Miten voi laskea kortisolitasoa?

Milloin kortisoli on korkeimmillaan?

Aamuvirkkujen ilo, kortisoli hihkuu riemusta aamulla. Noin klo 8 on sen “huippuhetki”. Jos olet aamu-uninen, tiedät nyt syyn.

• Aamuvirkku vs. Iltavirkku: Kortisolin aamuinen nousu selittää, miksi jotkut hyppäävät sängystä ylös kuin jänikset, kun taas toiset tarvitsevat kahvia suoraan suoneen.
• Stressihormoni: Kortisoli on kuin sisäinen herätyskello, mutta myös stressin ystävä. Liian korkeat tasot voivat tehdä elämästä yhtä jatkuvaa maanantaita.
• Kortisolin vaikutus: Säätelee verensokeria, aineenvaihduntaa ja jopa muistia. Eli jos unohdat avaimet aamulla, kiitä kortisolia.
• Lisämunuaiset: Pieniä, mutta pippurisia. Ne tuottavat kortisolia ja ovat kuin kehon sisäinen stressitehdas.

Kortisolin taso laskee päivän mittaan. Illalla sen pitäisi olla kuin eläkkeelle jäänyt virkamies – rauhallinen ja vetäytynyt. Mutta jos stressi iskee, kortisoli voi sotkea tämänkin suunnitelman.

Mikä erittää kortisolia?

Lisämunuaiset, tietty niiden kuorikerros! Mutta miten se nyt menikään… aivolisäke, joo, se ohjaa hommaa. ACTH, se on se avainsana, muistaakseni. Siis aivolisäkkeestä tulee ACTH, joka sitten menee veren mukana lisämunuaisiin ja saa ne erittämään kortisolia. Onko se nyt oikein? Mä oon ihan hukassa näissä hormoneissa!

• Lisämunuaiset
• Kuorikerros
• Aivolisäke (ACTH)

Miten se nyt taas toimii? Pitääkö sen ACTH:n olla sopivassa määrässä? Liikaa tai liian vähän, niin onko se sitten jotain sairautta? Stressaako se mun lisämunuaisia? Pitääkö mun syödä jotain tiettyä, että lisämunuaiset toimii kunnolla? Ei oo helppoa tämä hormonien ymmärtäminen.

Kortisolituotanto siis lyhyesti: aivolisäkkeen ACTH stimuloi lisämunuaisten kuorikerroksen kortisolin eritystä.

Olin eilen lääkärissä, ja se puhui jostain kortisoliarvoista. Omat oli kuulemma ihan ok tänä vuonna, hyvä tietää. Vähän jännitti kyllä tuo verikoe. Muistan sen pistosärky-yön… No, ainakin yksi huoli vähemmän.

Mutta joo, tuo kortisoli. Tärkeää se kai on. Mihin se nyt vaikuttaa? Aineenvaihduntaan? Immuunipuolustukseen? Stressin hallintaankin? Pitää kai netistäkin vilkaista lisää. Ehkä huomenna. Nyt on liian myöhää. Hyvää yötä.

Mitä lisämunuaiskuori erittää?

Lisämunuaiskuori:

• Kortisollia. Stressi, aineenvaihdunta.
• Aldosteronia. Verenpaine, natriumitasapaino.
• Sukupuolihormoneja. Estrageeni, testosteroni. Kehon oma tuotanto. Ei ole iso osa.

Adrenaliini ja noradrenaliini? Ei kuori. Aivolisäke. Pieni ero. Merkityksetön.

Mitä hormoneja lisämunuaiset tuottavat?

Lisämunuaiset, nuo pienet sisäelinten sankarit, ovat kuin hormonien huippukokkeja. Ne vispaavat kasaan:

• Kortisolia: Stressin hallinnan mestari, tosin joskus vähän liian innokas – kuin se tyyppi, joka panikoi jo ennen kuin edes myöhästyy.
• Aldosteronia: Suolan ja kaliumin tasapainottaja, eli pitää huolen, ettei keho ole liian suolainen sooda tai kaliumin puutteesta kärsivä banaaninkuori.
• Adrenaliinia: Toiminnan turboahdin. Sitä saa, kun näkee hämähäkin tai muistat, että laskut erääntyvät tänään. Tunnetko sen tunteen?
• Noradrenaliinia: Tarkkaavaisuuden ja reaktioiden tehostaja. Se pitää sut hereillä silloin, kun pomosi selittää Excel-taulukkoa.
• Sukupuolihormonien esiasteita: Estrogeenin ja testosteronin raaka-aineita. Eli ne, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme – no, miehekkäiksi tai naisellisiksi. Tai jotain siltä väliltä.

Ja kyllä, ne tosiaan tuottavat myös esiasteita estrogeenille ja testosteronille. Eli jos lisämunuaiset olisivat leipomo, ne myisivät jauhoja, joista muut sitten leipovat pullia.