehitystä, traumaattinen kriisi vaatii mielen puolustusmekanismeilta huomattavasti enemmän työtä. Molemmissa tapauksissa toipuminen on täysin mahdollista, mutta traumaattisen tapahtuman kohdalla ulkopuolisen tuen merkitys korostuu.
Jos aihe herättää lisäkysymyksiä, lue myös artikkeli aiheesta Mikä on elämän kriisi?

Matin matka kriisin yli: Äkillisestä menetyksestä uuteen arkeen

Matti, 34-vuotias ohjelmointialan työntekijä Tampereelta, menetti pitkäaikaisen työpaikkansa ja asuntonsa samalla viikolla. Hän koki valtavaa tulevaisuuden pelkoa ja huomasi hallinnan tunteensa kadonneen täysin yön yli.

Matti yritti aluksi selvitä tilanteesta sulkeutumalla kotiinsa ja hakemalla kymmeniä töitä ilman lepoa. Tämä johti vakavaan unettomuuteen, ja lopulta hän oli niin uupunut, ettei pystynyt edes avaamaan sähköpostiaan viikkoon.

Käännekohta tapahtui, kun Matti päätti soittaa nimettömään kriisipuhelimeen ja sai purettua pahan olonsa työntekijälle. Hän ymmärsi, ettei hänen tarvitse korjata koko elämäänsä yhdellä kertaa, vaan pienet askeleet riittävät.

Kuukauden kuluttua Matti raportoi stressitasonsa laskeneen merkittävästi ja unensa laadun parantuneen. Hän löysi osa-aikaisen työn ja oppi hyväksymään sen, että elämän epävarmuuden keskelläkin voi löytää turvaa arjen rutiineista.

Keskeiset kohdat lyhyesti

Kriisi horjuttaa turvallisuuden tunnetta

Mikä tahansa yllättävä elämäntapahtuma, joka vie hallinnan tunteen, voi laukaista psyykkisen kriisin.

Oireet koskettavat sekä mieltä että kehoa

Unettomuus, ahdistus ja fyysiset kivut ovat täysin normaaleja reaktioita vaikeassa tilanteessa.

Apu ja puhuminen edistävät toipumista

Kriisistä selviytyminen vaatii aikaa, mutta ulkopuolinen tuki auttaa jäsentämään ajatuksia shokkivaiheen jälkeen.

Muut kysymykset

Mitä on kriisi?

Kriisillä tarkoitetaan yleensä uutta ja yllättävää tilannetta, joka horjuttaa ihmisen perusturvallisuutta ja hallinnan tunnetta. Se aiheuttaa epävarmuutta siitä, selviytyykö tilanteesta ollenkaan. Kriisi ei ole mielenterveyden sairaus, vaan psyyken normaali reaktio poikkeuksellisiin elämäntapahtumiin.

Mitkä ovat psyykkisen kriisin yleisimmät oireet?

Yleisimpiä oireita ovat ahdistuneisuus, avuttomuuden tunne, unettomuus sekä itkuisuus ja ärtyneisyys. Uhkaava tilanne voi aiheuttaa myös fyysisiä kipuja tai sydämentykytystä. Oireet ovat yksilöllisiä ja muuttuvat kriisin eri vaiheiden edetessä.

Miten psyykkinen kriisi syntyy ja miten siitä voi selviytyä?

Kriisi syntyy, kun jokin äkillinen tapahtuma tai suuri elämänmuutos ylittää ihmisen senhetkisen henkisen sietokyvyn. Selviytymisessä auttavat rutiinien ylläpito, puhuminen läheisille sekä tarvittaessa matalan kynnyksen ammatillinen keskusteluapu. Toipuminen vie aikaa, mutta useimmat löytävät kriisin jälkeen uuden tasapainon.

Viite

  • [1] Demokraatti - Arvioiden mukaan noin 20 prosenttia työikäisistä kokee merkittävää psyykkistä kuormitusta vuosittain.
  • [2] Terveyskirjasto - Esimerkiksi vuosittain tapahtuu lähes 40000 fyysiseen koskemattomuuteen kohdistuvaa rikosta, jotka voivat laukaista syvän traumaattisen reaktion.
  • [3] Sttinfo - Tilastot osoittavat, että ihmissuhdeongelmat muodostavat noin 25 prosenttia tukipalveluiden kriisivastaanottojen yhteydenotoista.
Suosituimmat
Eniten katsottu
Uusimmat kysymykset

Kommentoi vastausta:

Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.

Ole hyvä ja kerro syy: