Miten nostaa energiatasoja?

Miten nostaa energiatasojasi helposti?

Miten mä saan energiaa helposti? Liikunta!

Liikkuminen boostaa energiat ja fiilikset. Muistan kun kävin joskus 15.7 puistossa kävelee, ihan eri ihminen olin sen jälkeen. Uskomatonta!

Jos istut paljon, nouse välillä ylös. Toimii! Mä kokeilin tätä viime viikolla toimistossa ja autto. Ees vähän.

Miten jaksaa enemmän?

Miten jaksaa enemmän? No, jos kuvittelet itsesi akuksi, niin tässä latausvinkkejä:

• Ravitseva ruoka: Ei pelkkää einespitsaakikkailua, vaan ihan oikeita raaka-aineita. Mieti, oletko Ferrari vai Lada – kumpikin tarvitsee bensaa, mutta toinen vähän parempaa laatua.
• Päivittäinen liikunta: Siis liikettä niveliin, ei tarvitse heti vetää maratonia. Vaikka tanssisit peilin edessä tai kävelisit bussipysäkille. Kaikki lasketaan.
• Riittävästi lepoa ja unta: Unohda se "nukun sit ku kuolen" -asenne. Nukkuessa aivot siivoavat sotkujaan, ihan kuin pienet tontut siivoaisivat sun pääkoppaa.
• Hyvää seuraa: Ihmisiä, jotka nauravat sun jutuille, eikä niitä, jotka saa sut tuntemaan kuin olisit väärässä paikassa. Joskus se voi olla vaikka se naapurin kissa.

Monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen ateriarytmi: Kuvittele ruokavalio kuin Spotify-soittolistaa. Ei pelkkää ysäripoppia (vaikka sekin on joskus jees), vaan vähän kaikkea. Ja syö silloin kun nälkä kurnii, ei kun jääkaappi alkaa tuijottaa takaisin. Olen huomannut, että itselleni toimii paremmin neljä pientä ateriaa kuin kolme suurta. Mutta hei, meitä on moneen junaan!

Miten saada energiaa kun väsyttää?

Väsyttää? Kovaa.

• Tauko. Pakko.
• Liikettä. Ei vitsiä. Viisi minuuttia. Kävelylenkki. Portaita ylös alas. 2023.
• Vettä. Dehydraatio tappaa.
• Sokkeri. Nopeasti energiaa, mutta romahdus. Valitse fiksusti.
• Kahvi. Ei liikaa. Riippuvuus.
• Uni. Ei huumoria. 7-9 tuntia yössä. Vuoden 2024 tavoite.
• Luonto. Ärsyttää, mutta toimii. Ilmaa keuhkoihin. Puita.

Syömässä olen ollut tänään. Kanasalaatti. Ei maistunut. Elämä.

Onko tää helpompaa? Ei. Mutta niin se menee.

Miten saada lisää virtaa?

Virtaa lisäämään? No huh huh, kuin mummon vanha polkupyörä mäkeen! Tarvitaan rakettimoottori, ei mitään hötkyilyä!

Ensinnäkin: Hedelmät ja vihannekset kuin apinan häntä - pitkiä ja täynnä energiaa! Syö niitä niin paljon, että saat vihreää hohdetta silmiisi. Olen itsekin kokeillut, ja voin kertoa, että näyttää siltä kuin olisin syönyt hehkulampun. Toimiva takuu!

Toiseksi: Nestettä kuin norsulle vettä! Juokse niin paljon, että pissatkin on kirkkaita kuin kristalli! Mutta ihan tosissaan, nesteytys on a ja o! Itse vedän litraa kahvia aamuin illoin. Kaverit sanoo että olen kuin kahvinkeitin jalkaisin!

Kolmanneksi: Liikunta. Älä nyt hötkyile, ei tarvita maratonjuoksua! Vaikka sekin tietysti toimisi! Itse heitän välillä lemmikkikissan seiniä vasten, sen kanssa riittävä liikunta. Saadaan molemmille virtaa!

Neljänneksi: Uni. Makuuhuone on energian latauspiste! Jos nukut huonosti, olet kuin puolikuollut kenguru! Minä itse nukun 12 tuntia vuorokaudessa, niin hyvä virta on!

Bonus: Berocca. Onkohan se jotain taikasoppaa? En tiedä, mutta kokeile, jos uskallat! Itse olen kokeillut jo kerran, eikä se tehnyt minulle mitään, enkä sen jälkeen ole uskaltanut kokeilla uudestaan!

• Hedelmät ja vihannekset: Vihreää hohdetta silmiin!
• Nesteytys: Pissa kirkkaana kuin kristalli!
• Liikunta: Kissaa seinään, virtaa kroppaan!
• Uni: 12 tuntia ja olet valmis valloittamaan maailman!
• Berocca: Taikasoppaa, tai ainakin sitä väitetään!

Muista, että tässä on vain minun vinkkini. En ole lääkäri, enkä edes eläinlääkäri. Jos asiat menevät huonosti, kysy neuvoa ammattilaiselta. Tai puhu kissallesi. Kissoilla on aina ratkaisu mihin tahansa ongelmaan. Ainakin se niin väittää!

Mikä antaa energiaa?

No niin, energiaa kehiin! Kuin starttimoottori aamulla...

• Kevyt ravinto: Tuntuu ku lentelis pilvissä, vähän niinku ois ilmapallo.
• Raskas ruoka: Vetää mut ku märkää rättiä, sellanen "sohvaperuna deluxe" -fiilis. Eikä hyvä.

Täysjyväjutut, jees:

• Riisi, kaura, kinoa (mikä ihme sekin on?), tattari, hirssi ja ruisleipä – niinku patterit kestäis pidempään. Vähän niinku Duracell-pupu, mutta ilman niitä symbaaleja.
• Valkoset jauhot, pah! Ne on ku karkkipussi, aluks huiput, sit loppuu lyhyeen.

Plus, muista kahvi. Ainakin kolme kuppia aamulla, muuten ei tuu mitään. Ja ehkä vähän suklaata iltapäivällä, jos oikein väsyttää. Mut hei, kukin tyylillään!